Mit kell enni edzés után - táplálkozás a test szép

Ha érdekli, hogy mit esznek, edzés után, hogy lefogy - egy másik történet. Ebben az esetben jobb egy pár óra után minden edzés, nem eszik, mint ha nem akar. Az a tény, hogy ebben az időben a szervezet használ energiaigényes, hogy a hiány veszi étel csak azért, mert a testünk zsírt. Azok, akik szeretnének fogyni, amire szükség van, hogy vegyenek részt az esti és után az edzőteremben, hogy megpróbálja, hogy gyorsan menjen aludni. Ha az éhezés nem alszik, inni egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, de még ne egyen. Ezután a fogyás folyamat megy sokkal gyorsabb.

És ez edzés után , este, ha a cél nem az, hogy lefogy, és az izomépítés? Ebben az esetben a táplálkozás nem csak lehetséges, de szükséges is. Amennyiben nem adja át a képzés: az edzőteremben, a szabadban, vagy otthon - a következő 20-30 perc testmozgás a szervezet csak a szükséges élelmet. Emlékeztetni kell arra, hogy mit eszik edzés után eltér a használt élelmiszer nekik. És ha azt szeretnénk, hogy a hatás a képzés, biztos, hogy fontolják meg ezeket a különbségeket.

emberi izmok növekedését alapján fehérjék, az azt jelenti, hogy van, miután a súlyzós edzés? Ez így van - fehérjetartalmú ételek. De hol vegye, ha a tornaterem haza út egy órát vesz igénybe, és meg kell enni a következő fél órában? Kérjen segítséget a fehérje turmixok, amelyek megvásárolhatók szinte minden edzőteremben vagy főzni otthon egyedül. Ezek alapján egy speciális fehérje por, amely vízzel hígítjuk, vagy gyümölcslé. Azonban az izmokat kell, hogy energiával és a szénhidrátok. Az összefüggésben az edzőteremben lehet enni különleges ételek alapuló mindenféle gabona. Ez nem csak finom, szükség van az izom növekedést, hanem hasznos a szervezet egészére.

Ideális esetben, ha lehetősége van arra, hogy enni a szokásos feltételek mellett. Mit kell enni edzés után otthon is tartalmaz fehérjét és gyors szénhidrát. Alkalmas tojás (fehérje), tejipari termékek, sovány hús (marha, csirke, pulyka), hajdina, zab, árpa, köles kása, rizs. Banán gyümölcs ideális. Kerüljük az édes, a liszt és a koffein. A kávé nagyon hasznos, hogy egy italt edzés előtt, de utána nem hoz semmi hasznot. Apropó italokat. Miután megerőltető testmozgás, valamint során őket, akkor a legjobb, hogy igyon tiszta vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Nem édes, csokoládé és a szénsavas italokat nem szabad fogyasztani.

Mit kell enni edzés után több? A tökéletes recept a saláta lehet tekinteni a következő. Számára akkor kell egy fél kiló sajtot, két evőkanál cukrot, három banánt és száz milliliter tejet. Ha ez a rész is nagyon magas az Ön számára, csökkenti a hozzávalókat a fele. Minden alkatrész keverjük össze, és enni egy fél órát az iskola után.

Ha komolyan úgy döntött, hogy a test szép, gondoskodó kicsit, hogy mit eszik edzés után. Fontos, hogy nem helyesen táplálkozni és kiegyensúlyozott. Kerülni kell a zsíros és nagyon édes ételek, nem sokat eszik, de nem gyors. Egyél gyakran, de kis adagokban.

Legyen szép és egészséges!