Tudok futtatni minden nap, hogy lefogy?

A törekvés a pénz és a karrier, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a fontos dolgokat, amelyeket meg kell állandó őr módban. Az egyik legfontosabb tényező az ember életében - az egészség. Gondolj bele, milyen gyakran emlékszik róla, és mit csinálsz a megtakarított pénzét? Ismerve kis titkait, akkor megszabadulni a sok kellemetlen problémát. Az alapja az emberi egészség - a helyes megközelítés, hogy az élelmiszer és a testmozgás.

Az egyik legnépszerűbb sport kocogás tartják a nyilvánosság körében. „Tudok futni minden nap, és hogy szeretné-e futtatni egyáltalán?” - sokan nem közömbös, hogy a sport az emberek csoda. Úgy véljük, ez a dokumentum minden előnyét, jellemzői és az eredmények a futás.

Mi fut?

Kocogás - gyakorlat elsősorban a lábakban és a szív, de elvileg részt a teljes izomrendszer, fokozott légzési munka folyamatokat. Jön fut, gyors és lassú mozdulatokkal. Beállításával a sebesség a második lehet, mint pihenni a testet, és egy jó erősítő edzés. Ha minden nap futni, hogy lehetséges-e, hogy távolítsa el hasi zsír? Igen, nagyon gyors futó elveszti kalóriát és zsírt rendszeres edzések. Köztudott, hogy egy kilogramm zsír - mintegy nyolcezer kalóriát. Az egyik megközelítés szerint, attól függően, üzemeltetési módjának és a sebesség, egy személy elveszti legalább 500 kalóriát. És ez nem azt jelenti, hogy a veszteség 1 kg zsír legyen 16 hívásokat, mert egy jelentős része a tömeg megy el vízzel.

fut jellemzők

A koncepció a sport az a meghatározás, annak minden tempó, sebesség és az idő, hogy a folyamatot. Elfogadott norma - reggel futni együtt tölt. De ezúttal nem fér minden. Sokan korán lefeküdni és korán kelni csak azért, hogy kiváló képzést reggel. De egy nagy részét az emberek lefekszik végén, és ebben az esetben az a személy kora reggel még nem ébredt, hogy erős hatással van a pulzusszám. Ezért szükséges, hogy az tükrözze az egyedileg az a kérdés, hogy tudjuk futtatni a reggeli minden nap?

Ha a természet „early bird”, akkor megy előre, és válassza ki a korai időben a kocogás. Ha azt állapítja meg, a kellő időben, felmerül a kérdés, hogy lehet-e futtatni minden nap? A legjobb eredmény az egészségügyi és a hangulat az optimális határokon naponta 30-50 percig.

Ha egy „éjszakai bagoly”, versenyek reggel nemcsak előnyökkel jár, hanem bántani. Valóban, természeténél fogva a test még nem ébredt fel, és még kényszerítette magát, hogy elmeneküljenek, az ember létrehoz egy megterheli a szívizom. Ezekben az esetekben is, ha lehet futtatni? Minden nap este jogs a „baglyok” a tökéletes sport. De itt van szem előtt legkésőbb az időt lefekvés előtt, és 2-3 órával lefekvés előtt.

Futtathatom reggel és este minden nap?

Ez elég nehéz a fizikai és erkölcsi értelemben. Fuss, reggel és este sem engedheti meg magának, minden egészséges ember, mert ez több időt vesz igénybe, és erőfeszítést igényel. És még az emberek enyhe betegség nem javasoljuk az ilyen terhelést. De egyébként ez lehetséges és megengedett figyelembevételével az ilyen dolgok:

• hiánya krónikus és akut betegségek;
• tartó tanulás körülbelül egy hónap minden nap;
• minőségű futócipőt.

Az előnye ennek a sport

Miközben fut a továbbfejlesztett keringési időt a munka, és ez egy kiváló megelőzése kardiovaszkuláris betegségek elleni és a ráncok megjelenését. Ez a sport magában foglalja a sok folyamatokat a szervezetben, beleértve a metabolizmust, gyakorlása a zsírégetést. Szintén ez serkenti a tüdő és a közlemény egy speciális hormon - endorfin. Ez a csoda hormon emel a mennybe hangulat, így a második helyezett boldog. Hihetetlen, de igaz! Mivel a mozgás történik erősítése izmok és a csontok. Általában a kérdést: „Vajon lehetséges, hogy minden nap,” már nem releváns. A sok előnye fut egy must.

Gyakran ismételt kérdések

Mielőtt egy ilyen kemény sport, mint a futás, előkészíti a testet és az elmét. Például lehetséges, hogy fut minden nap, ha dohányzik? Először is, nem lenne hihetetlenül nehéz, mert a gyakori légszomj megszünteti a lehetőségét, hogy megszerezzenek jogging öröm. Másodszor, futás - oly módon, hogy az egészségügyi, miért kellene kombinálni, mint egy rossz szokás? Ezért a legjobb felkészülés kezdődik az elutasítás az alkoholtartalmú italok és a cigaretta.

Sok csoda arról, hogy ez lehetséges, hogy minden nap, ha a futó egy lapos? A válasz nyilvánvaló. Miután a lábak kell kidolgozni, és ez fog futni akkor az asszisztens. Az egyetlen árnyalatot - ez tegye a lábát a földre lábujjtól a sarokig, és gyakori leáll. Ami a versenyt, meg kell kezdeni egy kisebb és fokozatosan növeli azt. Jeleníthetek naponta 3 km? Ez lehet több, de nem azonnal, és a folyamat legyen szórakoztató. Érezd a tested, és próbálja berendezés szabványos határokon országban!

Az is fontos, hogy az a kérdés, hogy lehetséges-e futtatni minden nap, hogy lefogy? A zsírtömeg csökkentésére távon mindenki számára. De meg kell rendszeres folyamat, azaz, lehetőleg minden nap. De ha ez nem lehetséges, akkor legalább hetente 3-szor, de nem kevesebb. Ebben az esetben nem kell használni mindenféle diéta fogyás, éhezés, és így tovább, az extra súly megy anélkül, hogy ezeket kínzásokat.

hasznos tippeket

Mielőtt minden jog arról, hogy nem él, stretching, és swing sajtó. Ez felébreszti a testet és a lelket. Nem szükséges, hogy eszik sokat, mielőtt egy kereszt, de jobb, néhány órával előtte, hogy egyék. De ha azt akarjuk, akkor többet enni könnyű étkezés, mint a zöldségek és a gabonafélék.

Ne feledkezzünk meg a kedvenc zenei kísérettel. Zene ad optimizmusra, reggel vagy este jog. Hozza ki a legtöbbet a elért eredményről, megjegyezve, hogy rekordok egy notebook.

Egy másik hatalmas plusz, ha fut a stadionban vagy a parkban. Ezek 30-50 perc alatt csatlakozik a természettel, és nyissa meg a fejében, hogy új ötleteket és gondolatokat. Köztudott, hogy az egység a természettel pozitív hatása abszolút minden ember. Sok költő és művész felhívni ihletet van benne.

Válassza ki magának a legkényelmesebb ruhát, nem túl szűkítő, és nem tapadnak a szervezetben. A kényelmet egy csomó dolog függ: a hangulat, a vágy, lendületet. Ezek elveszhet, ha a kellemetlen érzés származó ruhát és cipőt.

Vizet kell inni kívánt: előtt, alatt, vagy a végén a távon. De biztos, hogy igyon, amely telítettség testfolyadék és elkerülve a kiszáradás. Víz kell levegőztetni, alacsony sótartalmú frakciót. Ásványvíz kiszáradnak a száját, és ezáltal megnehezítik a asszimilációs folyamat.

Amikor kiválasztjuk a legjobb módszer a fogyás egyik fut. Ez számos előnye van, a legtöbb eredményt és nagy eredmény nemcsak csökkenti a súlyt, hanem javítja az egészségügyi és jólétét. Túlzás nélkül mondhatjuk, hogy a verseny - ez egészségügyi előnyei!