Mi az autogén tréning

Az autogén tréning - olyan képesség, amely segít ráhangolódni a kívánt hullám. Elmondhatjuk, hogy a képesség, amelyen keresztül lehet összpontosítani a kívánt objektumot. Ez a képesség nagyon fontos az embereknek e szakmákban, amikor szükség van a maximális koncentráció: a pilóták, sportolók, művészek, orvosok, mielőtt bonyolult műveleteket.

Ezzel a módszerrel, akkor anélkül, hogy a segítségével egy pszichológus lesz az állam a teljes kikapcsolódás, ami segít túlélni a nehéz vagy nagyon fontos pillanat az életemben. Ezen felül, akkor könnyebb lesz, hogy visszanyerje erejét, enyhíti a stresszt, illetve feszültség, pihenni, anélkül, hogy a tablettákat, hogy állítsa le a fájdalmat, vagy megszünteti a szorongás előtt egy vizsga.

Egy tudományos szempontból, autogén tréning - aktív pszichogén, pszichoterápia, pszicho-megelőzési módszer. Ő hangsúly az egyensúly helyreállítása érdekében a rendszer önszabályozó homeosztatikus mechanizmusok.

Ennek alapja az irányba elemek fekszenek autodidaktiki vagy önálló, önhipnózis és izomlazító. Ez is az egyik összetevője a hipnoterápia. Autogén tréning az egyik különbség a hipnózis, a beteg aktívan részt vesz, és részt vesz a folyamatban a terápia. Abban az esetben, a használata a hipnózis, a passzív szerepet.

Német orvos Iogann Shults először 1932-ben, azt a használja ezt a módszert, mint a gyógyító. Oroszországban, érdekli őket, csak a végén a 1950-es évek.

A terápiás hatás érhető el szabályozásával a redukciós reakciók. Ennek eredménye, hogy növeli a hang a paraszimpatikus része az idegrendszer, amely szabályozza a tevékenység belső szervek és felelős az anyagcserét a szervezetben. Az autogén tréning segítségével semlegesíti a stressz az egyes reakciókat.

Egyes tudósok csökken a véleményen van, hogy ez a módszer csökkenti a tevékenység a hipotalamusz és a limbikus területek az agyban. Osztályozás szerint J. Schulz, van két körzetből. Ez a „kis” és „magasabb” fokú autogén tréning. Az első esetben - egy sor gyakorlatok célzó önhipnózis és a pihenés. A második betegnek transz különböző mélységű és intenzitását. A legmagasabb szintű autogén tréning Oroszországban először kifejlesztett és leírt Mikhail Semyonovich Shoyfet MS 2003.

Az autogén tréning, amely megfelel az első, „alsóbbrendű” besorolás, hat lépést, hogy gyakorolják be:

• Gyakorlatok, hogy a munka a pihenés izomtónus - vagy „súlyosság”;
• működő különleges módon, bővülő az erek, a bőr - „meleg”;
• normalizálja a szívverés - „impulzus”;
• termelnek egységes és a spontán légzés rendszer - „levegőt”;
• normalizálása vérkeringést a belső szerveket - „napfonat”;
• megszüntetése vagy gyengítése fejfájás - „hideg fejjel”.

„Switch” - az alapvető koncepció, hogy bevezetésre kerül a gyakorlat I.Shults kisebb mértékben. Autogén tréning, átadva a használata ilyen gyakorlat aktivitását csökkenti az agykéregben. Ez az állapot közel aluszékonyság - az első szakaszban a hipnotikus alvás.

Vannak öt kategóriában a képzés:

1. alapuló közömbösség irritáló - semlegesítő (enyhe allergiás reakciók, a diffúz nyelőcső-görcs , vagy más problémák);
2. aktiválja a rejtett helyen a gondolat természeti folyamatokba (segít a bevizelés, stb);
3. eltávolítja függőség - absztinencia-orientált;
4. paradox;
5. legpuhább - támogatja és serkenti a fejlődését csak a pozitív tulajdonságok a betegnek.

Ezek a gyakorlatok látható ideggyengeség, neurózis, pszichoszomatikus betegségek, a funkcionális rendellenességek. A jó eredmény is nyújtanak a bronchiális asztma kezelésére, angina pectoris, a székrekedés, a gyomorfekély.

Pozitív eredmények a kényszeres-szindróma, delírium, autonóm válságok fizikai támadások nem figyeltek meg.