Csirke szelet: kalória és előnyök

Persze, láttad srácok egy szép izmos test. Még a magazinokban. Az életben, hogy „lakott”, mint általában, csak a jó tornatermekben és a megfelelő versenyeken. Azonban nehéz építeni egy ilyen szép megkönnyebbülés. És csak azért, hogy tartsa állandó szinten van szükség, mert egy speciális diéta. Mechanizmusok az izom épület azonos a két törékeny lány abban, hogy csábító formák, és mégis kövér lányok, hanem egy férfi testépítő. Mindegyikük a sikeres kialakulását szép formájú szüksége fehérjét. Hol lehet ez? Segítség jön a jó öreg csirke szelet.

Kalória tartalma ez a fajta étel viszonylag kicsi, mert a csirke, különösen a hús fajták, kevés zsírt. Alapvetően, egész zsír - a bőr alatt és tartalmaz erőteljes mellizomnak, ami ad egy nagyon finom húst. Ebből a hús, hogy kiváló csirke szelet egy pár. Kalóriatartalom ebben az esetben a nyers hús csirkemell, vagyis 120 kalóriát. Továbbá, ezekben a hússzeleteket lesz 20% fehérjét, azaz az ilyen pogácsákat nagyon értékesek abból a szempontból a szervezet, építési. Egyszerűen fogalmazva, a test imádni fogják. És ha éppen a háttérben evés csirke szelet ad hatalmat terhelés, akkor az izmok lesz szebb és megkönnyebbülés. Ha kell veszíteni egy csomó súly, és korlátozza a szénhidrátok, a diéta, csak sovány hús lehet menteni az izmok a pusztulástól, és átalakítása az üzemanyag.

De csirke burger kalória pontosan 120kkal? Nem, mert a számítás a kalória tartalma alapján kell az előállítás módjától. Az egyik legegészségesebb módszer tekinthető grillezett. Hány kalória van egy csirke szelet, főtt ilyen módon? Ebben az esetben szükség van arra, hogy ne tömeg a kész hamburgert és súlya felhasznált alapanyagok. Azaz, akkor tegye a grill 100g-autó, a kimenet pedig '80 És a kalóriákat a 80 fog, a 100. Nem mondhatjuk biztosan, mert néhány, mint a száraz hamburgert, mások - kevésbé.

És mennyi energiát tartalmaz sült csirke szelet? Kalóriatartalmú ez is változhat, de átlagosan 195-200kkal. Ha lemossa vele a víz után olaj sütéshez, akkor körülbelül 180kkal. Ezért jobb, ha főzni a grill vagy párolt csirke burger kalória ebben az esetben kisebb lesz. Azonban, ha a lélek kér grillezett, legjobb szakács olívaolaj - legalábbis némi előnyt.

Általában mi olyan jó csirke, de az ahhoz való hozzáférés? Aminosav összetétel, például a triptofán aminosav benne: 100g - 128% -a szükséges minimális. Triptofán segít jól aludni. Tehát, ha zavart alvás, talán meg kellene többet enni csirkét? És ez a hús vitaminokat tartalmaz B3 és B6, kolin, szelént és foszfort.

Az időskori különösen fontos, hogy enni sok fehérjét, mint az közismert, az idősek nem mindig a lehetőséget, hogy vásárolni sertés vagy marha. Itt a csirke lehet egy jó alternatíva, és olyan módon, hogy elkerüljék a csontleépülés korban. Ezért ügyeljen arra, hogy a csirke volt rendszeres az asztalon a idős rokonok.

Szintén nagyon fontos a szelén hatását anyagcserét. A teste egy kicsit, de védi a sejtmembránok, és támogatja a pajzsmirigy működését. Így fog fogyni gyorsabb, ha gyakran van egy csirke az asztalon.

Különben is, én vagyok eszik csirkét 3-szor az elmúlt 7 nap valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór 70% -kal csökkent, így ma már élvezi a csirke, akkor védi magát a szellemi szférában zavarok idősekben években.

Ezek az érvek igazolta a nyugati tudósok, a tyúk volt tehát jellemzően brojlercsirkék. Még így is, a hatása használata egyszerű csirke csodálatos volt. Tehát legyen az asztalon minden alkalommal, még abban a szakaszban a testsúly megtartásában.