Légzőgyakorlatok „Oksisayz”: véleménye, szabályvégrehajtások, a várt eredményt

Torna „Oksisayz”, az értékelés, amely megtalálható sok helyen, azt találták ki, egy amerikai tanár, négy gyermek édesanyja, Jill R. Johnson. Gyermekkora óta szenved a túlsúly, nem tudta, hogy az alakja, a kívánt ideális, annak ellenére, hogy sok íze diétája és a kábítószerek fogyás. Csak miután az általános teljesítményét egyszerű légzőgyakorlatok Oksisayz „az eredmény nem azonnali. Dzhil Dzhonson nem csak nagyon vékony, de ez volt a szerző leírja útmutatók ezt a módszert. Van egy csomó követője, és egy fitnesz oktató dolgozik a módszer „Oksisayz” nincs kibocsátás a vásárlók.

„Oksisayz” - gyakorlatok, amelyek gyakran nevezik „a töltés a lusta”. Ezek végrehajtásához nincs szükség drága kiegészítők, illetve speciálisan felszerelt edzőtermek vagy az oktatók. Minden, amire szüksége van - és húsz perc szabad idő minden nap, egy szék és egy kis szőnyeg, és persze, a türelem és a kitartás. Ez elég ahhoz, hogy az a szám megváltozott a jobb: a hatás általában érezhető az első hét után az osztályok. Légzőgyakorlatok „Oksisayz” már sok közös a többi, nem kevésbé népszerű - „Body flex”, de ez nem igényel tartsa vissza a lélegzetét, így sok több, mint elfogadható.

A legjobb, amit tehetünk „Oksisayz” reggel, éhgyomorra. Ha ez nem lehetséges, akkor ezt bármikor, a legfontosabb dolog - ne egyen semmit előtt két órával edzés. Megtanulni ezt az egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlat, először meg kell, hogy az idő beállítását levegőt. Az első fázis - egy mély, nyugodt légvétel az orron keresztül, mint ha próbál lélegezni és érezni az illat a virág. Ugyanakkor lélegezni hasa (rekeszizom-légzés típus), a száj nyúlt széles mosollyal. Fenék és emelni maximum feszülő izmok a medencefenék. Miután ez megtörtént, három úgynevezett „pre-inhalációs”: rövid lélegzetet, kitöltve a tüdő levegővel áig.

A második szakaszban - egy hosszú, intenzív lélegzet: mintha dobsz egy nagyon forró teát. Az ajkai nyúlt egyidejűleg - meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet, mint egy tipikus kezdő hiba, hogy kilégzés a szájon keresztül, hosszúkás „cső”. Ugyanakkor felhívják a hasa, feszíti az izmait, amennyire csak lehetséges. Ezt követően, hasonló a „pre-légvétel”, csinál egy három „a kilégzést” - biztonságosan és könnyen, húzza a gyomorból a limit. Ez - az alapvető szabályok a levegőt elvégzése során ezeket a gyakorlatokat. Annak ellenére, hogy a látszólagos bonyolultsága légzőgyakorlatok „Oksisayz” vélemény mondani, hogy elsajátítsák azokat elég könnyen: ez rendszerint csak egy-két nap. Néhány kezdődhet szédülés - ebben az esetben nem szükséges, hogy buzgó, akkor jobb, ha pihenni egy kicsit. Hamarosan a szervezet hozzászokik az edzőterembe, és kényelmetlenséget fog tűnni.

A cél Jill R. Johnson anya a család, az volt, hogy olyan rendszert hozzon létre gyakorlatokat, amelyek végrehajtása nem tart sokáig, nem igényel nagy erőfeszítést, és nem vonzza a figyelmet az idegenek. Ez hírhedt „láthatatlanság” nem kis mértékben járul hozzá a népszerűsége a légzőszervi „Oksisayz” gyakorlatok: vélemény mondani, hogy tudnak tenni még vezetés közben! A titok a hatékonyságuk, hogy gazdagítsa a szervezet oxigénnel, elősegíti a zsírégetést a problémás területeken. Kötelező szabály - rendszeressége: hiányzik még egy nap képzés jelentősen csökkenti azok hatékonyságát. Jill R. Johnson fejlesztett gyakorlatok rendszere alapján alapelveit „Oksisayz” levegőt, de ha nehéz találni még egy fél órát egy nap, akkor csak végre légzőgyakorlatok, megnyerő párhuzamosan más feladatokat.

Elérhető az interneten a tornaterem „Oksisayz” vélemény mondani lenyűgöző hatékonyság: néhány segítségével sikerült csak pár hónap, hogy elveszítik húsz kiló túlsúly! Mint mondják, aki kipróbálta magam, miután két vagy három héttel a szokásos ruhákat fog ülni akkor sokkal szabadabb. De ne állj meg itt, és dobott gyakorlatok: torna „Oksisayz” segít megőrizni a figura norma, és amikor elér az ideális súlyát.