A csökkentés a lábak a szimulátorban: teljesítmény technika

Mintegy karcsú lábak minden nő álmodik: megszabadulni a cellulit, hogy megtalálják cég fenék és a comb. És ez még nem a végső álom a legtöbb tag a gyengébbik nemre. A vágy, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a comb és a fenék vezeti a hölgyek az edzőteremben. És, annak érdekében, hogy változtatni az alakját a csípő, nem térnek el a szimulátorban, kiad egy csomó időt csinál a gyakorlat, abban a reményben, hogy „eltávolítja a felesleges”, „valami húz” és mások. Mi is beszélünk? A csökkentés a lábak a szimulátorban. Sok nő úgy vélik, hogy ezek a leckék segít nekik megszabadulni a zsír, hogy karcsú lábak, fenék és rugalmas. Igaz ez? Nézzük vizsgálja.

A csökkentés a lábak a szimulátorban

Népszerűség szimulátor részletei láb, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a lábujjak területén többféle esztétikailag fontos. A nők és a férfiak nem közömbös. Mindenki azt akarja, hogy a lába megfeszült, és semmi jelét nem „zselé” ezen a területen. Vezető gép - szimulátor részletei láb - célja, hogy erősítse a mindenkori combizmok :

• fésű;
• vezet - a nagy, rövid, hosszú.

Ezen túlmenően, lift van szabás és az izmok csípő sípcsont traktusban.

Záróizom - egy komplex mély izmok a lágyék és a belső combján. Találd meg elég nehéz, de ezek az izmok dolgoznak minden nap: amikor a lépcsőzés vagy kapok fel a hegyre. Közelítő izmok részt vesznek a mindennapi élet és a kissé gyengébb. Ezért, és képezni.

Csökkenése láb szimulátor célja, hogy erősítse a közelítő, de fogyni a combok belső felületén , ezek a gyakorlatok nem vezet, mert a különböző típusú szövetek - izmok és fedő szövet. Még ha a képzés során a szimulátort több kalóriát éget - csökkenti a zsír a csípő fogja követni.

Az eredmények a képzés. előnyök

Trainers a keverési / hígítás a lábak úgy vannak kialakítva, hogy dolgozzanak ki egy izom-csoport. Valójában a comb (belső / külső terület) működik együtt más testrészeket. Külön-külön, ezek az izmok a mindennapi életben nem vesz részt, így a képzés alkalmazunk kiegészítő. Ezek közé tartozik egy sor olyan gyakorlatokat külön csökkentését lábát a szimulátor nem lesz hatása javítja az alakja lábak. Mire van szükség, akkor ez a szimulátor?

• izmok megerősítésével belső comb;
• hang a közelítő;
• javítása mérleg mozgása közben;
• csökkenése sérülések.

Reduction láb szimulátor, teljesítmény technika:

• Állítsa be a kívánt súlyt a gép.
• Ül egy edzőgép, és tedd a lábad a bázis.
• Vissza egyenesen, kezek a fogantyút, a test van nyomva a padra.
• Kilégzés - a lábak összehozni.
• Inhalálja - lábak oldódnak (lassan).

Gyakorlati tanács:

• Ha nehezen teljesítő gyakorlatok segíthetnek magát a kezével.
• Kötelező bemelegítő edzés előtt.
• Gyakorlatokat végzik együtt más gyakorlatokkal a lábad.

Ez lesz befejezni a képzést?

• Javítja az általános állóképességet.
• Meg kell erősíteni a szívet és az ereket.
• Ez hang az izmokat.
• Rugalmasságának növelése inak és ízületek.
• Normalizálja a vér keringését.
• Javítja az anyagcserét.

És mint egy üdvözlő következménye:

• megszabadulni a felesleges súly;
• Az ideális test alakját.

Látogasson el az edzőterembe céljára gyakorlása csak vezeti az autót nincs értelme, mert a testmozgás hatékonyan csak komplex edzés. Az önálló tanulás lábakon hajlítása szimulátor egy jó lehetőség - szimulátor „Butterfly”. Gyakorlatok önképzés egyszerű és hatékony.

Ellenjavallatok

Osztályok vezető gép nagy térfogatú és fokozott terhelés görcsöt idézhet elő a körte alakú izom. Izom funkciónál az supination és elrablását csípő. Ez közel van az ülőideg, ami zavaró fájdalom a lábába. Már csak mértékkel, vagy ülés a tréner.

A szimulátor-bővítő „Butterfly”

„Butterfly” - egy szimulátor különböző izomcsoportok a bővítő könnyen használható. Vehetnek részt a házban. A képzés nem igényel külön szoba. Rendszeres osztályok ad hatékony eredmény rövid idő alatt. Munkavégzés tömörítés elősegíti kidolgozásában minden izomcsoport (mellkas, hát felső része, csípő, fenék, sajtó, vállak és karok) szimulátor „Butterfly”.

gyakorlatok:

1. Képzés a felsőtest. Vegye ki a bővítő a kezében, és emelje fel. Compress „Butterfly”, az izmok, a vállöv. Terhelés növekedés miatt visszahúzódása kezét a teste.
2. Képzési mellkas izmait. Bilincs „Butterfly” között az alkaron. Csökkentse könyök, összeszorította és unclenching a szimulátor.
3. Ab Workout. Feküdjön a földre behajlított térddel, és tegye a lábát a földre. Egyik végét a szimulátor csipet két térde között, és a második - tartsa a kezét az arca. Emelje a lábát, megragadva szimulátor. A terhelés a sajtó.
4. Vonat combok. Ülj egy székre. Edzőgép bilincs szorosan a térde. Hands - szimulátor rendezi és szilárdan összenyomja a bővítő. meghajlik lábát a szimulátor - egy hatékony gyakorlat a comb. Elvégzése során fontos a törzs.

Szabályok és tippek gyors eredményeket

Először is, a rendszeres edzés. A kívánt hatás lehet elérni csak ilyen feltételek mellett. Kinek kell az ideális alak gyors eredményeket, és további erőfeszítéseket.

Másodszor, felülvizsgálja az étel, és megszünteti a zsíros ételeket. Ennek legfőbb feltétele -, hogy kövesse a kalória tartalma, az élelmiszerek és az adagok mérete. Számolja a napi étrend: az átlagos 1100-1200 kcal. Tartalmazza az étrend diéta turmixok és gyógynövény tea. Ők segítenek csökkenteni az éhségérzetet. Limit só és főzési felhasználásra zhiroszhigayuschie fűszerek: fahéj, kurkuma, paprika, és mások.

Harmadszor, hogy a képzés legalább fél órát naponta. Is részt naponta többször, egyenletesen elosztjuk az időt, ezzel 2-3 gyakorlatokat.

következtetés

Gyakorlatok vezető szimulátorok hatékony fogyás vagy alakjának javítása láb csak komplex képzést. Vezet hang és erősíti az izmokat a comb. Ezen túlmenően, az egészségi helyzet javítása, mint általában, fokozzák az önbecsülés és az önbizalom.