Ez hasznos, ha terhes. Gondoskodás a kismama és a baba

Közhely, hogy egy nő, aki gyereket vár - a helyes étkezés és egyre összes esszenciális vitaminok és tápanyagok szükségesek a teljes -natal a gyermek fejlődésére , aztán született. A legnagyobb csoda a Földön igényel odafigyelést és törődést az első naptól kezdve a fogantatás. Ez az, amit el kell foglalnia a gondolatok a jövendőbeli anya, ami természetesen már az első pillanattól kezdve szeret, és várja a kisbabáját.

Erre a fontos küldetés, szándékaink szerint Anyatermészet, hogy a várandós anya kell kezelni kellő tisztelettel és kiemelt figyelmet szenteljen a mi hasznos, hogy a terhesség, hogy minden szükséges születő életében. Betartása egyszerű ajánlások segít megelőzni a nem kívánt pillanatokat a magzat fejlődését.

Nagyon fontos vitamin, ami egy stimulátor sejtosztódás és a növekedés. Ezért szükséges, hogy az ilyen hasznos termékek a terhes nők ezt a vitamint, mint a tojássárgája (nem több, mint 2 tojás egy nap - csak főtt vagy omlettet - ez egyébként egy teljes értékű fehérje, és egy komplett szinte minden nyomelemeket), forralt tejet, alacsony zsírtartalmú tejföl, vaj, húskészítmények - főleg a májban.

Abból, amit hasznos, ha a terhes nők, különös figyelmet fordítanak a vitamin nemzés, serkenti a magzat, és megakadályozzák a koraszülés - E-vitamin, akkor is részt vesz a vitamin felszívódását A. A forrás azt a növényi olajok, dió, ugyanaz a tojás, hüvelyesek, gabonafélék.

Megfelelő növekedését és fejlődését erős csontok és fogak hozzájárul a C-vitamin, a fogyasztás szükséges naponta. Itt jön a támogatás a gazdag citrusfélék (ha nem allergiás rá), saláta, paradicsom, fekete ribizli, rózsa, zöld hagyma, paprika, kiwi. Mivel a C-vitamin erősíti és stimulálja az immunrendszert.

Egy pár alkalommal egy héten az étrend legyen a hal (lean) - foszfor, kalcium - építőanyag porc és a csont a gyermek. És a leghasznosabb termékek a terhes nők számára - tej és tejtermékek, az egyik fő szállítója a kalcium - kell őket fogyasztani naponta.

Ezután jönnek a zöldségek - ez mindenekelőtt rost, „jó” szénhidrátokat, ásványi anyagokat. Plus hihetetlen mennyiségű vitamint és szerves savak. Most lássuk, milyen gyümölcs jó a terhes nők számára - szinte az összes, mert - a természetes tárolása természetes vitamint, élelmi rost és a szerves savak. Az egyetlen korlátozás, ha azok az allergének egy adott személy. És a lista, amely a gyümölcsök hasznos a terhes nők, kívánatos, hogy korlátozzák a használatát néhány banán, szőlő, füge, mivel nem tartalmaznak sok szénhidrátot. Azt is meg kell tartózkodniuk egzotikus gyümölcsök, ha a várandós anya nem táplálkoznak velük során életüket. Nagyon hasznos bogyók - eper, vörös áfonya, vörös áfonya, szedernek.

Italok, természetesen teljesen megszűnt minden alkoholt, még egy parányi alkoholtartalommal. Eredmények fogyasztás - gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, zselé, ásványvíz gáz nélkül, és lehet elég gyenge - kávé (nem több, mint 1 csésze), fekete és zöld tea.

Fontos tudni, hogy mi hasznos, hogy egy terhes állati zsírok? Csak a vaj és a ghee prémium. Nem zsír és a margarin - tabu. És az is fontos, hasznos, hogy egy terhes állati fehérje? Sovány hús, beleértve a baromfit. Teljes elutasítása kedvenc kolbász és doktori kolbász, füstölt húsok, konzervek és csípős fűszerekkel.

Táplálkozás kell egy frakció, gyakran, de keveset biztosítja a kényelmes és zavartalan működését, a test, a munkavállaló ebben a kritikus időszakban a kettős terhelést.

Csak néhány hónap lelkiismeretes megközelítése táplálkozás biztosítja a szülés egy egészséges baba és karcsú fiatal anya.