Univerzális testmozgás - séta a fenék

Ha elkezd egy kicsit messze van, mi gyalog? Ami a sport gyakorlatok - ez az egyik leginkább elérhető és produktív, hogy megőrizzék az egészségügyi és fitness. Amikor séta magában foglalja a különböző rendszerek a szervezetben és izomcsoportokat. Egy fontos előnye az, hogy erre a feladatra, gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Mi sétál a fenék? A név maga hangzik meglehetősen szokatlan, sőt vicces. De! Meg kell jegyezni, hogy ez a tevékenység, amely mind a normális előnyeit gyaloglás, számos további előnyöket és tulajdonságait.

Séta a fenék - egy univerzális gyakorlat mind a férfiak és a nők. Nincs ellenjavallat. Az egyetlen dolog, ami szükséges a követési érzés az alsó hát és a has alsó részén. Amikor a fájdalmas gyakorlat „séta a fenék” abba kell hagyni. De ne tévesszük össze ezek az érzések az izomfájdalom járó fizikai aktivitás. És még egy kikötés - nem szükséges elvégezni a nők a menstruáció alatt.

Fenntartása terén nőgyógyászat női egészség

Séta a fenék - ez egyszerű, nem igényel további részleteket a gyakorlat, amely könnyen csinálni otthon. Rendszeres teljesítmény elérését teszi lehetővé, a hatás szempontjából a nőgyógyászati nők egészségére. Ez annak köszönhető, hogy javult a vérkeringést a kismedencei. Ez a gyakorlat használják kezelésére és megelőzésére számos betegség medencét. Beleértve beszélünk a bélben, a munka, amely kapcsolatban nemcsak az emésztést, hanem kérdéseket az immunitás. Amellett, hogy javítja a vér áramlását fordul erősíti az izmokat a fenék, a has és a hát.

A megelőzés és a kezelés a betegség a férfi

Ismét javításával vérellátás, valamint megerősítése számos izmok a kismedencei, séta a fenék hatékony a prosztatagyulladás, jóindulatú prosztata megnagyobbodás.

Ez a tevékenység használják a kezelés aranyér, ágybavizelés, ödéma stb

Elleni küzdelemre cellulit, és amely „ínycsiklandó” formái a fenék

Gyakorlat „Séta a fenék” tartják, hogy igen hatékony szivattyúzni a farizmok. Rendszeres osztályok lehetővé teszik, hogy szerezzen egy rugalmas szamár és megszabadulni a cellulitisz. Sok nő van egy egész sor más módszerek előnyös gyakorlat „séta a fenék.” Vélemények ebben többnyire pozitív.

teljesítmény technika

1. Megkezdése előtt a gyakorlatokat ajánlott, hogy csinál egy kis sor edzés - felmelegedjen egy kicsit, és húzza az izmokat.
2. Üljön le egy kemény lapos felületen (padló), a lábak nyújtva előtt
3. A mozgás miatt a változó mozgása a fenék.

Ugyanakkor, figyeljen a testtartás - vissza kell függőleges helyzetben. Egy erősebb támogatása segíthet magukat test és a kezek. A helyzetet tovább bonyolítja a kéz érdemes szem tömött a fej mögött. Nem szükséges, hogy törekedjen széles „lépések”, nagyobb figyelmet fordítanak a technológiai megvalósítási. Annak érdekében, hogy több ritmikus mozgás, és ő gyakorolja még élvezetesebbé, beleértve a szórakoztató mobil zene.