Az okok a rossz alvás: leírás és módszerek harc

Az alvás az egyik legfontosabb életfunkciókat. Mintegy negyede az időben élt egy ember tölti ebben a nyugalmi állapotban. Jó alvás képes visszanyerni erejét, növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot, és pozitív hatással van a megjelenés. Ez a cikk fog beszélni, hogy mi lehet az oka a rossz alvás. Azt is megtudja, mit kell tenni, hogy foglalkoznak velük. Azt is meg kell mondani, hogy miért van egy rossz álom az újszülött (okok).

alvászavarok

Mi egy rossz álom? Leggyakrabban sérti ez a feltétel okozta banális álmatlanság. Az ember egyszerűen nem tud elaludni sokáig. Emiatt lecsökkenti azt az időt pihenésre és ennek eredményeként a különböző problémák kezdődik.

Meg kell jegyezni, hogy az álmatlanság jelenleg beteg közül több mint 50 százalékát a lakosság az egész földet. Ebben a részben a képviselt csoport - a gyermekek. Próbáld megérteni, mi az oka a rossz alvás.

A külső tényezők hatása

Az okok a rossz alvás felnőttek és kisgyermekek fedezhető kényelmetlen helyzetben az állam. Tehát, lefekvés zavarhatja TV zaj vagy zümmögő éjszakai sugárút kívül. Ezen kívül a helyiség kellemetlen lehet, vagy erős fény, a sír a gyerek, vagy más hangok a szomszédok. Mindez izgató. Csak nagyon fáradt ember tud aludni ebben a helyzetben.

Annak érdekében, hogy megszüntesse ezeket okainak rossz alvás, egyszerűen húzza a külvilágtól. Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, majd módosítsa a hozzáállás is. Tedd a maszkot a szemnek, védi a fénytől, és helyezze a speciális füldugót füle.

stresszes helyzetek

Az okok a rossz alvás lehet fedezni a fejedben. Ha a munkahelyen vagy a családban, hogy valami baj van, akkor az a személy is órákat görgetés a problémát, lefekvés előtt. Emiatt, az agy nem tud koncentrálni, és nyugodt a gerjesztett idegrendszert.

A probléma megoldására igen egyszerű. Csak meg kell gondolni lefekvés előtt. Az ágyban fekve, elképzelni valami jó, és nagyon kellemes. A legvalószínűbb, akkor képes lesz arra, hogy aludni percben.

megsérti a

A rossz alvás oka lehet, hogy a rendszerváltás, vagy időzónák. Tehát, ha arra használják, minden alkalommal, hogy ágyba 22 óra, de lett valamilyen okból kell csinálni a 20, akkor az eredmény lehet egy ideiglenes álmatlanság.

Deal egy ilyen ok meglehetősen egyszerű. Ha megy, hogy változtatni a módot, akkor csináld fokozatosan változó alvás 10 percig minden nap.

Rossz szokások és az egészségtelen táplálkozás

Az ok a rossz alvás lehet az alkohol és a dohány. Mit mond a drogok. Sokan azt hiszik, hogy az alkohol segít pihenni, és merítsük magukat a nyugalmi állapotban. Azonban ez egy félreértés. Dohány és alkohol tartalmú komponensek, beleesik az emberi test, az első véredények összehúzódnak, majd drámai és állandóan szélesíteni őket. Ennek eredményeként, az idegrendszer válik izgatott, és nem tud elaludni sokáig.

A rossz alvás is alultápláltság. Ha már használta a vacsora során gyorsétel, akkor a test nehéz alkalmazkodni a relaxációs üzemmódba. Próbálja ki a legújabb adag ételt, hogy legalább három órával lefekvés előtt. Szintén tartózkodjanak az alkohol és a dohány.

rossz közérzet

Az ok a rossz alvás lehet az állapot romlását. Gyakran az emberek nem adja a világ Morpheus, mert a banális fejfájás. Ha van egy hideg, akkor a lehető leghamarabb elkezdeni a kezelést, és megszabadulni az ideiglenes álmatlanság.

Gyermekek számára az óvodai és iskolás korú gyakran okoz az alváshiány vagy szorongás a fájdalom a füle. Nem szükséges, hogy szidja a gyereket, amit nem tud aludni. Kérd, hogy kényelmetlenséget okoz, és próbálja, hogy megszüntesse ezt az ügyet.

A rossz alvás a gyermek: okai

A kisgyermekek válhat nyugtalan álmában több okból is. Ha beszélünk egy újszülött, mint egy gyerek még nem kész arra, hogy átalussza az éjszakát. Ő felébred, hogy töltse ki a kis gyomor tápláló tejet. Ez része a gyermek fejlődésére, és nem fogadják el, mint a patológia.

Korú gyermekek 1-5 éves gyakran tapasztalnak alvási problémák. Ennek oka az elégtelen alvás. Ha rázta a babát a karjaiban, felébred a riasztás állapotára utal, hogy ő volt az ágyban. Ebben az esetben el kell távolítani az oka, lassan, de biztosan. Tanítsd a morzsákat, hogy elalszik a saját.

Ez is az oka a rossz alvás gyermekkorban lehet emésztési zavarok és fájdalom a has. Gyakran ez patológia megnyilvánul gyermekek az első három hónapban. Érdemes megjegyezni, hogy minden gyermek megy át rajta, és nem szükséges ébreszteni elején. Csak segíteni a baba, és várjon türelmesen.

következtetés

Most már tudom, a fő oka a rossz alvás. Ha ezek után a tanácsi rendelet végrehajtására állapota nem javult, érdemes felkeresni egy neurológus. Az orvos megtudja, miért rossz alvás zavar (ok). A kezelés leggyakrabban beadni, mint egy nyugtató és gyógyteák. Ha problémája van a elalvás egy fiatal gyerek, lehet, hogy egy További kutatások szükségesek.

Ne feledje, hogy hiányoznak a megfelelő pihenés is okozhat a fejlesztés számos krónikus betegség. Aludj jól és maradj egészséges!