Rossz álom: a harc álmatlanság

Mi a teendő, ha az esti megy fájdalmasan: a vágy, hogy aludni, de nem lehetetlen, hogy? A rossz alvás néha gondot a sok ember, de ha ez rendszeresen előfordul, és a test elkezd süllyedni, mert az időhiány, hogy feszültséget, ez lesz a probléma. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, hogy mi okozza az álmatlanság, és hogyan lehet tőle megszabadulni.

okok

A rossz alvás oka lehet a különböző tényezők - az sérti grafika és befejezve a mentális betegségek. Keresse meg a kiváltó okot nehéz, és így meg kell, hogy gondosan mérlegelje a saját tevékenységükért, és vigyázz magadra, hogy melyik az a tényező okozza ezt a problémát.

idegrendszer

Ha van egy rossz álom, az okok változtatható lehet, de gyakran ez a jelenség hozzájárul az izgalom. Dolgozz idegrendszeri zavart, ha valaki hosszú ideig tapasztalt stresszes helyzetet, és a depressziós állapotot. Lefekvés nehéz pihenni, mert vannak új ötletek, amely magával vonja a tapasztalat, és ezért nem tud elaludni sokáig.

Ha van egy rossz álom, és nem tud aludni, vagy félő, hogy az alvás, mint jelenség miatt valószínűleg megismétlődik az álom, akkor ez azt jelezheti, lehetséges mentális zavarok. Ebben az esetben a jogot, hogy kizárja a külső ingerekre, igyon egy nyugtató teát, váltani egy másik területre, és ha a megszállottság nem fog eltűnni néhány napra, látnod kell egy pszichiáter.

fegyelem

Alvászavart oka lehet, hogy önfejű rendszer a nap. Bolond hulladék napközben vezet az a tény, hogy az ügy kezd végezni az este, és ez a folyamat addig folytatódik, amíg az éjszaka. Ebben az esetben az aktív agyi aktivitás vezet a rossz alvás. Annak érdekében, hogy a dallam a merítés az álom állapotában, meg kell tölteni egy kis időt egyedül, és „kiadás” az ötletet a cselekvés, hogy egy személy vesz egy perce, reggelig.

hormonok

Zavarokat okozhat a hormonális rendszer - endokrin patológia okozhat tevékenység éjjel. Thyreotoxicosis és számos más betegségek kapcsolatos az agyalapi mirigy, ébrenlét addig folytatódik, amíg 4-5 reggel miatt túlzott hormonok felszabadulását. Itt a fordított folyamat, amikor az éjszakai aktivitás okozhat hormonális zavarokat a környéken.

Elleni küzdelem módjai álmatlanság

Persze, hogy megszabaduljon a probléma, hogy meg kell szüntetni az okát. Íme néhány tipp, hogy próbálja meg. Ha álmatlanság történt megsértése miatt a menetrend, és nem azért, mert a betegség, akkor meg kell tartani ezeket a szabályokat, és ez segít megoldani a problémát.

• Nyugodt. Kell fogyasztani éjszaka nyugtató gyógyteát (miközben az alkalmazottak, ha van egy tendencia, hogy az allergiák). Ez is egy módja nyugtató - olvasni, amelyek nem termelnek élénk érzelmek és érzések. Az ágyban fekve, akkor próbálja követni a levegőt: figyelmen kívül hagyja a gondolatokat, amelyek megakadályozzák az alvás.
• Drugs. Vannak gyógyszerek, amelyek álmosságot okozhat. Ezek használata nagyon nem kívánatos, de ez lehet tenni, ha az orvos fog ez a kezelési módszer. Tetszőlegesen hozzárendelni maguk nem tudnak. Az orvosi megoldást a problémára, akkor választhat nyugtatók (Adaptol, Afobazol, Adonis bróm). Ezek a gyógyszerek kell venni információk alapján az utasításokat.
• A szervezet a munkanap. Ha volt egy rossz álom megsértése miatt a menetrend, akkor a legalapvetőbb kezelési módszer - itt a nappali tevékenységek. Kell terhelést a szervezet követelte helyreállítási éjjel. Amikor a menetrend igazítani kell menni aludni egy bizonyos ideig, hogy ne okozzon a hiba.