Teljesítmény fitness - szépség és egészség!

A sztereotípia arról a tényről, hogy az az erő - sok férfi annyira indokolatlan, amennyire csak lehetséges elvileg. A lényeg az, hogy a női test lényegében mentes tesztoszteron hormon. De éppen azért, mert a jelenléte átalakítja a test egy ember, amikor elkezd menni az edzőterembe. Teljesítmény fitness nőknek nem ad olyan külső hatás, mint sokan gondolják. De az előnyöket az ilyen tevékenységek óriási, mivel ezek befolyásolják a szerkezet a test egészére, hogy javítsa a testtartást a nők és a változás arányaiban sokkal kellemesebb.

Előnyei teljesítmény osztályok

Fejlesztése kitartást és könnyű felemelését számok - ez minden, ami adhat fitness. Erősítő edzés is van egy csomó több előnye van. Az ilyen gyakorlatok is pozitív hatással van a vázizom, javítja a simaizmok és stabilizálja és javítja a teljesítményt és a feltétele a szívizom.

Azonban az előnyök nem ért véget. Állandó képzési köztelezettségeket kialakulását nagy mennyiségű ásványi anyag a csontszövet. A végeredmény - növeli az erejét az ízületek.

Azonban meg kell érteni, hogy a hálózati fitness - ez elsősorban a fejlesztési erő. E fogalom azt jelenti, az ember képes legyőzni az ellenállást a terhelés útján saját izmokat.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy csak korlátozott mennyiségű források saját testében, hogy dolgozzanak ki egy edzést több mint 1-2 izomcsoportok nem működik.

Változatos erősítő edzés

A hatalom bár lehet több alcsoportra oszlik, amelyek mindegyike célja a fejlesztés konkrét jellemzői:

• Az első és leggyakoribb a lányok körében a fajta képzés - aerob. A bevezetése nagy mennyiségű aerob testmozgás erősítő edzés segít abban, hogy az egyre növekvő terhet ró a szívre. Az eredmény számos szív- válik egy erős fejlődés a szívizom, fokozott zsírégetés és az izmok rajz.
• A következő fajta gyakorlat az úgynevezett testtömeg képzés. Ebben az esetben a legtöbb erőfeszítés arra irányul, hogy a növekedés az izomtömeg lányok, valamint a változás test alakját.
• A harmadik típus - amely maga is hatalom bar. Az egyetlen célja a képzési folyamat ebben az esetben - a fejlesztés egy ilyen intézkedés erőként, és minden vele kapcsolatos.

Van is egy külön program. A lényege az, hogy a képzés csak akkor kell használni a fejlesztés a hatalom más sportágakban, hogy a vonat hivatásos sportolók a másik irányba, például az úszók. Továbbá, az ilyen képzés lehet használni abban az esetben, rehabilitáció után súlyos betegség.

élelmiszer

De a hatalom fitness - ez még nem minden. Nagyon fontos, hogy kövesse a szigorú diéta edzés közben. Ha a cél a képzés az izomtömeg növelésére, a kalória kell kismértékben meghaladja a kívánt hangerőt. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy győződjön meg arról, hogy az összes kalória bevitele a szervezetbe csak egészséges élelmiszer. Ha azonban az kell, hogy lefogy, a kalória természetesen csökkenteni kell.

Szem előtt tartva a diéta fontosságáról feltétlenül jellemző a női test, hogy könnyebb és nehezebb tárolja zsír izomra, ha összehasonlítjuk a férfi. Ez a funkció is kapcsolódik hormonok - tartalma kevesebb tesztoszteron és az ösztrogén tovább.

gyakoriságot

A leggyakoribb gyakorisága ülés - heti 3 alkalommal. Ilyen ütemezés optimális kezdőknek. Több tapasztalt sportolók edzeni. Azok a nők, akiknek célja, hogy a fogyás, ezenkívül kocogás napokon, amikor nincs edzés. De minden esetben meg kell jegyezni, hogy az osztályok között legalább 1 nap szünetet.