Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót az otthon: funkciók gyakorlatok

Egy lenyűgöző akrobatikus mutatvány - egy szaltót a levegőben. Annak végrehajtására van szükség, hogy egy jó fizikai állóképesség és a rugalmasság. Mindazok számára, akik minden bizonnyal érdekes lehet tudni , hogyan kell tanulni, hogy csinál egy szaltót a lakásban. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyakorlat tele van sérülésekkel, ezért kívánatos, hogy végezzen felügyelete alatt egy profi. A cikk arról szól, hogy milyen gyorsan, biztonságosan és könnyen mester lepattintható.

Először is, meg kell, hogy maguk döntsék el: vajon megfelelő szintű fizikai és rugalmasságot ugrani magas, és ügyesen tette bukfencet. Emberek, akik hosszú ideig, vagy még soha nem játszott a sport, akkor először meg kell képezni ebben az irányban. Ha ezek a problémák nincsenek, hogy hogyan kell tanulni, hogy egy szaltót a lakásban.

A munka meg kell rendezni egy helyen. Időbe fog telni, elég sok helyet, hogy ne sértse meg a környező tárgyak, és ne nyomja magát. Az emeleten fátyolos pár vastag matrac vagy takaró. Szintén szükség van jó szabad felület profilmagasság a derék (vagy enyhén fent). Most kezdődik a feladatok ellátásának az első flip.

№1. Basic edzés - szaltó. Enélkül a képesség nem lehet csinálni egy szaltót. Meg kell felelnie a következő módon: álló helyzetben, hogy emelje a kezét egyenesen felfelé, vissza ugyanabban az időben kell kerekíteni (lazítani a vállát, és lehajtotta a kerék). Ezután hozzá kell guggolni le úgy, hogy a lába kissé szét az oldalon (hogy megakadályozza rúgás fogak vagy az orr térdre idején jövő Flip). Kéz távol tőletek, és végre egy szaltót hosszúságú. A képzés - az alapjait, hogyan kell tanulni, hogy csinál egy szaltót a lakásban. Felhívjuk figyelmét, hogy az egész mozgalom kell húzni a vállát, hogy a térd, és nem fordítva. Tartsa álla nyomják a láda (a kezdők is tartsa őket egy darab habszivacs). Végén egy tekercs, hogy tartsa a közepén az alsó lábszár. Tipp: ha kész van, a flop után részt könnyen megkapja a lábán.

№2. Omlik, a szőnyeg egy híd. Ez a képzés lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy a szaltó előre, meg fogja érteni a test mozgás. A sporteszközök, persze, akkor sokkal könnyebben és biztonságosabban végzi el. Otthon, akkor szükség van egy jó pár szőnyeg elhelyezett bármilyen felületen derékmagasságban (táblázat). Ehelyett, a híd lehet a kínálat bármilyen kis eszköz, amely képes ugrál és fenntartani a testsúly. Ezután meg kell ugrani, és végre egy szaltót. A mozgás kell irányítani felfelé és kissé előre.

№3. Omlik, a szőnyeg egy könnyű nekifutás. Testmozgás elterjesztése, és hogy a nagy ugrás a kezét, különös tekintettel a felszíni, ismételje meg az előző feladatban. Ezen elv szerint, és ez alatt végezzük megfontolás akrobatikus trükk.

Ha az összes fenti fogják használni, kívánatos, hogy próbálja meg egy szaltót a biztosítási partnere az edzőteremben, a szőnyeg. Az asszisztens kell irányítani a mozgást a helyes irányba.

Most ismerjük, hogyan kell tanulni, hogy egy szaltót a lakásban. Amennyiben minden feladatot az előzőekben leírt finomságok, egyébként látványos trükk lesz helyesen.