Mennyi alvás? Érdemes megvizsgálni.

Mennyi időt kell aludni, minden ember úgy dönt, a maguk számára. Egyedi alvásidő is meghatározzák életmód, foglalkozás, egészségügyi és éghajlat az ország, amelyben a személy tartózkodik.

statisztika

„Mennyi alvás kell” sok kutatás és a vita a tudósok között a kérdésben arra a következtetésre vezetett, hogy a legtöbb egészséges emberek, akik fizetnek aludni 6-8 órát egy nap. Az ilyen emberek alacsonyabb a halálozás és a szív- és érrendszeri betegség. De azok, akik kevesebbet alszanak, mint 4,5 óra, 1,6-szerese a várható élettartam csökkenését. Kitalálni , hogy hány órát alszik, a kutatók képesek voltak megfigyelni egy érdekes tény, hogy a legnagyobb veszélyt a szervezet hordozza az álom több mint 9 órán át. Ez lerövidíti az alvás időtartama élet nem kevesebb, mint 1,7-szerese.

Befolyásoló tényezők időtartama egészséges alvás

Az okok, amelyek miatt rossz alvás és az egészségtelen, ilyenek: a túl meleg takaró, fülledt szobában, túl puha matrac, a rossz hangulat (depresszió), a test vagy szennyesét.

Az egészségre is hatással van nemcsak a feltételeket az alvás, hanem hogy hány órát személy használt alszik. Ez mindig hatással van az életminőségre.

Állandó lefekvés éjfél után, ami zavar az agyi aktivitás, amely hátrányosan érinti a mentális képességeket és vezet a krónikus fáradtság, és ennek következtében fakó arcszín, kihalt látvány, állandó fejfájás, levertség, rossz szájíz, problémák a emésztőrendszerben és a keringési rendszert.

Ha a memória kezd romlani, ami annak a jele, kimerülése agyi funkció, az egyik meg kell határoznia, hogy mennyit kell aludni, hogy az ő teste.

Ideges kimerültség miatt rossz alvás gyakran vezet a fejlődés a mentális instabilitás reakciók: konfliktus, sírás, harag, ami hangsúlyosabb a nők.

Hogy mennyit kell aludni, és amikor leesik?

teljes alvási idő függ a korcsoportban. Évesek 20-50 év aludni körülbelül 8 órán át, és az idős emberek, elég lehet, és 4 órán át.

Az egyéni jellemzők minden egyes ember egy nap. Ez káros vagy hasznos, nem lehet azt mondani biztosan. Köztudott, hogy az alvás is veszélyes a naplemente, ahogy ez vezet a várható élettartam csökkenése - így mondják az ősi írások.

Meg kell jegyezni, hogy a határozat maguknak a kérdést: „hogy mennyi időt kell aludni„nem mindig elegendő, mert az alvás mennyisége soha nem pótolja a minőséget. A legfontosabb az alvás intervallumot tekintik aludni éjfél előtt, amely elősegíti a mély relaxáció a test, megfelelő pihenés, a hasznosítás és feltöltésére tartalékok egészségre.

Így próbálja lefeküdni 24. előtt órakor, hogy már egy fázis a mély alvás előtt ebben a napszakban. Alvás minőségét akár 24 órán át a kétszer magasabb, mint éjfél után. Így mennyit alszik, szintén attól függ, mi megyünk aludni.

Ügyeljen arra, hogy egy fontos pont: ha ébredés után marad az ágyban több mint 30 perc, a vitalitás, a test és akarati tulajdonságok az ember nagy mértékben csökkennek.

Sleep titkot, amit tudnod kell a koncentráció pszichikai erők. Már pszichikus energia hozzájárul a megnyilvánulása az akaraterő, az erő a tudat, hogy befolyásolja a megvalósítása az emberi vágyak és a lehetőségek. Vannak emberek, akik megpróbálják kiabálni valamit elérni, de a legfontosabb, senki sem hallja, és nem akar hallgatni. Mások viszont szinte suttogva eshet egy mondat, hogy lesz hallható, és az ember akarata. Előfordult már döntött a maguk számára, hogy hány órát kell aludni?