Feladat, hogy zsírt éget!

Általában a nők úgy döntenek spontán fogyni. Általános szabály, hogy ha nem fér bele minden ruhát, hogy hamarosan meg kell viselni, vagy két héttel indulás előtt nyaralni. Azonban ez a baj! A terrorizmus elleni túlsúly unalmas kezdeni jóval korábban. Ha meg szeretné vásárolni a tökéletes forma a nyári, akkor meg kell kezdeni, hogy részt végéig ősszel. Ellenkező esetben, ha nem csak fogyni, hanem helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben. Tehát edzés zsírégetés Start előre. A legkevesebb - egy hónappal korábban meg kell, hogy lefogy, az ideális - hat hónappal idő előtt, ha azt szeretné, hogy jöjjön a tökéletes formában.

Edzés zsírégetéshez - ez aerobic ciklus, ami elvileg sokan használják egyszerűen fenntartani a jó formában. De akkor meg kell, hogy vegyenek részt intenzívebben, ha problémája van a túlsúly és a testzsír, mint azok, akik nem. By the way, ha egyszer eléri a tökéletes eredményt, ne hagyja abba, hogy nem, hanem csak csökkenti a terheket. Ha a stop - a felesleges zsír jön vissza hozzád.

Választás előtt egy edzés zsírégetéshez, próbálja eldönteni, mi a probléma nagysága - a zsír a hason, lábakon vagy a csípő, stb Lehet, hogy szeretne dolgozni ezeket a részeket egyszerre. Miután eldöntötte, hogy a kérdés, hogy szükség van, hogy dolgozza ki a gyakorlatokat. Megteheti ezt mind egyénileg és kérjen segítséget a szakértők. Edzés zsírégetéshez kezd a tervezés. By the way, ellenőrizze az egészség - fogyni csak egészséges emberek segítségével a fizikai aktivitást.

A legjobb módja annak, hogy harcot zsír - az aerobic. A leghatékonyabb ebben az esetben köredzés a zsírégetést. Circular - akkor álló gyakorlatok az egész testre. Ugyanakkor, ezek a gyakorlatok meg kell ismételni rendszeresen, hogy egy új „kör”.

Gyakorlatok hasizmok - ez a sajtó, hajlítás és kiterjesztése a törzs álló helyzetben és fekvő helyzetben. Ezután emelje fel a lábát a hanyatt fekvő helyzetben - így pumpálni a kisebb absz. Ezután folytassa gyakorolni, hogy zsírt éget a csípő. Ez a guggolás, ugrás, emelés lába, hajlító és egyengető térde. Ezután elkezdjük a munkát a zsírlerakódás a lábak. Ez segít szakaszon és kitöréseket. Befejezés minden szükséges fuss! Ha nem tudja, hogy ki futni a stadionban, vagy eddzen a futópad, akkor cserélje ki egy távon a helyszínen.

Vannak különböző lehetőségek körökben. Lehet követően a gyakorlatokat, kezdve a felső a problémás területek és befejező alacsonyabb. És ott követi a fokozatosan növekvő intenzitású mozgások.

Mint bemelegítő ruha séta a helyszínen, ami után akkor nyúlik a lábszárat egy szakaszon, szakaszon, hogy fejlesszék a hátizmok és a csípő. Ezután a fő része: ugráló kötél, nem kevesebb, mint 60-szor, guggolás, tempós séta. Hajlítás és kiterjesztése tricepsz. Ismét a kötelet. Ezután push-up. Ezt követően - egy nagyon gyors futás.

A képzés során soha nem pihenni, ne hagyja magát búcsú. Dolgozz keményen minden tárgykörben folyamatosan növekvő terhelés. Jelentősebb siker csak akkor érhető el, ha minőségi munkát. Ha nem tudja rávenni magam, hogy a gyakorlatokat a saját, jobb lenne, ha megy az edzőterembe, és bérel egy edző. Az edző nem ad lehetőséget az „önsajnálat”, és hogy mindent a legteljesebb.

A képzési program a zsírégetéshez legyen körülbelül tizenkét gyakorlatokat, amelynek célja a problémás területeket. Természetesen a gyakorlat csak akkor lesz hatékony, ha ellenőrzik a diéta. A diéta és a testmozgás - a legfontosabb, hogy egy jó szám. Semmilyen esetben nem pihenni!