Hogyan csökkenthetjük a kezet, miután 40 év múlva?

Szinte minden nő egy bizonyos kor szembesül a teljessége kezét. Ezek elkezdi keresni csúnya és természetesen vonzó a másik nem. Hogyan kell újra hangot az izmokat, és ad nekik egy finom, szép formában? Ehhez szükség van speciális gyakorlatok, hogy csökkentse a hangerőt a kezét. De mielőtt elkezdené végrehajtani azokat gondosan vizsgálja felül a diéta. Dobja ki a zsírt. Ugrás az egészségesebb élelmiszereket. Ha úgy dönt, hogy egy komoly „csata” túlsúlyos és szeretné, hogy szép keze - kezdődik a diéta. Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, de kis adagokban. Nem szabad enni, édes, liszt, túl fűszeres és sós. Saláták, magas fehérjetartalmú ételek, gyümölcsök (vitaminokban gazdag) - ez az, amire szüksége van. Egy idő után úgy érzi, hogy már nem annyira kapcsolódik az élelmiszer. Együtt a méretének csökkentése a gyomor megy vágy enni éjjel, és törölje a darab vagy két magas kalóriatartalmú sütemény. Ha a takarmány lesz rezsim, akkor folytassa a végrehajtását külön erősítő edzés. Ezek, persze, van alternatíva. „Hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a kezében más módon?” - Azt kérdezed. Persze, akkor is, hogy kövesse egy diéta, nem jóga speciális irányt, majd az izmokat is jön a hang. De ez a folyamat hosszabb időt vesz igénybe, mint ha rendszeresen végezzük, amint az anyagi gyakorlat.

Mintegy egészségügy és a foglalkoztatás

Mielőtt azonban ennek a sport gyakorlatok , hogy lefogy, forduljon orvosához. Ne töltse be ellenjavallt? Általában 40 év után, ha problémák vannak a nők a túlsúly és az egyik talán csoda „hogyan kell csökkenteni a kéz”, vannak „sebek”, amelyek meggátolhatják, hogy fenntartsák az aktív életmód. Ha nincsenek korlátozások miatt a magas vérnyomás vagy a gerincvelő sérülések nem, nyugodtan menjen a tornaterem. Ideális esetben meg kell elvégezni az összes gyakorlatokat a felszerelt fitness központ éber felügyelete alatt egy tapasztalt oktató. Akkor biztos lehet benne, hogy az összes erőfeszítéseket rövid idő alatt, hogy sikerül. Ha nem tudja fizetni a szállásért és az oktató, akkor minden, amit tehetünk otthon. De ebben az esetben van szükség, hogy fordítsanak különös figyelmet a testmozgás technika. Kap egy adott videó tanulságokat. A technikailag pontos csinál a gyakorlatokat, annál gyorsabb a kérdés már nem, hogyan lehet csökkenteni a kéz, ahogy vissza fog térni a normális kerékvágásba.

kondigépek

És most folytassa közvetlenül a gyakorlatokat. Hogy tanulmányozza a hátsó felületén a kéz és megszünteti zsírt tartalékok megfordul vissza az asztalhoz, vegye le a kezét megáll, és zömök a kezében, vagyis emelésével és csökkentésével súlya önmagában. Egy másik nagyon hatásos a következő gyakorlatot: terjedni a fegyver az oldalán, elkezdi csinálni a hinták emelése nélkül magas vállát. Ha a kanyarban a karját a könyök és vegye polukilogrammovye súlyzók, akkor a hatása gyakorlat egekbe. Ez a tevékenység nagyon jótékony hatással van az izmok a belső felület. Mégis, a legjobb módja, hogy foglalkozzon a kérdéssel, hogyan lehet csökkenteni a kéz, a push-up. Vedd le a kezüket, és rövid idő alatt észre fogja venni a lenyűgöző hangot kap az egész tested.