Top oktatók fogyókúra hasa és oldalai

A probléma a túlsúly mindig megfelelő. Gyönyörűen akarnak kinézni, mint a nők és a férfiak. Annak érdekében, hogy a test jó állapotban, meg kell enni jobb és a testmozgás. És ha a súlytöbblet még mindig ott van, jön a támogatás diéta. Érdemes továbbá képzés az edzőteremben. Arra a kérdésre, a dömping a túlsúly kell megközelíteni a legnagyobb komolysággal. Egy hatékony testmozgás a fogyás lesz képes felvenni csak egy igazi profi. Az alábbiakban a leggyakoribb eszköz a fogyás.

elliptikus tréner

Ez az a verzió a legnépszerűbb emberek között, akik nem csak azt a szivattyú fel az izmok, és a célja, hogy megszabaduljon a plusz kiló. A működési elve a szimulátor utánozza a gyors futás vagy gyaloglás. Úgy tűnhet, hogy az ember utazik síléc. Ilyen szimulátorok fogyókúra hasa és az oldala tökéletesen illeszkedik. Az embernek nem csak egy szűk derék, de formás lábát. Ezen felül, segítségével a képzés lehet megszabadulni a sok probléma a keringési rendszerben. Nem véletlen, elliptikus tréner által támogatott kardiológusok. Egy ilyen eszköz áll rendelkezésre szinte minden egészségügyi intézményben.

Top oktatók fogyás alapja egy kis mértékű stressz az ízületeket. A férfi lassan és könnyedén fogyni. A lényeg az, hogy a rendszeres testmozgás. Tekintettel arra, hogy a terhelés az ízületeket kicsi, elliptikus tréner lehet használni a személyek, akik sérülést szenvedett az elmúlt időben. Rövid gyakorlatok segítenek a gyorsabb regenerálódásban. A félórás edzés lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 350 kalóriát.

Meg van egy elliptikus tréner és hátrányai. Engedheti meg magának egy ilyen eszköz nem tud mindenki. A legolcsóbb modell költsége mintegy 500-at. e. Ugyanakkor egy ilyen eszköz szinte minden edzőteremben. Akkor vegyél egy előfizetést egy hónap, és nem szórakozásból.

futópálya

Ha az oktatók, hogy megvitassák fogyás hasa és az oldala, nem lehet elfelejteni a futópadot. Ez az eszköz ismert, hogy sok. Ez elérhető minden edzőteremben, kivétel nélkül. futó szerepet elleni küzdelemben túlsúly nehéz túlbecsülni. De hogy időt kocogás is nehéz. De edzés a futópadon lehet bármikor. Ha a készülék rendelkezik egy házat, akkor össze az üzletet a szórakozással, és futtatni, miközben nézi a kedvenc sorozata.

A nagy előnye az a képesség, hogy állítsa be a edzés intenzitását. Gyakorlatilag minden szimulátor lehet állítani a sebességet. Jobb kezdeni a lassú futás. Tapasztalt edzők is tanácsos kezdeni osztályok minden a szokásos napi séta. Minden szimulátor egy eredménytábla, amely lehetővé teszi, hogy tudja, hogy hány kilométert ember már futni.

A folyamat során a fogyás edzés intenzitását fokozatosan növelni. Ezt követően fogyókúra edzőgépek lehet használni, mint fenntartásának eszközeként alakformálás. A futópad nem csak elérni ideális alakparaméterekkel, hanem az energiaellátást az egész nap. Emberek, akik szívproblémái is ajánlott használni ezt a szimulátort. Ebben az esetben az osztályok is kevésbé intenzív, és sor kerül felügyelete alatt a szakember.

Futópadok - a kondigépek Karcsúsító a has és fél vonatkozó átlagos árkategóriában. A készülék otthoni edzést is lehet vásárolni a 200-300 at. e.

szobakerékpár

Hasznos súlycsökkentés lesz a biciklizés. Azonban nem mindig lehet lovagolni egy kétkerekű utcáin a nagyvárosban. Egy séta a hétvégén nem lesz elég ahhoz, hogy ez a szám a megadott sorrendben. Osztályba kell a rendszeres. Szerelmeseinek forog a pedálok találták speciális kerékpár. Attól függően, hogy az a személy, ültetés különböztetni a horizontális és vertikális szimulátorok. Az utóbbi lehetőség jobban megfelel a vádli izmait. És ha szüksége van egy hatékony testmozgás a fogyás a derék, akkor jobb, hogy válasszon egy vízszintes változata.

Vízszintes szobakerékpár a design hasonló a legtöbb hétköznapi kerékpár. Az egyetlen különbség az, hogy ennek hiányában a szokásos kerék. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen eszköz nem csak fogyni, hanem megoldja a problémákat, a gerinc. Emberek túlsúlyos hátfájás fordul elő rendszeresen.

Modern kerékpár modellek számos kényelmi funkciókat. Meg lehet tanulni, nem csak, hogy hány kilométert képes volt vezetni, hanem milyen sebességgel. Ezen felül, akkor megtudja, a pulzusszám és hány kalóriát már sikerült elégetni. Kiválasztása edző fogyáshoz combok, meg kell figyelni, hogy a lehetőséget, automatikus beállítás az ellenállás. Modell mindezeket a funkciókat fog kerülni elég drága. A tréner kell fizetnie nem kevesebb, mint 800 at. e.

Stepper fogyókúra

Képzési ezen az eszközön nem csak lehetővé teszi, hogy elveszti súlyát, hanem szabályozza a működését, a szív és a tüdő. Léptetőmotor utal, hogy a kardio. Ilyen eszközöket használják a megelőzésére különböző betegségek a szív. Ezen kívül minden lehetősége van a szimulátorok elvégzésére aerob gyakorlatok (ismétlődő mozdulatok során egy bizonyos időintervallum). Ugyanakkor használunk szinte minden izom és fokozatosan vonja vissza a felesleges kilogrammot.

A működési elve a szimulátor már be van építve a nevét. Az angol szó „lépés” a lépés. Mozgás a készülék hasonlít lépcsonjáráskor. Sok tapasztalt edzők tudják, hogy a mozgás a lépcsőn fel és le a legjobb gyakorlat az építőipar és az izom zsírégetést. Stepper van egy nagyon egyszerű eszköz. Ez a gép a két pedál és fogantyúk. Az ember felváltva felemeli első lábát, majd a másikat. Így a szimulált mozgó lépcsőn. A kereskedelmi forgalomban kapható eszközök felszerelt kiegészítő funkciókat. Ez a lehetőség a kalória, a palacktartó és így tovább. D. A több funkció van szimulátorok Karcsúsító a has és a lágyék, annál magasabb az ár.

Népszerű a mini-taposó. A fő különbség az eszköz, hogy segítségével lehetetlen beállítani a terhelést. Ez a szimulátor, amely csak a pedálok és fogantyúk. Ennek az eszköznek nincs több, mint 100. e., és vedd meg gyakorlatilag mindenki. Mini Stepper nem foglal sok helyet a lakásban, és lesz egy kiváló eszköz elleni küzdelem túlsúly. Ez a szimulátor tökéletes a kezdők és azok számára, akik kis súlyú eltérésekkel. A férfiak és nők, akik túlsúlyosak, ez a lehetőség nem a legmegfelelőbb.

evezőgép

Amikor beszélünk a legjobb gyakorlat berendezések fogyni, lehetetlen, hogy ne emlékezzen a evezőgép. Ez az eszköz, amely kiválóan alkalmas otthoni edzésre. Nem veszi nagy mennyiségű helyet, és viszonylag olcsó. Azonban népszerű az emberek között, akik edző nélkül, a tréner nem használja. Az a tény, hogy a gyakorlatokat az ilyen eszközök összetett és időigényes. Szakértők nem ajánlom kezdőknek indul képzés ezzel a készülékkel. De egészen elfelejteni a evezőpaddal lehetetlen. Ez az egyik leghatékonyabb eszköz a égő túlsúly.

Evezőgépek távolról hasonlít egy hajókiránduláson. Mindenki, aki egyszer megpróbálta mozgatni függetlenül a folyó mentén egy tutajon vagy hajóval, tudja, hogyan ez fárasztó. Ugyanakkor csónakázás segítségével használja szinte minden izomcsoportot. Ebben az esetben, az elégetett kalóriák gyorsan. Kezdés osztályok egy ilyen szimulátort kell egy kis bemelegítés. Az első napokban elég lesz kidolgozni a készülék használata 5-10 percig. Ezt követően betölteni növelheti.

Evezőgépek Női karcsúsító tökéletesen illeszkedik. Erőfeszítéseinek köszönhetően a ráfordított sikerül megszabadulni a felesleges cm a dereka egy pár hétig. Fontos, hogy ne hagyja abba ott. Ahhoz, hogy a szám maradt szép, meg kell, hogy továbbra is megszállás, de kisebb intenzitással.

Annak ellenére, hogy a nehéz készülék, edzés az edzőteremben fogyás teljesen biztonságos. Gyakorlatokat végezzük ülő helyzetben. Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag lehetetlen megsérül.

bővítő

Egyéni figyelmet, kézzel sportolóknak a fogyás a has és a lágyék. Photo eredmények, melyek sok értek lenyűgöző. C jelentősen csökkentheti a tömeg egy egyszerű expander, hogy használja az eszközt. Ez az erő szimulátor, amelynek alapja a hatalmi vákuumot és a tömörítés. Ez egy sűrűbb gumi össze. A legtöbb bovítok egyetemes és egyaránt alkalmasak mind a férfiak és a nők. Expander elég olcsó, és elfér akár egy kézitáskában. Ez képes részt semmilyen időpontban.

Számos típusú bővítők. A választás alapján történik a célokat, amelyeket szeretnénk elérni. Mi kondigépek fogyni gyomor és fél tökéletesen? Jobb, ha választani a bővítő „Butterfly”, amely erősíti a comb. Továbbá, egy ilyen eszköz segít, hogy hatékonyan tisztítsa ki a plusz centi körül a derekát. Népszerű tekinthető bővítő síelő. Gyakorlatok lehetővé teszi számára, hogy használja szinte minden izomcsoportot.

A bővítő nem csak fogyni, hanem húzza meg a mellkasát. Mindössze annyit kell tennie, hogy nyúlik a bővítő mindkét kezével néhány percig. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen, a mell válik kerek és feszes. Továbbá, ezek a gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a hátsó, összehangolja a testtartás.

ugrálókötél

Azok, akik szeretnék, hogy a súlycsökkentés hatékony, de nem rendelkezik a pénzügyi képességét, hogy drága kondigéppel illeszkednek a szokásos kötelet. Ha jól szervezett órák lehet megszabadulni a felesleges cm, a derék, távolítsa el a cellulit, erősíti hátizmok, igazítsa a testtartás és így tovább. A ugrókötél nem ér többet, mint 500 rubelt. Az alkalmazkodás során minden izomcsoport a lábakban. Ez csökkenti a csípő, az alak karcsúbb. A téves azok, akik úgy vélik, hogy a felsőtest nem vesz részt az órákon. Ugrás közben feszült has és a mellkas izmait. Az első vizsgálatok eredményei láthatók egy hét alatt. Ha egy kötelet rendszeresen, ez a szám sokáig fogja találni szép alakja.

Kötelek - a leghatékonyabb otthoni kondigépek, hogy lefogy. Kevesen tudják, hogy több mint 30 módon, hogy ugrik, ezzel az egyszerű sportlétesítmények. Érdekes gyakorlatok azt mutatják, fitness edző. De megy az edzőterembe egyáltalán nincs szükség. Lehet részt vesz a hazai bármikor a nap. Az egyik csak úgy a nagyságát a kötél alatt ugrik. Az eszköz nem használható egy kis szobában.

súlyzók

Ezek az eszközök széles körben használják a sport területén. Segítségükkel, erősíti az ízületeket, szalagokat és izmokat. Ezen túlmenően, a súlyzó lehet használni az aerob. Fogyasztó készülékek alkalmasak tökéletesen. Ezeket fel lehet használni mind az edzőteremben és otthon. Gyakran a szebbik nem félnek használni súlyzó. Úgy vélik, hogy az ilyen eszközök alakja a durva és csúnya. Tény, hogy nem. Annak érdekében, hogy dombormű a test, meg kell, hogy elég hosszú ideig. De az egyszerű gyakorlatokat súlyzókkal csak, hogy ez a szám sokkal karcsúbb. Osztályok alkalmas tömege legfeljebb 5 kg. Kezdés állt a legkisebb tömeg - 12 kg.

A súlyok vannak osztva fix és betűszedő. Mi kondigépek fogyás a legmegfelelőbb otthon? Jobb, ha vásárolni egyszerre mintás súlyzó. Ezek lehetővé teszik, hogy beállítsa a terhelést. A rögzített súlyok több fejlesztésére alkalmas az izmok a sérülés után. Szinte minden a súlyzókat fémből készültek. Különleges vinil fedél teszi könnyen kezelhető készülék.

Sok különböző gyakorlatokat súlyzókkal, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy gyorsan. Még az egyszerű guggolás segít eltávolítani néhány centiméterrel a derék és erősíti a fenék. Ahhoz, hogy a testmozgás hatékonyabb volt, szükség van, hogy fokozatosan növelje a súlyát a súlyzó.

Hula-Hoop

Lány már régóta használják, hogy javítsa a derék hagyományos karika. Ez egy olcsó eszköz, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja az ideális alak a lakásban. Ezen túlmenően, a képzés a hula-hoop egy nagyszerű gyakorlat a szív helyett egy masszázs a belső szerveket, javítja a koordinációt, fel a fejjel. Ahhoz, hogy részt vegyenek a karika lehet akár a kedvenc vidám zene. Az ilyen gyakorlatok egyáltalán nem munka. Sok sikerül csavarja a karika órákig. De az eredmény nem fog sokáig tartani. Egy hét múlva a napi képzési elmondhatjuk csökkenése derékbőség.

Mi a hula-hoop válasszam? Sok lehetőség van a sport üzletek. Indításához egy könnyű abroncs lehet megvásárolni, amely egy alumínium gyűrű kisebb súlyú, mint 1 kg. Egy ilyen elrendezés több alkalmas képzési koordináció. De a fogyás, hogy válasszon egy nehezebb változata. Népszerű hula-hoop beépíteni a területet a masszázs elemeket. Ez az elrendezés a derék vékonyabb és a bőr - rugalmasabb lesz.

A nagyobb átmérőjű egy hula-hoop, annál könnyebb képtelen csavar. Ezért a javulás a szükséges készségeket, hogy egy karika kisebb átmérőjű.

Összefoglalva

Sok eszköz, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges cm, a derék és a többi problémás területeket. Mi a hazai edző a leghatékonyabb fogyás? Ezt a kérdést nehéz megválaszolni. Minden lehetőség megvan a maga előnye. Az egyik csak emlékezni arra, hogy minden olyan eszköz jelentős erőfeszítést igényel, és a vágy, hogy a cél elérése érdekében. Nagy jelentőséggel bír az is a megfelelő táplálkozás. Ha valaki kimeríti magát edzés a futópadon, vagy rendszeresen részt a hula-hoop, de enni burgonya chips, a jó eredmény nem valószínű, hogy elérjék.