Hogyan kell kezelni az alvást a munkahelyen: a hatékony módszerek és ajánlások

Mindannyiunknak meg kellett küzdeni, hogy ébren maradjon. Megvagyok, ha néhány percig pihenni. De mi a teendő, ha ebben az állapotban kell foglalkozni a legfontosabb dolog a munka? Nézzük meg, hogyan kell kezelni alszik a munkahelyen.

Okok álmosság

A látszólagos kiváltó álmosságot okoz az éber támogatja a pihenés hiánya. Modern emberek annyira tele a dolgokat, hogy alvást gyakran egyszerűen nincs elég idő. Hét közben a test fokozatosan felhalmozódnak fáradtság, miután el az órát a személy, akit ez nem volt elég, hogy meggyógyul. Az igény, hogy fontos problémák gyakran tesz bennünket keresni a módját, hogy hogyan kell kezelni aludni. A hiányzó egyensúlyt pihenés és ébredés később negatív hatása nem csak a magatartása ügyek, hanem az egészségi állapot általában.

Hogyan kell kezelni egy álom dolgozni kávét?

Köztudott, hogy a kávé a leggyakoribb frissítő italt. A koffein képes biztosítani egy stimuláló hatást gyakorol az idegrendszerre 1-2 órán keresztül, és még inkább, ha iszik egy erős kompozíció. Azonban, befecskendezés során a hatóanyag az emberi szervezet megkapja az ellenkező hatást. Anélkül, hogy a rendszeres kávé helyett hirtelen dob még álmos, mint eredetileg volt.

A teljesítmény fenntartása érdekében a nap folyamán, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kávét jobbra. Először is, meg kell használni főtt ital készült gabona őrlés állapotú. Reggeltől délután kell inni több csésze kávét, fokozatosan csökkentve a fogyasztott ital este. Így lehetséges, hogy ébren maradni elég hosszú, érthető például, hogyan kell kezelni az alvás.

erős tea

Erős tea élénkít nem rosszabb, mint egy jó kávét. Mind a zöld és fekete tea is egy nagy energiaforrás reggel. Továbbá, ellentétben a kávé, a megkötését élénkítő hatása van a személy hajlik nem fáradtság.

Ahhoz, hogy energiával és serkentik a figyelmet, csak használja néhány teáskanál tealevél a tágas bögre során italgyártás. Betölt a teát kell kb 5-10 perc. Másik lehetőség, hogy készítsen egy italt egy termosz, időszakosan telítő magukat energiával az egész nap.

fokhagyma

Sokan észre, hogy miután étkezés sok fokhagyma gondolni, hogyan kell kezelni az alvást, az elkövetkező három-négy órával már nincs szükség. Az enzimek az összetétel fokhagyma kiváló stimuláló hatása a szív, ami a keringési rendszer megfelelő működéséhez aktívabban.

A gyakorlat azt mutatja, hogy hosszú ideig, hogy autóval aludni, meg kell enni, legalább 3-5 gerezd fokhagymát. Tekintettel az oktatás meglehetősen kellemetlen szagokat egy ilyen lehetőség nem nagyon népszerű az emberek, akik kell menni dolgozni. Azonban ez a megoldás is hasznos lehet az autós, a halász, az őr vagy a biztonsági őr.

energiaitalok

A helyes megközelítés, hogy használja, hogy megtalálja a választ arra a kérdésre, hogy hogyan kell kezelni az alvás munkahelyi lehetővé teszi az energia szektorban. A legtöbb esetben, mint a fő hatóanyagként itt használjuk a koffein. A vitaminokkal kombinálva, amelyek szintén jelen része energiaitalok, a szervezet megkapja a nagyon is szükséges energiát lendületet.

Sérülésének elkerülése érdekében a test, az energiafelhasználás megfelelőnek kell lennie. Ha van álmosság italt az egyik ülés körülbelül 300 g ital belekortyolt fokozatosan egy korty, amíg a test kettős erővel nem igényel többit.

A következő használata ennek mennyiségét növelik az energia italt. A lényeg az, hogy a szervezet képes fejleszteni egyfajta tolerancia hatóanyagok az ilyen alapok. Más szóval, az azonos mennyiségű energiát a következő alkalommal nem lehet generálni azonos energiabomba, mint korábban.

Hogyan kell kezelni alvás után a kereket?

Ez az egyik dolog - leküzdeni álmosság hengerelt az asztal mögül, és egészen más -, hogy megpróbálja a járművet bizalommal. Hogyan kell kezelni az alvást, autóvezetés közben? A legjobb módja, hogy megszüntesse az érzés, álmosság itt a stimuláció az idegrendszer. Nézzünk néhány bevált módszereket, amelyek nem teszik lehetővé a vezetőt, hogy egy veszélyes helyzet:

1. Annak érdekében, hogy ne elaludni a kerék, akkor kell helyezni a látómezeje néhány fényes villogó fények.
2. Ez lehetővé teszi, hogy a test aktív rágógumi, amelynek hatására az izmok továbbra is a mobil.
3. Hirtelen felébred az érzékek help szippantás borsmenta illóolaj.
4. Az egyik leggyakoribb módja, hogyan kell kezelni az alvást, autóvezetés közben - hallgatni aktív, de nem irritálja a nagy hangerővel zenét.
5. Ha a támadás egészíti ki egy érzés álmosság fáj a szeme, meg kell nyitni az ablakot, arcát a szél alatt.

Mi a teendő abban az esetben, ha a fentiek egyike sem tippek nem a várt eredményt? Ilyen esetekben jobb, ha megáll az autó az út szélén, és egy kis időt a pihenésre.

Az aktivitás a munkahelyen

Amellett, hogy az olyan anyagok, amelyek ösztönző hatást gyakorol az idegrendszerre, lehetséges, hogy megpróbálja „trükk” az agy teljesítő aktív mozgás. Ha kell ülni a számítógép előtt hosszú ideig meg kell dörzsölni a tenyerével, a cefre fülcimpa, szakaszon, kiegyenesedik a gerinc és a végtagok, lepecsételt lábát elfordítja a fejét.

Nem rossz megoldás - néha felkelni és sétálni a szobában. Annak érdekében, hogy illeszkedjen a lehető legtovább, meglehetősen rendszeresen mossa le hideg vízzel, és kimegy és a friss levegőt.

Összefoglalva

Igénybe a fenti ajánlásokat, kiderül, csak annyi, hogy megbirkózzon rohamok álmosság a munkahelyen. Azonban, ha a fáradtság érzése az, hogy a maguk számára körülbelül 15-20 percig során az ebédszünetben, hogy a nap és erősödik. Egy ilyen döntés nem teszi lehetővé a szervezet, hogy végre kitörjön a rut.

A másik dolog az, ha a gyermek küzd aludni. Ahhoz, hogy a gyerek egy pihenőnap, ki kell zárni minden olyan tényezőt, amely irritáló hatása van a pszichére, különösen figyel rajzfilmek, akció játékok, evés, ivás. Végül, meg kell tanítani a baba elalszik minden alkalommal egy előre beállított időpontban.