Milyen élelmiszerek több kalcium? Nyissa ki a szemünket az igazsághoz!

Előfordul, hogy orvos bevétele után a boltba megyünk, és megkérdezzük a kérdést: "Milyen ételekkel rendelkeznek több kalciummal?", Mert egy tapasztalt orvos azt ajánlotta, hogy ezt az elemet a test egészségére használják. És most a számlálók között járunk és szenvedünk. Milyenek ezek a termékek, sok kalciummal? Hogy néz ki? Minden rendkívül egyszerű. A szokásos termékeket, amelyeket szinte minden nap használunk, amit vásárolunk, anélkül, hogy gondolkodnánk az összetételükről, gyakran sok kalciumot tartalmaznak.
Az elemet tartalmazó termékek literatikus fogyasztásának egyik fő feltétele az, hogy azt az étkezéssel kell használni, amely hozzájárul a szervezet alaposabb asszimilációjához.
Tehát a kalcium, mi a szerepe az életünkben? Az emberi test egyik legfontosabb eleme, mivel ez a fogak, csontok alapja, és ez szintén fontos a hormonok termeléséhez, a normál véralvadáshoz, az izom összehúzódásához. E kémiai elem elégtelen mennyisége gyakran olyan súlyos problémákhoz vezet, mint a felnőtteknél a gyermekek elzáródása, rohamok és osteoporosis.
A kalcium kémiai elemének napi követelménye meglehetősen magas, de legfontosabb, hogy a legmagasabb kalciumtartalmú ételeket pontosan az éppen felszívódó élelmiszerekkel fogyasztja el. Ellenkező esetben minden szorgalom elemi módon elpazarolódik.
Például a bab és a dió válaszolhat a "Milyen élelmiszerek több kalciumot tartalmaznak" kérdés nélkül? Büszkén fogják ki a mellkasukat, és magukra mutatnak. Tehát a babokban kb. 200 mg kalciumot tartalmaz 100 gramm termékre és mandulát 250-re. Természetesen nehéz egy egészséges felnőtt személy (1000 mg kalcium) napi normáját kielégíteni, csak mandulát használva, így kiválóan kiegészítheti az étrendet Tápellátás. Egy marék diófélék naponta nemcsak a szervezet napi kalciumsebességének részét képezik, hanem sok hasznos anyagot is biztosítanak.
A kérdés megválaszolásával, melyben a termékek több kalciumot tartalmaznak, ne hagyja figyelmen kívül a kutyát és a fiatal csalikat. Természetesen nem gyakran eszünk ilyen ételeket, de a vadon élő rózsa és a friss fűszernövény levele természetesen rendkívül értékes táplálékkiegészítéssé válik a téli és tavaszi szezonban, amikor a szervezet stresszhelyzetbe kerül, és megfosztja a finom nyári vitaminokat. A zöldterület és a briar nem csak a kalcium feltöltését szolgálhatja, hanem hozzájárulhat a kalciumot tartalmazó egyéb élelmiszerek normális felszívódásához is.
Természetesen a kalciumról beszélve nem szabad szem elől téveszteni a tejtermékeket és a tejet, mert ezek a kalcium fő forrása a szervezetben. Sajnos a kalciumtartalmú tej nincs a kalciumtartalmú termékek listáján, de szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható, ha nincs ellenjavallat.
Fontos tisztázni, hogy mely termékeknél több kalciumlepény, sajt vagy tej? Az a tény, hogy sok kalciumot tartalmaznak kifejezetten a tejsavóban, tehát a tejből készült cukorrépa sokkal kevesebb kalciumot tartalmaz, mint az eredeti termékben - körülbelül 80 mg / 100 gramm. Nem titok, hogy a hús és a hal tartalmaz kalciumot, de nem annyira, mint azt általában hisznek. Legalább ez igaz a húskészítményekre - ezek a kalcium meglehetősen gyenge, mert a madarak és az állatok testének nagy része a vérplazmában van és nem a sejtek belsejében. A hús és a hal átlagosan körülbelül 50 mg kalciumot tartalmaz 100 grammra, és csak egy hal szardint (kb. 310 mg / 100 gramm).

Ma megengedhetjük magunknak, hogy sok olyan terméket vásároljanak, amelyek kalciumot tartalmaznak - ami fontos eleme a testünknek. Együnk finom és hasznos!