A „diéta” általában egy változata csonka erő, elősegíti a fogyást. Persze, néha egy speciális étrend szükséges gyógyítani bizonyos betegségeket, de ez a cikk lesz szó arról szól, az alapelveket, amelyek révén a diétás menüt egy hétig a fogyás. Különösen sikeres a menü abban az esetben, az ünnepek alatt engedélyezve van-e magát túlságosan, és szerzett kis kilogrammot meghaladó saját kényelmes súlyát. Elvileg használni diéta, a menü a héten, amelynek célja, hogy korlátozza a kalóriabevitelt, lehet, és azok, akik hajlandóak voltak, hogy lefogy. Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy minden esetben nem lehet túl vágja vissza a diéta és vegyen részt a koplalás (ha ez nem egy terápiás lehetőség a böjt, természetesen), fogyás legyen fokozatos így az eredmény rögzítették sokáig.
Kalóriatartalmú élelmiszerek, elfogyasztott egy hét diéta, ne haladja meg a 1500-1600 kalória naponta, míg a normális étrend, ez körülbelül 2000-2200 kcal. Meg kell jegyezni, hogy a csökkenés a fizikai aktivitás, miközben csökkenti a kalória nem kell tenni. Ennek megfelelően a diétás menü a hét szükségszerűen kombinálható fizikai aktivitás, amely megadja, hogy a legjobb eredményt a végén a távon.
Amellett, hogy csökkenti az étel mennyiségét evett, meg kell figyelni, hogy a folyadék jut a szervezetbe a nap folyamán. Először is, bármilyen diétás menüt egy hétig tartalmaznia kell legalább 1,5-2 liter tiszta vizet egy nap. Ez ne igyon alkoholt semmilyen formában, különösen a sör, égett az étvágy, valamint a cukros italok és üdítők, nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot. Az ideális megoldás, ráadásul elkészítése a menü diétás ételek, az úgynevezett átmeneti hatalomra tört. Ez egy gyakori, de kis étkezés, hasonló a rendszer, amelyet gyakran használnak az óvodákban. Például, mint az első reggeli lehet egy kása a víz cukor nélkül, mint egy falat vacsora előtt lehet enni egy kis gyümölcs, mint egy zöld alma ebédre - párolt zöldség, snack helyettesítő zsírszegény joghurt és vacsora is engedheti meg magának, hogy egy pár hal zöldséggel. Lefekvés előtt, akkor engedd meg magadnak egy pohár joghurtot egy százalék. Egy ilyen diétás menüt egy hétig nem csak jobb, hanem csökkenti a súlyt egy pár kiló. Ebben az esetben, akkor nem kell üldözni az éhségérzetet, ami jellemző a legtöbb étrendben. Ugyanakkor kívánatos, hogy a szilárd élelmiszer kerül a szervezetbe, legkésőbb három órával lefekvés előtt, illetve nem szükséges, hogy gondoskodjon a vacsora után este hét, akkor is, ha az esti étkezés csak nem keményítőtartalmú zöldségeket. A maximum, ami megengedett a lefekvés előtt - egy pohár sovány vagy egy százalékos joghurt. Igyál tiszta szénsavmentes vizet a lehető napközben korlátozás nélkül.