Kenyér búza: kalória, ami jobb választani

A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód - ez a mottója a szinte minden modern ember. De az Advent koncepcióinak alakult ki, és számos sztereotípia alkalmazásával járó rendkívül hasznos a szervezet számára az élelmiszer, ahogy a kenyér nem rangsorolja. És hiába, mert nem minden terméket tele van hasznos anyagok a szervezet számára, mint a fehér kenyér. Kalória ez összhangban áll az előírásoknak, de ésszerű mennyiségben akkor egyáltalán nem félnek, hogy elveszítik a harmónia.

Tápértéke kenyér

Gyakorlatilag a legkedveltebb a vásárlók körében sütőipari termék kenyér búza. Kalóriatartalmú ez elsősorban attól függ, liszt, amelyből a terméket sütött, de választásával kenyeret a boltban, figyelni nem csak ezt a tényt. Hasznos termék, amellett, hogy a keményítő és a liszt tartalmazza a különböző kiegészítőket szükséges a szervezet formájában napraforgómag, tökmag, mazsola, zöldség-, gyümölcs- és más feldolgozatlan gabonafélék.

Fehér kenyér prémium

Sütőipari termékek hosszúkás, gyakran klasszikus keresztirányú bevágások - kenyér. A legmagasabb fokú tagja az ételt, és meghatározza a termékkategóriát. Ez magában foglalja az élelmiszer sütés teljesítmény, só, élesztő és víz. A hasznos része a liszt jelen vitaminok és ásványi anyagok (RR, H, E, kalcium, kobalt, cink, a foszfor, réz), de a legtöbb közülük eltávolítjuk, és marad a korpa. A hőkezelés után a vitaminok ezt a kenyeret nagyon kicsi, így ha veszünk meg, csak azzal a kiegészítéssel, korpa, teljes kiőrlésű liszt, szárított gyümölcsök és gabonafélék. De ellenőrizetlen bevitele egy ilyen termék is vezethet anyagcserezavarok, romlása a bél és még az elhízás.

Kalória prémium termékek 254 kalória, kenyér búza ára változik 20-30 rubelt.

Kenyér búza , első osztályú

Ez a kenyér anyagokat a szervezetnek szüksége van, hogy fenn kell tartani hosszabb minősége miatt a lisztet. Ez nem vetjük alá további feldolgozás és tisztítás, mindez kell figyelembe venni, ha vásárol. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a leghasznosabb a „búza” kategória a korpa (liszt a durva csiszolás) fehér kenyeret. Kalóriatartalma ilyen termék egy kicsit kevesebb - 242 kcal, és a használata a test - több. Az ára körülbelül 18-25 rubel.

kár kenyér

Történelmileg, hogy a fehér liszt és a termékek vesszük figyelembe, hogy drágább, de a gyakorlati előnyök nem hordozzák a szervezetben. A termelés kenyér nem használt sima liszt és sütés, speciálisan feldolgozott, előállított termékek akkor buja és szép, és eltarthatósága sokkal hosszabb, de a fogyasztói előnyök kettős.

Egy sor tanulmány, amely kimutatta, hogy napi fogyasztása a fehér kenyér, nagy mennyiségben (beleértve a pogácsa, muffin, stb), háromszor olyan gyorsan cukorbetegséghez vezet. Ezért táplálkozási ajánlott kicserélni az egész világ első osztályú kenyér rozs vagy liszt készült durvább őrölni.

fűtőérték

Kenyér, mint megtudtuk, a termék meglehetősen magas kalóriatartalmú, de ítélve az egész cipót. Megtudja, hány kalória egy darab kenyeret, elég egyszerű: meg kell vizuálisan szakadék (vagy vágott) a 10 egyenlő részre. Vonalzó itt nem szükséges, tegyen meg mindent a szemnek. Egyesek úgy vélik, hogy a fehér kenyér több kalóriát, sőt a különbség kicsi. A fehér lány 240-250 kcal, és fekete fajták mintegy 180-220. Tehát, az egyik darab egy szélessége 0,5 cm-es körülbelül 90-120 kcal. Nem túl sok, tekintve, a tápértéke kenyeret.

Elméletileg teljesen megszünteti a diéta a kenyér, akkor, de miért? Sokkal könnyebb kiválasztani a megfelelő lehetőségeket, és még jobb - a ház elkészítheti a természetes és hasznos szervezetekre kenyér. Kalóriatartalma egy ilyen termék is szinte ugyanaz, mint a gyári.

Házi kenyér

Az ilyen termék szerint előállított klasszikus recept és az összetevők kiváló minőségű, nem lehet összehasonlítani egy típusú kenyeret vásárolt. Az előnyök ez vitamin- és ásványi anyag összetétele és kalória tartalma nem több, mint 252 kcal. Minden egyes darab házi kenyér tartalmaz vitaminokat PP, H, E, B, A és hasznos test mikroelemek - molibdén, kalcium, foszfor, magnézium, jód. Az akarat a készítmény tartalmazhat magvak és fűszerekkel.

Kiszámítjuk a kalória

Ez általában jelzi a termék csomagolásán, de ha nincs, akkor könnyen kiszámítható, hogy hány kalória egy darab kenyeret egyedül. Közepes szelet kenyér súlya körülbelül 50-60 gramm, akkor:

• Szelet kenyér liszt körülbelül 130 kcal.;
• A kenyér és a korpa első osztályú minden darab körülbelül 120 kcal.;
• rozskenyér fekete a legalacsonyabb kalóriatartalmú bemutatott, ez lesz a 90 kcal egy szelet.

Azt mondhatjuk, hogy a fehér kenyér, valamint a más típusú, alig káros vagy hasznos. Ő jó mértékkel és egy kis Amellett, hogy a napi étrend jobb.