Helyes légzés futás közben

A sport-, meg kell monitor nem csak a test, hanem a levegőt, mert sok múlik rajta. Helyes légzés futás közben jótékony hatása van a szervezetre, jelentősen csökkentve a terhet a szív-és érrendszerre, és növeli az oxigénellátást az egész szerveket. Ennek eredményeként a helyes működését, amelyek szervrendszereink jelentősen növeli a hatását a képzési folyamat. Helytelen légzés csökkenti a képzési idő és hatására a szervezet a határ, elvételét egy ember utolsó csepp erejét.

Természetesen a levegőt az egyes, így a helyes légzés futás közben - elég önkényes fogalom. De még mindig szükség van, hogy betartja az alapelveket a legtöbb teljes mértékben kihasználja a funkciók a szervezet.

Légzés edzés közben

Nincs bemelegedési nem kezdődhet el, mert könnyen megsérül, terhelés egy hideg izmok és inak. Mielőtt Jog hajtsa végre speciális gyakorlatok rugalmasságot. Általában kezdődik a bemelegítő pályán az oldalra, és oda-vissza, körkörös forgatások kezek, lábak, majd guggolás, forgatás a medence, a kitöréseket és rúgni a lábát. Helyes légzés az, hogy kilégzéskor a tömörítés a mellkas és a légzést annak nyilvánosságra hozatalát.

Szinte minden gyakorlatot végzett a rugalmasságot lélegzet idején kiegyenesítése a test, és amikor kissé előre döntve. Kilégzés - a végén a gyakorlat.

A hatalomgyakorlás a kilégzés erőfeszítés. Ha például lenyomva, inhalálás, hajlítsa be karját, és menj le, és a levegőt a legnehezebb pillanatban - amikor felvette az ügyet a kezét. A legfontosabb dolog, itt nem kell tartani a levegőt, különben szédülés, sőt eszméletvesztés miatt oxigénhiányos az agyban.

Helyes légzés futás közben

Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a pontossága és mélysége a légzés futás közben, mert az kell a test szövetek oxigén növeli a több tucat alkalommal. Helyes légzési technikát futás közben - a kulcsa a sikeres képzés és kiváló egészségnek. Szabálytalan vagy túl gyors légzés csak zavarja a menedzsment a szervezetben, és negatív hatással összehangolásáról szóló mozgásokat, míg nem terjed ki a szervezet energia szükségletét megfelelő oxigénellátást.

Járatása közben meg kell próbálnia, hogy lélegezni egyenletesen és folyamatosan, hangsúlyozva a kilégzést. Lassú fordulatú inhalációs kilégzés történik minden három vagy négy lépést. Ha igen légzés nem kapott, lehetőség van arra, hogy csökkentse a lépések száma kettő vagy három. Akkor gyorsan megtanulják, hogy a megfelelő ritmust, ha hallgat magad.

Gyorsan futni, lehetetlen, hogy ellenőrizzék a levegőt, nem számít, hogyan próbált. A szervezet ebben az időben szüksége van egy hatalmas mennyiségű oxigént, ezért a légzés automatikusan nagyban gyorsítja annak érdekében, hogy kompenzálják a hiányzó szükséges oxigén hatóságok.

Tehát bontott a „helyes légzés futás közben.” Folytatnak semmilyen sport, meg kell emlékezni, hogy meg kell lélegezni orr, különösen, ha a képzés az utcán. Ha nazális légzési levegő jól tisztítható szemcsés, por, és melegítjük. Ha a légzés, miközben az halad át a száj, az összes káros anyagok szabadulnak közvetlenül a hörgőket, és lerakódnak a mandulák, légzőszervi túlhűtött, és ez növeli a megfázás és a fertőző betegségek.

Amellett, hogy a speciális légzés és technikák is vannak, a különböző gyakorlatok fejlesztése a rekeszizom és a hatékony ellenőrzés saját légzése. A különböző légzőrendszer, fejlett korunkban, maximalizálja a használatát az összes lehetőséget a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy figyeljen edzés során a levegőt, és próbálja irányítani.