Ez az arány a humán járás és futás

A testmozgás hiánya - az ellenség a modern ember. A legegyszerűbb módja annak, hogy foglalkozni vele - mozog. Még a férfi nem volt túl erős, vehetnek részt a gyalogos, a legegyszerűbb formáját gyakorolja. Az emberi sebességgel mozog gyalog egy csendes ütemben, függetlenül annak fizikai állapota és a tartományok 2,7-5 kilométer per órában. Általános szabály, hogy az egészséges emberek mozognak ugyanolyan gyors, átadva egy órával kevesebb, mint 5 km-re. Ebben az esetben azonosítani többféle gyalogos, melyeket a különböző kategóriákba tartozó személyek:

1. Séta kis sebességgel. Ez a kategória utal, hogy a mozgás, amelyben egy személy körülbelül 70 lépésre egy perc alatt. Kimondva terápiás hatása van, de az emberek szív- és érrendszeri betegségek, valamint azok számára, akik a közelmúltban szívrohama, ez egy kiút.

2. Közepes walking. Mozgás sebességgel 4 km óránként egy egészséges ember nincs jelentős hatással, hanem az emberek egy szívgyengeség és a krónikus betegségek, ez a lehetőség aerob testmozgás lehet a megváltás.

3. Nagy sebességű járás. Ha még több mint 100 lépés percenként, a sebesség egy személy emelkedik egy átlagos (5-6 KPH). Ez ebben a verzióban a séta ad kiváló hatást a képzés, ha az eljárás során minden izom a test. Ennek során, séta gyalog sokkal hasznosabb jogging, megfosztottként traumatikus faktor

4. Humán Speed láb jelentősen eltér a sebességet egy futó ember. A mindennapi életben, az emberek néha kell futtatni. Futás - Ez az opció lehetővé teszi, hogy fedezze a távolságot rövid idő alatt, így egy személy fut, ha késő. Ember rohangál, különösen: Atlétika futni - csodálatos sport, kedveltek. Ahhoz, hogy a kocogás, elég megvenni a megfelelő cipőt, és melegítőben. A tudósok úgy vélik, hogy a határ az emberi sebesség, mozog a futás - 65 kilométer per óra. Természetesen a sprint ragadhatja meg jelentős, azonban nem állandó, és ha az első néhány másodperce futó ember tudja mozgatni sebességgel 11 méter másodpercenként, 30 méteren belül annak mértéke jelentősen csökkenni fog.

emberi sebesség futás közben attól függ, hogy fitness, képzési célok, és az út, amit Beige m. A futás nem kell növelni a sebességet. Mért elasztikus futó kis sebességgel (mintegy 10 km per óra) lesz egy csodálatos egészségügyi ellátások és nem fárad. Emberi sebességét, miközben kocogás, ami javasoljuk kezdő osztály ilyen atlétika, nem haladja meg, mint általában, 9 kilométer óránként. Ez a változat ajánlható, hogy fut még fizikailag gyenge emberek, akik már elsajátították a gyaloglás, és szeretné kipróbálni valami mást.

5. Emberi Speed professzionálisan működő magasabb lesz. 15-18 mph - alapanyagok arány, amely legyőzi a hosszútávfutó. Azonban az ilyen eredmény eléréséhez igényel jelentős fizikai képzés és hosszas gyakorlat.

Egy olyan ember számára, akik különböző okok miatt nem kívánnak részt venni futó komolyan annak érdekében, hogy sport nyilvántartások, egyszerű séta vagy kocogás (könnyű futás) minden nap fél órát lesz igazi csodaszer elleni küzdelemben a fizikai inaktivitás.