Diéta szervezet szárítás férfiak számára. tippek

Ma sportolók szárítás test egyre népszerűbb. Ez magában foglalja egy sor intézkedést a csökkentésére a test zsírsejteket, hogy nagyobb hangsúlyt kapjon az izmokat.

Mi a szárítás test?

Amikor végző erősítő edzés vagy aerob edzés a test kezdi uralni anabolizmus, ami a folyamat a fogyás és izomépítés ugyanakkor lehetetlen. De sokan akarjuk mutatni a szépség, a test, és gyakran ez nem könnyű, mert a szubkután zsírréteg. Ezekben az esetekben a diéta test szárítás férfiak egyre inkább szükségessé válik.

Mi szárítás?

Néhány ember úgy gondolja, hogy a szárítás folyamata víz eltávolítására. Ez egy téves állítás. Tény, szárítás - egy megtagadása szénhidrátok a test, amely serkenti a bontást a zsírszövet. Megfelelő szárítás lehetővé teszi a test lefogy, és építeni sovány testtömeg.

Étkezés Szárítási

Szárítás Diet test férfiak korlátozza a zsírok és a szénhidrátok, a táplálkozás, így ez az úgynevezett glycoprivous vagy keton. Ez nagyon káros a szervezet számára, különösen a nem a szabályok betartásának. Ez jobb, ha nem használ semmilyen zsírégető, mivel hátrányosan befolyásolják az egészségre. Ha nem gyakorolja, akkor a szárítás lesz szükség ahhoz, hogy meglehetősen szigorú diéta, amelynek alapján azt kell, hogy legyen könnyen emészthető fehérje. De az elutasítás szénhidrát élelmiszer ne legyen éles, de puha és hiányos.

Ellenjavallatok

Nem szabad, hogy a szervezet a szárítás, ha:

• terhes vagy szoptatás;
• diabetikus;
• van vesebetegség;
• Van olyan betegség, a gyomor és a hasnyálmirigy;
• Van bélbetegség vagy májbetegségben szenved.

szárítás test. Menü a hét

Ha szárítás a menü test némileg eltér a szokásos. Próbálj többet isznak zöld vagy gyömbér teát cukor nélkül, valamint a szokásos tiszta vízzel. Az ideális lenne 6-7 egyszeri étkezés a nap. Az étrend tartalmaznia kell a következő termékeket.

1. Alapvető. Ők lehet enni minden mennyiségben, de próbáld meg savanyú nekik a lehető legkevesebbet:

• tojás;
• főtt csirke vagy tintahal filé;
• főtt vagy sült sovány fehér hal.

2. Források szénhidrátok:

• uborka, zöldek, káposzta;
• hajdina, zabpehely.

Általában bármely diéta szárítására test férfiak áll, 5 fő időszakok:

1 ciklus tart 2-3 hétig. Ekkor meg kell enni, annyi fehérjét és szénhidrátot is a lehető legkisebb.

2 időszak - az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez tart 4-6 hét. A zsír arányának az étrendben legyen 10-20% és 50-60% fehérjét tartalmaz. Minden más fel szénhidrátok.

3. időszakban - szénhidrát-mentes diéta. Az időtartam ebben az időszakban teljes mértékben függ a várható eredményeket és az egészségi állapot, de nem érzi, hogy túl hosszú. A fehérjetartalom kell növelni, hogy 80%, szénhidrátok 10% -ra csökkentjük, és zsírok 20.

4 időszakban - „elvezetését” a víz. Termékek ebben az időszakban kell előnyösen egy fehérje, egy vízben desztillátum. Vegyük ezt az időszakot nem lehet több, mint egy hét.

5 időszakban - szénhidrát kirakodás, néhány napig tart, és lehetővé teszi, hogy visszaállítsa az eredeti térfogatának az izmok.

De ne felejtsük el, hogy az étrend a test szárítás férfiak egyszerűen jelenti az egyik módja, hogy az izmok több mentesség, és nem a szervezet javát szolgálja. Tény, hogy a szárítás - a „tuning” a test egy meglehetősen rövid idő alatt.