Ha inni sok vizet, mi fog történni? Ártalmas vagy hasznos, hogy igyunk sok vizet?

Aki nemcsak azt tanácsolja, hogy igyon sok vizet. Lehet táplálkozási és fitness oktatók, kozmetikusok és az orvosok, a barátok és a család. De sok a kérdés továbbra is: „Ha igyon sok vizet, mi fog történni?” Ma a cél -, hogy megtudja, mi adja a test vizet, amennyit csak szükség van rá fogyasztanak, és ez hogyan befolyásolja az állam a felesleges vagy hiányosság. Először is úgy dönt, hogy több vizet isznak az emberek, álmodom, hogy dobja le a túlsúly. Segítségével a vizet igyekeznek kitölteni az űrt a gyomorban, és megfelelnek az éhezés. Valójában azonban a víz szükséges a szervezet, mint a levegő. Gyakran az emberek azt mondják, hogy iszik egy kicsit, mert nem akarom. Sőt, mi csak nem használják az ivóvíz. Egyre inkább fogyasztanak cukros italok, gyümölcslevek, tea vagy kávé. De mint mondják táplálkozási, oltja a szomjat csak vizet. Gyümölcslé, tej és egyéb folyadékok - ez az élelmiszer, kávé és tea - méreg. És mégis, ha inni sok vizet, mi fog történni? hogy ez lesz a szervezet javát szolgálja, vagy fordítva, okozhat eltéréseket munkáját?

fiziológia bit

A víz az élet alapja a földön. Minden biokémiai folyamatokat a szervezetben vannak társítva vízcsere, sőt, az emberi test maga áll 80% vizet. Ahhoz, hogy a szervezet működött óramű, hogy szüksége van egy bizonyos mennyiségű tiszta vízzel. Mennyibe - ez a kérdés némi vita. A nagyobb súlyt - a nagyobb szükség van rá. Egy olyan személy, 50 kg-os elég 1,5 liter naponta, és ha a tömeg tartományban van 80 kg, kívánatos ivóvíz körülbelül 2,5 liter. Az ábra hangzik elég meggyőző, és az emberek kezdenek kérdés: „Képes leszek inni annyi folyadékot, és ha inni sok vizet, hogy lesz velem?” Sőt, ez azért van, mert nem használják vizet inni, de hiába. Mivel a folyamatos kiszáradás kezdődik a bőrproblémák és a haj, súlyosbítja a krónikus szívbetegség és a bél, megsértette a anyagcsere-folyamatokat. Még a verejték szagát, mert hiányzik a folyadékot a szervezetben válik különböző, több éles és átható, miatt feleslegben toxinok.

Van néhány dolog, ami befolyásolja a folyadék igényeinek. Ez környezeti hőmérséklet. A melegebb kívül van - a több nedvességet a test veszít. A második pont - ez gyakorlat. Tehát a irodai dolgozó a vízigény kevesebb lesz, mint az építtető.

folyadék szerepe a szervezetben

Víz - az alapja a létünket. Ez feloldja az anyag a szervezetben szállít tápanyagokat a sejtekhez, megszünteti a szervezetből. Ezért a szervezet csak jobb, ha inni sok vizet. Mi fog történni a vese, ez egy külön kérdés, hogy aggasztja a legtöbb ember. Válasz: Ha nem szenved súlyos betegségek e szervek, a nagy mennyiségű tiszta víz csak akkor képes hasznosítani. Minden más esetben meg kell, hogy konzultáljon orvosával.

Nagyon erősen a vízigény attól függ, mit eszünk. Ha - a szeretője fűszeres sós ételek gazdag tartósítószerek félkész ételek, akkor valóban szükség van, hogy igyon sok vizet. Minél többet fogyaszt egészségtelen élelmiszerek, annál több erőforrást a szervezet tölti tisztítható a méreganyagok és salakanyagok. Ha érdekel az egészség, majd lépni az egészséges élelmiszer. Vegetáriánusok hagyjuk a vízfogyasztás csökkentésére akár 1-1,5 liter naponta. By the way, a fogyasztott vizet közvetlenül függ a dús étkezést. Ha arra használják, hogy sokat eszel, akkor meg kell inni egy csomó.

Talán meg fog lepődni, de majdnem fele betegségek oka, hogy a szervezet nem sima vizet. Az ízületek nem nyikorog, vesekő nem halasztani, és a bőre nem túl száraz, akkor csak meg kell, hogy ez a szabály, hogy fenntartsák a szervezet normális szintre a folyadék.

Hogy van a vízveszteség

Minden létfenntartó folyamatok vizet pazarolnak. Ez nem csak a vizelés. A levegőt, és akkor is jelöl értékes nedvességet. Éjjel a test veszít így körülbelül 2 liter folyadékot, akkor ki kell töltenie. Levesek, gyümölcsitalok, és egyéb élelmiszeripari termékek, természetesen tartalmazza a folyékony rész, de van egy másik szerkezetet, és nem helyettesíti a sima vizet. Ártalmas ivás bő vízzel, ha van egy közvetlen contra orvos, más esetekben, akkor legalább fedezi a napi veszteség folyadékot. Kiszáradás - egy súlyos állapot, amely aláássa a munkáját védelmi mechanizmusokat. Ez különösen igaz abban az időben súlyos hányás vagy hasmenés, emelkedett testhőmérséklet. Ilyenkor vízfogyasztás legyen olyan magas, mint lehetséges.

Mi történik a szervezetben, amikor elegendő ivóvízhez

Víz nélkül nem élhetünk. Még a folyamat a légzés, ami úgy tűnik, hogy önálló, igényel nagy mennyiségű folyadékot, nedvesítő tüdőben. Csak akkor szükséges mintegy 0,5 liter naponta. Meg kell jegyezni, hogy a kilélegzett levegő nedvességet tartalmaz, ami növeli a vízfogyasztást a szervezet akár 0,7 vagy 1 liter, attól függően, hogy a gyakorlat. Ha a folyadék nem frissül, a folyamat a légzés nehéz. Add, hogy ez a költség a kiválasztó rendszer (izzadság és vizelet), kitöltve a vér folyékony részéből, és akkor rájönnek, hogy meg kell, hogy igyon sok vizet.

Alkoholfogyasztás túl kicsi az összeg hozzájárul a felhalmozódása a szervezetben bomlási termékek és toxinok képződése felesleges zsírt is okozhat gyenge izomtónus, és a romlás az emésztőrendszer. Nincs víz nagymértékben növeli a vér viszkozitását, ami azt eredményezheti, csökkent vérnyomást és a vérrögök. Ez az a kérdés, hogy miért iszik sok vizet, lehet válaszolni nagyon könnyen: a szervezet működését teljes mértékben.

Külön-külön, akkor azt a kapcsolat a törékeny szépség, nő a fogyasztás megfelelő mennyiségű folyadékot. Most meg fogja érteni, hogy miért kell több vizet inni. Ezen múlik a sima és jó szín, és a haj növekedését. A tiszta víz hiánya sokkal gyorsabb ráncok, a bőr fokozott szárazság, fokozott hajhullás.

Mérsékelt fokú kiszáradás

Túl sok ember nem is gondol az ilyen egyszerű dolgokat. Miért igyunk sok vizet, mert akkor lehet enni levest, almalé inni - és a test kap, amire szüksége van. Így szól a legjobban. Ez nagyon megtévesztő, mert a tiszta víz sem helyettesítheti semmi több. Ha valaki iszik elég vizet, akkor kezdődik a kiszáradás. És a legtöbb ember állandóan ebben az állapotban. Az első tünet, ami kell figyelni - ez a szomjúság. Megszokni inni egy kicsit, nem tudjuk sokáig kell figyelni rá, különösen, ha nagyon elfoglalt a munka. Ebben az esetben a szervezet megmentése módban. Csökkent izzadás és vizelés csökken. Lehet dolgozni egész nap, és nem kívánja használni a WC-vel. Azonban a szervezet működik, a sürgősségi módba. Ahhoz, hogy kompenzálja a csökkentést a készletek a nedvesség, a test elkezd visszavonja a folyadékot a sejtekből. Így a víz kerül a vérbe, megfelelően fenntartani a vérnyomást és a tartályt a nyirok. A következő tünete enyhe kiszáradás lehet a fejfájás, különösen erőteljesen megnyilvánul a késő délutáni órákban. Így reagál változásokat okoz az agyban, amely a víz 90% -kal. Azok, akik azt mondják, hogy káros a sok vizet igyon, tévednek. Mint látható, ez éppen az ellenkezője.

Erős fokú kiszáradás

Most azt fogja mondani, hogy mi történik a szervezetben, ha továbbra is él ugyanabban a módban. Reméljük, hogy ez lesz elég erős érv, hogy elmagyarázza, hogy miért kell több vizet inni. Ha inni naponta kevesebb, mint egy liter víz (ide nem értve a levesek, kávé, tea és alkoholos italok), az ezt követő kiszáradás hibás működést és a vese állapotát, a máj és a szív. Az extrém mértékű kiszáradás agysejtek - hallucináció, amely szerint egy ember a sivatagban, de nehéz, hogy magát egy állam a városi környezetben.

Megelőzés vízhiány a szervezetben

Elég, hogy menjen egy általános orvos, aki megerősíti, hogy lehet inni sok vizet. Sokan félnek az ödéma, de valójában egy jele a súlyos betegség vagy egy kísérletet a test felhalmozni későbbi felhasználás céljából folyadék. Ha minden nap fogyaszt elegendő mennyiségű vizet (felnőtt, ez a szám kezdődik 8 pohár, növekvő, ha szükséges, képzés kemény, fizikai munka, meleg időjárás kívül) a kiválasztó rendszer fog működni, mint egy órát. Tehát az anyagcserét megy jobbra, és a felesleges folyadékot eltávolítani a szervezetből időben, eltávolítja a toxinokat és bomlástermékek. Miért van még mindig releváns kérdés káros az igyon sok vizet? Mivel a minőség sok területen rossz, de azért is, mert az előfordulási gyakoriság a lakosság súlyos vesebetegség, amelyre a víz-só étrend.

Mennyi vizet egy nap inni

A legtöbb ember él tartósan állapotban kiszáradás, és nem is tud róla. Ahhoz azonban, hogy ne legyen káros hatása a szervezetre is nagyon egyszerű. Elég csak inni 8-10 pohár naponta. Hogy elkerüljék a túlzott terhelés a vese, meg kell terjeszteni ezt az összeget a nap folyamán, és ne támaszkodjon a víz lefekvés előtt. Természetesen ez a relatív norma. Attól függ, hogy az életmód, a mennyiség és a minőség az elfogyasztott étel, az évszaktól. De általában az a kérdés, hogy hogyan káros igyon sok vizet, lehet válaszolni egyértelműen: nem. Nem kell érteni, mint egy útmutató, hogy inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. A még pontosabb kiszámítására, használhatja a általános képletű - 30 ml per nap per kilogramm testtömeg.

Karcsúsító Víz

Lányok és nők át ezt a szabályt egymásnak: ha iszik sok vizet - elvékonyodik. Sőt, maga a víz nem rendelkezik zsírégető tulajdonságait, nem tudta megakadályozni a zsír felszívódását bevitel vagy osztott a már lerakódott a szervezetben. De ez egy jó segítő azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogy. Ahhoz, hogy indítsa el a víz tele van a gyomorban, akkor nincs kalória, de lehetővé teszi, hogy megszelídíteni az étvágya, és kevesebbet eszik vacsorára. Ehhez táplálkozási javasoljuk ivóvíz egy vagy két csészét 15 percig minden étkezés előtt.

Más források folyékony

Koffeintartalmú italok (kávé és tea) nem lehet használni, hogy szomjukat. Soda szereplő szóda, kávé, sör és alkoholmentes italok erősebb kiszáradáshoz vezethet. Használatuk megnöveli állomány-bínját vizet a szervezetben. Rendszeres használja őket, hanem a víz lesz tapasztalat gyomorégés, hasi fájdalom, a hát alsó, fejfájás és a depresszió. Még mindig kétséges, hasznos, hogy igyunk sok vizet? Próbálj ki néhány hónap, hogy használja kijelölt szám helyett a szokásos tea. És nézni az állam testét.

megfelelő táplálkozás

Ha eszik elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget (legalább 5 adag naponta), akkor lehet, hogy kicsit csökkentse a iszol egy nap alatt. Ezek azok az ételek, hogy hogy a test egy értékes nedvességet a kívánt formában. Minél több az étel eltér az egészséges, azaz minél több benne a liszt, sült, zsíros, félkész termékek, annál nagyobb szükség van a tiszta víz. Biztos lehet benne, hogy hasznos, hogy igyunk sok vizet. Ez ismételni a vezető szakértők és táplálkozási.