Hogy a fehérje rossz neked?

Bármelyik módja az evés, vagy úgy döntött, egy férfi, ő lesz az úgynevezett rezonáns és ismerős az egész szót „diéta”. A tudósok bebizonyították, hogy a termékek minőségét és az étrend nagymértékben függ nemcsak az egészség a teljes test, hanem egy jó állapotban egyes szervek, valamint a lelki egészségét. Ezért erő legyen kiegyensúlyozott és elegendő fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok.

Így többlet egy sajátos eleme egészségét károsító nem kevesebb, mint a hátránya. És ha a veszélyeket a túlzott zsír- és szénhidrát-bevitel már sokat írtak, a vita arról, hogy a káros fehérje, odáig.

Miért van szükség protein

Amikor arról beszélünk, a kiegyensúlyozott étrend, nem csak a minőség az elfogyasztott étel, hanem a tiszteletben tartása helyes egyensúlyt. Például, három fő eleme - a fehérje, zsír és szénhidrát, ez rendre 1: 1: 4.

Amint látható ez a rövidzárlat, a napi étrendben fehérjék képezik egyhatoda a teljes élelmiszer. Ez igaz az átlagember, és lehetővé teszi neki, hogy fogyasztani minden szükséges elem az élelmiszer. De ahhoz, hogy megtanulják, hogyan fehérjék káros, meg kell érteni a mechanizmus tevékenységüket.

Ha egy személy részt vesz a sport, amely megköveteli a jelentős növekedés az izom tömeg - fitness, erőemelő vagy a testépítő - a fehérje mennyisége a diéta nagymértékben növekszik és eléri a 30-35% -a teljes mennyiség az élelmiszer. Ez azért van, mert ez az alapja a fehérje izomépítésben.

Az ilyen természetellenes egyensúlytalanság nem csak növeli a sportteljesítményt, de egyúttal aláássa az egészséget. Ezért érdemes alaposan vizsgálja meg, hogy a fehérje káros valóban.

Hogyan működik fehérje

Fehérje elengedhetetlen izomépítés - ez lehet megmondani törekvő testépítők. De kevesen tudják, hogy ő fogyasztott fehérje nem működik, mint építőanyag. Mivel az emberi test ez első osztott be „téglák” - az aminosavak, és csak azután, hogy a fehérje vegyületek alapján kialakított őket, ami részt vesz a létrehozása egy erős izomzat.

Az izmok maguk alapulnak „folt a repedések.” Azaz, egy sportoló csúcsidőben feszültséget teremt a stressz az izmok, ami az izomszövetek mikrorepedéseken tűnik, hogy nyugalomban és patch fehérje vegyületek, miközben növeli a tömegét és térfogatát. Ez az, amit a testépítők szüksége fehérjét.

Ezen túlmenően, mielőtt beszélünk, ami káros, hogy egy protein tudnia kell, hogy használni ahhoz, hogy ez a normális étrend tojás, tej, hús vagy hal felszívódik a szervezetben nem 100% -os. Ugyanakkor, egy speciális fehérje-kiegészítők elnyelt szinte teljesen.

Ahhoz, hogy a káros fehérje

Ahhoz, hogy megértsük e ellenjavallat fehérje egy adott személy kell különös figyelmet fordít az egészségére. Mert mindannyiunknak lehet egyéni intolerancia bizonyos típusú fehérje. Gyakran ez azt eredményezi, allergiás reakciók a bőrön és a bél rendellenesség.

Ezen túlmenően, a túlzott fehérjebevitel növelése atlétikai eléréséhez vagy csökkentse súlyát zsírhelyettesítésre fehérje élelmiszer ellenjavallt emberek veseelégtelenség, és néhány más típusú vesebetegség.

Különös figyelmet kell fordítani a férfiak szójafehérje, amely egy fehérje, növényi eredetű, és nem tartalmazza az összes szükséges az élet a test enzimjei. De ami a legfontosabb, ez magában fitoösztrogének. Ezek az anyagok hasonló ösztrogén - női nemi hormonok, és súlyos károsodást okozhat a férfi.

hogy a fehérje más esetekben nem ismert káros. Eddig még nem mutatott semmilyen káros mellékhatása hosszú használat. Bár minden esetben, mielőtt az új élelmiszer-adalékanyagok, jobb, ha először konzultál a megfelelő szakember.