Légzőgyakorlatok fogyás - Home Path to Health & Beauty

Karcsú alak lehet az eredménye nem csak a tökéletesen rögzített gondosan gének és a fogyókúra. Egy nagyszerű módja annak, hogy a test nagy alakja - légzési gyakorlatok fogyás.

Oxigén egyedülálló hatása a szervezetre. Helyes légzés képes fiziológiai növekedés oxigén használata.

A légzés fontos szerepet játszik a forma. Légzőgyakorlatok fogyás - ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy foglalkozik a túlsúly, ahonnan szeretnék megszabadulni a lehető leghamarabb.

Megfelelő fiziológiás légzés jelentősen eltér a szokásos rutin a légzés, amelyet az jellemez, felületességet. Fiziológiai légzés lehetővé teszi az oxigén, hogy behatoljanak a szervezet sejtjei. Ez a mély ciklikus hasi légzés. Ez furcsának tűnik először levegőt. De ha lehet szokni, ez lesz az állandó társa. Végtére is, ennek eredményeként a légzőgyakorlatok növeli a teljes immunitást a szervezet.

A ciklikus légzés nagyon fontos a megfelelő működéséhez a belek, úgyhogy ott van a helyes kalória fogyasztás. Ahhoz, hogy megértsük, hogy egy ilyen levegőt a hatékony és hasznos, akkor megpróbálja alkalmazni evés után. Az ilyen egyszeri tapasztalat meglehetősen képes motiválni arra, hogy komolyan veszi a légzőgyakorlatok.

Van egy speciális légzőgyakorlatok fogyás „Tszyanfey”, ami lefordítva az eredeti nyelven azt jelenti: „a testzsír.” Ez gyakorol nem csak segít megoldani a problémát ideiglenes túlsúly, és rövid idő alatt fogyni, hanem segít megőrizni a harmóniát az évek során, miközben az egészségre.

A ciklikus légzés képes felgyorsítani az anyagcserét, aktiválja a szervek munkájának és megsemmisíti az éhségérzetet. Az általános szabály az, ha korlátozza magát, hogy az élelmiszer, a szervezet úgy érzi, hogy általános gyengülése, szédülés és egyéb kellemetlen tünetek jelentkezhetnek. Légzőgyakorlatok segítenek elkerülni

Teljesíti a légzőgyakorlatok fogyás szükség, hogy nyugodt, kellemes érzés a könnyedség, gondoltam valami jó. A legfontosabb dolog az edzőteremben - a belső béke és az egyensúly.

Légzésgyakorlat „Wave”

Osztályok légzőgyakorlatok igényelnek a szabad és kényelmes ruhát, hogy semmi nem korlátozza mozgását, és nem hoz létre semmilyen kényelmetlenséget.

Elvégzésére van szükség, hogy feküdjön a hátára hajlítva derékszögben a térdét. Feet pontosan beállítható. A mellkas egyik kezét a hasára - egy másik.

Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, egyengető a mellkas megnyitja az utat a levegő áramlását, és megemelve a gyomor, ami lehetővé teszi, hogy teljesen kitöltse a levegőt. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, 30-40 másodpercig: ez lehetővé teszi az oxigén mélyen a testben. Most arra van szükség, hogy egy hosszú kilégzés a szájon keresztül, szopás a gyomrában.

Ez a gyakorlat - az alapja az összes légzőgyakorlatok.

Légzés Gyakorlat „Lotus”

Ez a gyakorlat szükséges a „testtartás Buddha”. Ehhez helyezze a bal kezében, előkerülnek a jobb (ez egy lehetőség a nők, férfiak verem karok fordítva). Engedje le az első a tenyér a gyomra a lábszáron. Hát egyenes, vállai, csukott szemmel. Most húzza a nyelvét, és érintse meg a hegyét az ég felé.

Vegyünk egy mély lélegzetet, és képzeld azt, hogy valahol egy gyönyörű helyen. Érezd a nyugalmat és kikapcsolódást.

Az első öt perc, és lélegezzen mélyeket és szabadon. Lélegzetét, amikor meg kell hallgatni.

A következő öt perc alatt meg kell pihenni, és természetesen lélegezzen, lélegzet már nem lehet ellenőrizni.

Most, tíz perc alatt nem lehet gondolni légzés. Lélegezz, mint kiderül, ezeket használják. Érezd az egyértelműség és dobja el az összes napi gondolatok.

Légzésgyakorlat „Béka”

Ülj le egy kis székre. Stand lábakkal váll szélesség mellett úgy, hogy az alsó lábszár és a comb voltak egymáshoz képest a akut vagy derékszögben. Fogja meg a összeszorított bal, jobb (nők, férfiak meg kell változtatni a kezét éppen ellenkezőleg). Press könyök térd, a homlok fekszenek egy ököl. Csukd be a szemed és lazíts. Gondold át, mit tud, hogy legyen szíves. Vegyünk egy mély lélegzetet levegő - nappali visszaállító feszültség.

Húzza a levegőt az orrán át a gyomorba perepravte. Kilégzés lassan a száján keresztül. Pihenjen a gyomorban érezni, mintha puha. Ismét belélegezni az orrát. Amikor érzi, hogy a hasüreget levegő van, tartsuk egy pár másodpercig, majd kilégzés rövid ideig, majd biztonságosan légtelenítése a tüdőbe.

Légzőgyakorlatok fogyni néhány napon belül fog fogyni kiló. Több hónapos képzés is „égnek” 7-8 kilogramm.