Csirke darált hús. Kalória, receptek a csirke darált hús használatához

A csirkehús ideális élelmiszertermék. Fehér, alacsony kalóriatartalmú és univerzális. Rágcsálnivalók készítéséhez, első és második tanfolyamok készítéséhez. Ebben a cikkben megismerjük a csirkehúshúst, kalóriatartalmát tiszta formájukban és készételeként, megosztjuk az étrendi recepteket.

Általános rendelkezések

Az élet modern ritmusa gyakorlatilag az idő hiányával szinonimájává vált, és ezzel kapcsolatban sokan megpróbálják minimalizálni a konyhában végzett tevékenységüket. Ezt például az előfeldolgozott élelmiszerek megvásárlásakor fejezik ki, amelyek magukban foglalják az összes konzervet, az előhántolt és a vágott gyökér terményeket, a kész töltetet.

Javasoljuk, hogy ne vegyen részt a gyomorszarvas tyúkfüvetben, mert nehéz megérteni, hogy pontosan mi tartozik ennek a már homogén anyagnak. Sokkal jobb, sokkal hasznosabb és olcsóbb a darált hús.

Az alábbi táblázatban összefoglaljuk a 3 féle tölteléket, készen a háziasított csirkéből és a csirkemellből. Ennek köszönhetően egyértelműen felmérheti a különbséget, majd felépítheti a diétát, és ennek az információnak a középpontjában áll.

Tehát a "Nyers csirkehulladék, kalória és tápérték" táblázat:

Spenótból és csirkéből készült csirkék

Kiváló étel, amely fehérje- és növényi rostokban gazdag. Javasoljuk, hogy a csirkefiléből készült darált húst a zöldség miatt nem szárítják. A következő termékekre van szükség:

• Csirkemell (minimum kalóriatartalom) - 530 gramm;
• Spenót frissen vagy fagyasztva - 380 gramm;
• Tojás - 3 db;
• Kenyérmorzsák 1 - 30 gramm;
• Kenyérmorzsák 2 - 30 gramm;
• Só, bors, kedvenc fűszerek ízlés szerint;
• Növényi olaj a sütéshez.

Főzés?

Az ideális táplálék a gyermekeknek és azoknak, akik az egészségüket szemlélik - ezek a szeletek spenótot és csirkét tartalmaznak a készítményben, a 100 g-os kalóriatartalom nem haladja meg a 108 kcal értéket.

Ha fagyasztott spenótot használ, először leolvasztja és enyhén nyomja meg, így megvédi a felesleges folyadéktól.

Ha a spenót frissen töltötted, hagyja 4 percig forrásban lévő vízben, majd fújja át a szitán és hagyja megszáradni. Finomra vágott zöldek.

Keverje össze az összes terméket a tálban, kivéve a kenyérsütést 2. Keverje össze, amíg homogén.

Melegítsük fel a serpenyőt középhőre, zsírozza meg olajjal, nem különösebben buzgón.

A kapott tömegből 50-60 gramm tömegű, nedves kézzel vágott sört formázzunk a maradék zsemlemorzsákba.

Helyezze a sütőedényeket egy serpenyőbe, és helyet hagyjon közöttük, hogy megkönnyítse az átfordítást.

Frissen 2 oldalról egy vöröses kéregre, fedjük le a serpenyőt.

Tálaljuk friss zöldségekkel.

Protein Bomb. Sajt és csirke darált hús - kalóriatartalom, elrendezés a KJBY szerint

Nagyon, nagyon finom és ízletes étel. Add hozzá egy zöldség saláta, és egy teljes vacsora / vacsora kész! Ez egyfajta analóg pizza, de a tészta alapja helyett lapos sült csirkét. Ismét a zsírmentes verziót használjuk. Vegyünk:

• Sajt "mozzarella" - 75 gramm;
• Sajt "Gouda" - 75 gramm;
• Tojás - 1 kicsi;
• Kukoricakeményítő - 2 evőkanál. kanál;
• Édes paprika - 50 gramm;
• Sárgarépa - 50 gramm;
• Hagyma - 50 gramm;
• Csirkehús (100 gramm kalóriatartalom - 110 kcal, visszahívás) - 300 gramm;
• Paradicsomszósz - 100 gramm;
• Paradicsom - 150 gramm;
• Friss bazsalikom, só, fűszerek - ízlés szerint.

előkészítés

Keverjük össze, amíg sima, darált hús, tojás, keményítő, apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá sót és fűszereket ízlés szerint. A kapott tömeg enyhén folyékony, viszkózus és ragacsos - ez normális.

Melegítsük elő a sütőt 210 ° C-ra.

Fedje le a sütőlapot vagy sütőlapot sütőpapírral.

Spread a csirke keveréket egyenletesen a papíron. A nagyobb hatékonyság érdekében nedves kézzel "simítsa" a tömeget.

Tegye a sütõtálcát 11-12 percig a sütõbe.

Míg minden sütés történik, elfoglalja a tölteléket.

Dörzsölje a közepes sűrű sajtot "Gouda", vágott szeletekre "Mozzarella".

Finoman vágja el az összes fennmaradt zöldséget.

Vegye ki a süteményből a süteményeket, zsírozzon paradicsomos mártással, tegye fel a zöldségeket és mindkét fajta sajtot.

Tegye vissza a serpenyőt 10 percig a sütőbe, fókuszáljon a zöldségekre és a sajtokra - az első lágy lesz, a második pedig megolvad. Miután ezt elérte, kaphat egy "pizzát".

Hagyja enyhén hűlni, és kezelheti magát.

Kiváló termékeket használtak, gazdag fehérje, kalcium és rost - sajt, zöldségek, csirkehúshús. A pálinka kalóriatartalma mindössze 117 kcal / 100 gramm volt! Bon appetit.