Ponty fóliába a sütőben - gyors, finom és egészséges!

Fish - nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos. Talán ez az egyetlen olyan termék, amely önmagában egy ilyen hatalmas mennyiségű vitamin és zsírok. Továbbá, a halak gazdag jód, kalcium, mangán, cink. By the way, a legtöbb jódot tartalmaz a Qarase. Ha hetente egyszer enni 400 gramm tenger gyümölcsei, hogy javítja a memóriát, a bőr szó szerint „ragyog”, növeli a munkaképesség, és javítja a látást. Ezért táplálkozási javasoljuk gyakori halfogyasztás a terhes és szoptató nők, gyermekek és az idősek. De tartani a halat minden szép jellegét meg kell főzni, hogy megfelelő. Ebben a cikkben lesz szó, hogyan ponty sült fólia a sütőben.

összetevők

1. Karasi - 1 kg.

2. Gomba lehet az ízlése. Főzök gombával - 300 gramm.

3. gramm 200 főtt rizs.

4. Izzó.

5. Növényi olaj.

6. Só nagy.

7. majonéz - 50 ml.

8. Zöld

9. Tojás.

Főzni ponty fólia?

1. lépés

A hal gut, távolítsa el a kopoltyúk. Eltávolítható a skála, és hideg vízzel leöblítjük. Várjon egy ponty stechot vizet.

2. lépés

Kenje meg a halat sóval mindkét oldalán és a belső. Várjon 20 percet. Egy kis titok: ha eszünk ponty, gyakran szállít csont bajok. Ez eltávolítja az összes kemény, de van egy módja, amely segíthet enyhíteni őket - hogy egy éles késsel vágásokat keresztben a tetemet.

3. lépés:

Míg a halat sós, főtt gomba és a hagyma - ez kitöltésével. Hámozott hagyma apróra vágjuk, megsütjük vajat gombával, ne felejtsd el hozzáadni a sót.

4. lépés

Ábra öblítő mérőhelyet hideg vizet forrni. Forraljuk keményre főtt tojás és apróra vágjuk, együtt kaporral.

5. lépés

Egy tálba tenni az összes összetevője a töltelékhez: rizs, gomba, fűszerek, tojás. Sózzuk, majonéz, bors, és keverjük össze mindent jól.

6. lépést

Ponty fóliába a sütőben főzni ... hogyan kell halat sértetlen maradt? Mossuk ki a felesleges halat sóval és borssal. Vegye ki a fóliát és kenje meg olajjal, tedd a ponty és a dolgokat. A fólia nem tartják be, azt is meg kell halászni a tetején a zsír.

7. lépést

Karas teljes csomagolást fólia hozott száraz serpenyőben, tedd egy előmelegített sütőben hőmérsékleten 180-190 fok. 25 percig sütjük, ha kárász nagy, és ha a kis 2-15.

8. lépésben

Ahhoz, hogy a ponty, sült fólia vált rózsás, meg kell, hogy felfedje a fólia időre. A sütő / mikrohullámú sütő, hogy a „felső grill” 5 percig, és küldje vissza a halakat.

A sietség!

Ponty fóliába a sütőben lehet főzni gyorsan, ha nincs sok idő. De az íze csemegék! És a termékeket kell egyszerű.

1. 2 kis ponty.

2. Tejföl - 200 gramm.

3. Zöld - hagyma, kapor.

4. Sajt nehéz.

5. Paradicsom - 1 nagy.

6. fokhagyma - 3 a fogat.

Kezdjük!

Ponty fóliába a kemencében siet alkalmas mind egyszerű, valamint egy ünnepi vacsorát.

1. hal tisztítható és mosható. Egy kis só. Tedd a sütő / mikrohullámú sütő egy mód „Grill” 10 perc alatt. Ha ez nem lehetséges, akkor csak megpirítjuk egy serpenyőben, amíg aranybarna.

2. Miközben készül a hal, kockára vágott paradicsomot, fokhagymát és lereszeljük a sajtot. Mindez mix.

3. 10 perc elteltével távolítsa el a ponty és a lerakó paradicsomot.

4. Az apróra vágott fűszernövényeket és keverjük össze tejföllel. Grate ezek a halak összetételét.

5. A sütőt előmelegítjük, és tegye a ponty. Süssük 10 percen át 180 °.

Jó étvágyat az Ön és szeretteit!