Testépítés. szárítás test

Amikor a beállított idő izom befejeződött, bodibilder elfogadta a második, nem kevésbé összetett szakasz - szárítás. Szárítás a szervezetnek szüksége van a verseny előtt, hogy a sportoló úgy néz ki, „lean”. Ez azt jelenti, hogy a teste kell tartani a minimális mennyiségű zsírt. Szárítás test férfiak halad, valamint a nők, de a zsír százalékos eltérő. Egészséges férfi organizmus mennyisége pedig közelítőleg 14%. A katonai és a hivatásos sportolók jelentősen csökkentheti ezt a számot, miközben az izomtömeg.

Azoknál a nőknél, a zsír szintje női sportolók versenyben időszakban szinten 8-9%, és a normál állapotban, ez az arány 20-25%. A férfi test a verseny során lehet körülbelül 5-6% zsírt. Szintje alatt 5% -os csökkenést mutató veszélyes. Mivel a minimális mennyisége az anyag 3%. Hogy csökkentsék a zsír mennyisége, szükség van a vonat. Ne dobja testépítő. Szárítás csak akkor lehet hatékony, összefüggésben a képzési folyamat.

Azonban a vizsgálatok is változnak egy kicsit, valamint étrend. Annak érdekében, hogy éget extra kalóriát, meg kell, hogy tartalmazza az aerob testmozgás osztályok. Ezek követik után nehéz anaerob gyakorlat. Mielőtt az órák nem ajánlott fogyasztani sok szénhidrátot. A legtöbb sportoló töltik minden aerob éhgyomorra. Az étrend tartalmazzon több fehérjét. Alacsony szénhidráttartalmú diéta rendkívül hasznos, annak ellenére, hogy kritizálta minden rendű és rangú.

Ez nem olyan veszélyes az egészségre és a képzett sportoló. Deny ez lehetséges, ha az emberek súlyos vese és a máj. Ezért nincs semmi ok a félelemre. Alacsony szénhidráttartalmú diéta - az egyik pillére, amelyen nyugszik testépítéssel. Szárítás nélkül gyakorlatilag lehetetlen. Miután az összes, szénhidrátok hozzájárul a lerakódását zsírtömeg. Arnold Schwarzenegger még mindig nézett tökéletes a verseny alatt. Ő titok egyszerű: meredeken emelkedett a fehérje mennyiségét a felfutás. A folyamat azzal kezdődik 3 hónappal a verseny előtt.

Myunttser is nézett ki a versenyek és előadások. zsírtartalom testében volt a limit - 5%. És ő már olyan eredményeket, minden gond nélkül. Ahogy Myunttser maga is elismerte, csak megpróbálta, hogy nem fut túl formálja a holtszezon. Egyes sportolók kombinálni aerob testmozgás, a gyógyszerek és a testépítés. Szárítás után kerül sor a legtöbb miatt az előkészületek a pajzsmirigy. Nagyon népszerű és az inzulin, hogy megfelelő étrend és a stressz garantálja a kiváló eredményt. Azonban kezdőknek jobb, hogy konzultáljon a tapasztalt sportolók, hogyan kell használni ezeket az eszközöket.

Szárítás - szokatlan eljárás sgonki zsír. Bárki, aki valaha próbálta lefogy tudja, hogy van ez néha nehéz. A testépítő feladat sokkal nehezebb. Elvégre ő visszatér a súly vissza a normális, és hogy átlépje a határt, hogy vásárolni ilyen és ilyen formában, amelyen a szervezet lesz a Földhöz hasonló atlasz. A bőr legyen vékony és átlátszó. A jól szárított sportolók láthatja minden erezett, és még a véráramba.

Pontosan ez a testépítés. Szárítás - egy szükséges lépés, hogy adja át. Szárítás nélkül is lehet élni, de a versenyek nem nyer nélküle. Gyenge szárítás tönkreteheti minden eredményét egy sportoló. Egyes sportolók próbálja olyan nehéz az utolsó pillanatban, amely együtt zsír és elveszti az izomtömeget. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a folyamat nem tartották meg a részleteket. Elvégzésére helyesen, meg kell érteni, hogyan zsírégetést a szervezetben. Sok testépítő ötlet ez a homályos és pontatlan.