Hány kalóriát töltött állapotban nyugodt ember?

Bárki, aki arra törekszik, hogy lefogy, érdekel, hogy mennyit költenek kalóriát nyugodt állapotban. Ez az információ szükséges ahhoz, hogy pontosan kiszámítani az étel mennyiségét, és nem árt az áramlás fontos folyamatokat a szervezetben. Számoljuk magunkat.

A testület a munka éjjel-nappal

Még ha részt vesz a testmozgás, vagy végre bonyolult számításokat, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem fogyaszt energiát. Testünk folyamatosan dolgozik egy állam a nyugalom, fekve, ülve vagy állva. Éppen akkor, amikor a fokozott aktivitás a test belső rendszereket kell több erőforrást. Azt akarom tudni, hogy hány kalóriát töltött lelkiállapot? Ember, attól függően, hogy életkora, neme, valamint az egyén fogyaszt különböző mennyiségű energiát. Ebben a cikkben, mi származik az átlagok a különböző kategóriákba tartozó személyek. Ezen kívül, ha kiszámításánál címet adott anyagcsere-folyamatokat és életmód egyes.

Attól függően, hogy a kor

A fogyasztása kalóriát elsődleges fontosságú a személy életkorát. Gyakran van olyan kép: a fiatalok eszik olyan étel, amit akarnak, és nem elhízik. Felnőttkorban ez a trükk nem valószínű. Szóval, az emberek fokozták negyven éve külföldön, gyakran belemerül étel, de nem tud megszabadulni a felesleges zsírt.

Ez azért történik, mert kalóriaégetés csúcs kor közötti 16 és 25 év. És 25 év után, amikor teljesen elkészült a kialakulását a szervezetben, nincs szükség további források szükségesek a szervezet számára. Hány kalóriát töltött állapotban nyugalom ifjúkori? Attól függően, hogy a szex és a testméret, a fiatalok töltenek átlagosan mintegy 2000 kalória naponta. Alatta adunk egy pontos képlet számításokat.

Attól függően, hogy a nemek és a testsúly

Fontos tényező a számítás a kalóriabevitel is tekinthető, és a testsúly. Mivel a férfiak többnyire magasabb, és nagyobb, mint a tisztességes az emberiség felének, tehát a test több energiát fogyaszt. Nincs semmi meglepő abban, hogy az átlagos férfi eszik egyszerre több ételt. Tehát azt a kérdést, hogy megtudja, hány kalória töltött egy nyugalmi állapotot. A hozzávetőleges mutatók kiszámítása bemutatásra kerül most. Azt már tudjuk, hogy minél nagyobb a magassága az egyén, annál több kalóriát fogyasztanak, hogy részt vegyenek az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.

számítási képlet

A szakirodalomban sok képletek számítanak az energiafelhasználás nyugalomban. Itt vannak a legnépszerűbb opció:

655 + (9,6 x tömeg) + (1,8 x magasság) - (4,7 x életkor) =?

testsúly veszi kilogrammban, magasság centiméterben. E szerint a képlet, kiderül, hogy pontosan hány kalória töltött állapotban nyugodt 80 kilós férfi harminc éve a növekedés 180 centiméter. Mi helyettesíti az összes hiányzó paraméter és kap 1606 kalóriát. Így 25 év után, az emberi test elkezd kevesebbet kell az energiafogyasztást. Most helyettesítheti a teljesítményét, és megtudhatja, hogy hány kalóriát kell naponta a tested.

Miért van szükség az alap számítás?

Nyert számának kiszámítása az azt jelzi, hogy mennyi energiát fordított az emberi test nélkül egyáltalán gyakorlását (például, ha nem egy egész napot, hogy az ágyból). Ez a szám az úgynevezett alap szintű energiafogyasztásra. Meg kell tudni, hogy annak érdekében, hogy a testsúly normális. Így például, ha egy feltételezett személyt, akinek van gyártott számítások fogyaszt napi rendszerességgel nem 1600, hanem 1700 kalóriát, míg el nem költött energia lesz felhalmozott formájában felesleges zsírt az oldalán és a többi testrész. Egy évvel később, az „extra” 100 kalóriát átalakítják 4,5 kg zsírt.

Mint tudja, ebben az esetben kétféle módon: csökkenti a kalória bevitelt a szabályokat sem kell égetni a felesleges keresztül gyakorolja. Így például, reggeli torna segíthet éget akár 270 kalóriát tartalmaz. Ugyanez mondható el a házi feladatot. Ha túl sokat fogyasztanak az élelmiszer, akkor vigyázz kocogás vagy kerékpározás. Ezek a tevékenységek segítenek használni akár 500 kalória naponta. Persze, van egy sokkal intenzívebb munkát. Azonban jobb, ha nem sokat eszik. Ha tudja, hogy hány kalória töltött egy nyugalmi állapotot, körülbelül követik ezt a normát, így a korrekció a sport vagy a munka. És akkor a probléma a túlsúly nem kap semmilyen.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy

Most tekintsünk egy olyan helyzetben, amikor szükség van, hogy lefogy. Ha sok a felesleges súly (10 kg), ne erőltesse a kérdést, és drasztikusan csökkenti a elfogyasztott étel. Ez káros az egészségre, és a hosszú, merev étrend a szervezet, amely nem kap megélhetése elegendő energiát kimerült. Annak érdekében, hogy elkerüljék a tragédiát, tudnunk kell, hogy hány kalória töltött egy nyugalmi állapotot. Erősen ajánlott, hogy csökkentse az alapvető energiafogyasztás akár a felére. A katasztrófa a fiatal szervezet fogyaszt 500 kalóriát. Kivételt talán csak a böjt nap. Ezért csökkenteni kalóriát kissé fogadni az egészséges bioélelmiszerek. Ebben az esetben, akkor mindig megszabadulni a plusz kiló segítségével további feladat.

Mi történik a szervezetben, amikor egy erőtlenség

Ebben a kiadványban, mi számít hány kalória töltött állapotban nyugodt éjszaka. Most, hogy dolgozza ki a folyamatok fordulnak elő a szervezetben, ha nem kapja meg a szükséges mennyiségű energiát. A természet egy egyedülálló funkció az önfenntartás, amely sikeresen alkalmazható rakták létrehozásával az emberi test ősember. Nem titok, hogy őseink maradhatok sokáig élelmet keresve, de ugyanakkor sikeresen túlélte. A működési elve a védő mechanizmus ugyanaz maradt a mai napig.

Amikor az elfogyasztott energia csökken, a szervezet látja a szándékos megtagadása kritikus feltételek és kapcsolók gazdaságos létmód. Először is, ez lesz lelassult anyagcserét, és akkor megáll a zsírégetést. Lassú mesterségesen anyagcserét, viszont hatással lesz az emberi egészségre, vezet a csökkenés az erők, fejfájást, és bizonyos esetekben a depresszió is. Ezért meg kell tudni, hogy hány kalóriát töltött egy nyugalmi állapotot. Számítási képlet által biztosított számunkra, akkor nem nehéz elkészíteni.

Kinek van szüksége több energiát?

Van egy speciális kategóriáját, akiknek szükségük van, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint az átlagember. Beszélünk a terhes nők és szoptató anyák. Ezek a nők elfogadhatatlan számítási képlet korábban megadott. Ellenkező esetben a baba az anyaméhben, vagy grudnichok nem kap fontos tápanyagokat. Ahhoz, hogy terhes és szoptató nők tudni, hogy hány kalóriát töltött egy nyugalmi állapotot, amelynek hozzávetőleges számítás segítségével, hogy egy nőgyógyász.

Bizonyos folyamatokat a szervezetnek szüksége van az energia?

Tehát, ha hazudunk, és nem csinál semmit, a testünk termel munkát. Ő a szükséges források, hogy támogassa a légutakat, az agy, a szív, a máj és a vesék. Ezen kívül a szervezet folyamatosan fenntartani biokémiai egyensúly, valamint energiával ellátni a sejten belüli folyamatokat. A lelkiállapot és az energia izmaink is fenn kell tartani egy minimális hangot. Sejtek a szervezetben folyamatosan megosztott, és ez is energiát igényel.

Mi határozza meg a szintet az anyagcsere

Fontos tényező a kalória fogyasztás szintje anyagcsere folyamatokat. Ahogy már említettük, a csúcs az anyagcsere-folyamatok közötti korosztály 16-25 év. És az idősebb személy, annál kevesebb kalóriát kell fenntartani az alapvető testi funkciók. Szeretné tudni, hogy mennyit töltött számai kalória egy személy lelkiállapot érett? Az ilyen számítások is könnyű előállítani. Így az átlagos férfi test tölti mintegy 1560, és a női körülbelül 1400 kalória 40 év. Mint tudja, a 50 éves, a szint energiafelhasználás kissé csökkent. Reméljük ez az információ hasznos volt az Ön számára.