Zabpehely: aránya, különösen a főzés és ajánlások

Ez egy magas tápértékű zabpehely. Az arányok megfigyelése rendkívül fontos, ha meg akarja főzni nem csak hasznos, hanem finom étel. És megtalálni a megfelelő kiegészítőket, akkor viszont egy közönséges zabpehely egy gasztronómiai remekmű.

kémiai összetétel

Tápláló és hasznos termék zabpehely. Arányában, ha azokat fenntartó rendesen, így a csészébe egy szép textúra. De először, segít megérteni a készítmény zabpehely. Ez tartalmazza az ilyen hasznos anyagok:

• növényi proteinek;
• biotin (növeli az immunitást);
• értékes aminosavak;
• B-vitaminok;
• folsav;
• K-vitamin;
• gazdag komplex ásványok (vas, foszfor, kálium, kalcium, cink);
• keményítő (a komplex szénhidrát).

kalória ételek

Talán a legfontosabb eleme bármely diéta étrend zabpehely. Az arányok természetesen fontos, de mindenekelőtt sok érdekli kalóriatartalmú ételeket. Tehát átlagosan zabkása, vízben főtt, körülbelül 88 kalóriát tartalmaz 100 g, de ha vesszük alapul a tej, kalória emelkedik 102 kcal, 100 g hozzáadásával egy kis olajat, diófélék, szárított gyümölcs, cukor vagy csokoládé, akkor számának növelése kalória 300 felett.

Az előnyök a zabpehely

Nem semmi a diéta a legtöbb ember, van zabpehely. Keverési arány érdekelni fogja még ha tudatában vannak annak előnyös tulajdonságait. ő:

• méreganyagok a szervezetből;
• beburkolja a gyomorfal megvédve azt a káros savak;
• normalizálja a sav-bázis egyensúly;
• Ez biztosítja a mechanikai tisztítás a bél, a megnövekedett rosttartalom;
• Serkenti az anyagcserét;
• Segít, hogy megszüntesse a pattanások az arcon és a testen (következésképpen a bél tisztító);
• és normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer;
• részt vesz a kialakulását izomszövet;
• elősegíti a mentális éberséget és javítja a memóriát;
• normalizálja a vércukorszintet;
• segít megszabadulni a felesleges súly.

jövőbeli rossz

A kedvenc a sok termék zabpehely. Recept arányok már majdnem mindent, mert az evés az étel gyermekkora óta. Azonban figyelembe kell venni az esetleges kár annak használata, amely a következő:

• Ha minden nap enni zabpehely nagy mennyiségben, lehet kezdeni kimosódás a kalcium a szervezetben, és szintén megnehezíti, hogy elsajátítsa;
• Ha rossz minőségű pehely, főzzük őket megfelelően, vagy írja be túl sok kiegészítők, fennáll a veszélye a gyomorégés.

Az arányok zabpehely tejjel

Hagyományosan a legtöbb ízletes kását főzött a tej. Lehetővé teszi, hogy az étkezés még hasznosabb. Főzni kását? Az arányok nagyban függ, hogy mit szeretne elérni a következetesség. Így egy sűrű kását zabpehely 1 rész víz 2 rész szükség. Ha tetszik a ritkább és ragadós konzisztencia hozzá 3 rész folyadék.

A főzési idő függ, hogy milyen anyagokat használ. Így pehely „extra”, jellemzi a vékony textúra, öntsünk rá annyi forró tejet és gőz egy negyed órát. De a „Herkules” kell majd forraljuk legalább 20 percig.

Leghosszabb előállítására egész zab durva (amely a leginkább hasznos). Először a nyers vizet öntenek, és áztatjuk 5 órán át. Továbbá, a faron megtelik vízzel arányban 1: 3, és forraljuk 40 percig. A végső lépésben adunk 1 rész, a tej és addig forraljuk, amíg vastag. Dish „jött”, és vált különösen finom textúra, meg kell, hogy tartsa néhány percig a sütőben.

Zabliszt víz aránya,

Sokan inkább főzni zabkása a víz. Ez az étel egy kevésbé tápláló, és megtartja több tápanyag. Ha érdekli a zabkása zabpehely, az arányok a következők:

• fél csésze zabpehely;
• 2 csésze vizet.

Először meg kell vizet forralni, majd adjuk hozzá a zabpehely. Ha nem ül a diéta, kása, akkor sózzuk, és betette egy kis cukrot. Tizenöt perccel később az étel kész. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan keverjük a kása nem ég.

A leghasznosabb adalékanyagok

Most, hogy egyértelmű, milyen arányban kell főzni zabkása, meg kell foglalkozni a adalékanyagokat. Önmagában az étel elég friss, és mivel sok a ízesített cukor, sűrített tej, csokoládé és egyéb finomságokat. Azonban kiegészítők ne csak finom, hanem hasznos. Az utóbbiak közé tartozik:

• Az aszalt szilva. Ez hasznos lesz azok számára, akik szenvednek a tünetek a szék. Nuts segít, hogy gyorsan és finoman, hogy kiadja a beleket. Emellett prikopcheny fűszeres ízű szilva tökéletesen illenek a semleges kását.
• Friss gyümölcs (banán, alma, körte, bogyós gyümölcsök). Segítség pótolni a hiányzó vitaminokat. Ennek következtében erősíti az immunrendszert és javítja az arcszínt.
• Sót. Ez egy jó kiegészítő azok számára, akik a zabpehely, hogy lefogy. Ez ad friss kása kis héja és védi a szervezetet a kiszáradástól.
• Diófélék és magvak. Ez nem csak egy nagy íze, hanem nélkülözhetetlen vitaminforrás E és C is tartalmaznak, magnézium, kalcium, foszfor és értékes rost. Mindezek az elemek lesznek elégedve a bőr, a haj és a körmök, így egészséges és fényes. Ne félj, hogy a diófélék és magvak tartalmaznak zsírt. Ezek feldolgozása során a nap és visszavonja a szervezet.
• Joghurt vagy kefir. Ez az egyik legjobb kiegészítéseket a zabpehely. Kívánatos, hogy a termék nem tartalmaz adalékanyagokat, és annak zsírtartalma között mozgott 1,5-3%. Fermentált termékek telíti a test B-vitaminokat, valamint értékes fehérjék, a kalcium és a foszfor. Akkor adjunk hozzá egy kevés joghurt zabpehellyel, hogy beállítsa a vastagsága. És ha használja gyorsétterem pelyhek, akkor lehet teljesen helyébe vizet vagy tejet.
• Fahéj. Ez lesz egy kiváló mellett a reggeli kását. Ez egy kiváló antioxidáns, amely enyhíti a test összes káros anyagokat. Ezen kívül, csak egy fél teáskanál fűszer ad a csészébe egy egyedi keleti íz.
• Ha szereted édességet, ne adjunk hozzá cukrot a kását. Próbáld íz kása és a méz. Ez felszívódik sokkal könnyebb, akkor nem árt a szám, és tartalmaz egy csomó hasznos anyagok. A fő előnye a méz - ez a tartalom az enzimek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
• Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg az étel tápláló, töltse meg egy kevés jó minőségű vajat.

Zabliszt a kisebbeket

Az orvosok úgy vélik, hogy a zabpehely - ez az egyik leghasznosabb termékek a terhes nők és a csecsemők, mert 5 hónap. Ha a gyermek nem kívánt reakciót glutén (ez megnyilvánulhat a puffadás, emésztési zavarok), akkor fokozatosan vezetjük be a diéta ezt a terméket. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy legyen szíves a baba olyan ételek a kása, az arányok a víz és a gabonafélék a következők:

• 2 evőkanál gabonapehely (jobb őrölni őket egy kávédaráló zabkása vásárolt bébiétel következetesség)
• 200 ml vizet (előnyösen figyelembe, speciálisan tisztított folyadék).

Kása kell főzni a tűzhelyen forraljuk, majd egy másik, majd körülbelül 5 percig. Így kezdetben elfogadhatatlan adalékanyagok nélkül. Ahogy a gyermek növekszik, lehet fokozatosan (és később teljesen), cserélje ki a vizet a tejjel. Amikor a baba teste teljesen hozzászoktak az új edénybe, és rá fogsz jönni, hogy normál körülmények között végzi, akkor lehet kísérletezni kis mennyiségű cukor és az olaj.

következtetés

„Mi - mit eszünk” ... Ha belegondolsz, akkor rájönnek, hogy ez a kifejezés egyáltalán nem igaz. Egy csak összehasonlítani a megjelenés egy ember, aki eszik az egészséges táplálkozás, és az egyetlen, aki gyorsan eszik étel minden nap, zsíros sült ételek és más „veszély”. Természetes, hogy mindannyian azt akarja, hogy egészséges és fitt. Az első lépés azon az úton, a szépség és a jó közérzet lesz zabpehely. Legyen az Ön számára hasznos és tápláló reggeli. Akkor nem veszi észre, hogy milyen gyorsan javul az emésztőrendszert, és javítja a bőr állapotát.