Hogyan készítsünk egy lapos has otthon?

Senki sem tudja változtatni az alakját, amelyet öröklés útján őseiktől. De ez nem jelenti azt, hogy menjen el egy megereszkedett has és vigye a szokásos módon. Ha túlzott mennyiségű zsír ezen a területen, akkor itt nem segít. Nem szükséges, hogy szenved, elektromos stimulációval, ne masszírozza a has. Itt az egyik kiút - a diétás étel, limit táplálékfelvételt. Diet - ez csodálatos, de ez még nem minden ...

Hogyan tegyük egy lapos has otthon?

Az első helyen, mint mindig, érdemes a helyes étkezés, a nyugalom és mérhető módon az élet. Nincs szükség a túlterhelés a saját test, annak érdekében, hogy a gyomor lakás.

Van egy téves hiedelem, hogy az evés zsír túlsúly jelenik meg. Segítségével egyszeresen telítetlen zsír lehet megszabadulni a zsír a derék területén. Egyszeresen telítetlen tartalmazott zsírok, a dió, csokoládé, olívaolaj, avokádóolaj, és profilaktikus elleni sok súlyos betegségek.

Ha a bél egészséges, ez egy lehetőség, hogy egy szép és feszes a gyomor. Miért van ez? Mi kapcsolat?

Gyakran előfordul, hogy a térfogata a has növekszik annak a ténynek köszönhető, hogy a levegő felhalmozódik a bélben. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy felszívja az ételt alaposan, alaposan rágja, kevésbé, hogy nyissa ki a száját, hogy ne fogd a felesleges levegőt. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel minden szénsavas italokat. Fogyasszon kevesebb azoknak okozó ételek gázképződés, hanem legyen óvatos sóval és sós ételeket. Semmilyen esetben sem rágózzon. Ez az ellenség a hason. Plus - a rendszeres táplálkozás, a dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás. Nem kell lemondani a kenyeret egyáltalán, annyi nem, őszintén hiszik, hogy ez fogja megmenteni a túlsúly. A megfelelő táplálkozás - ez a változatos étrendet. Kenyér ésszerű mennyiségben csak akkor előnyös.

Igen, az étel - ez nagyon fontos, és a megfelelő táplálkozás - és ami még fontosabb. De hogyan lehet egy lapos has otthon? A kérdés továbbra is nyitott marad. Ez segíthet a meditációban.

Mindannyian tisztában vagyunk a ténnyel, hogy a stressz - ami káros. Amikor egy személy stressz alatt, a test kibocsátások anyagok az úgynevezett „kortizol”, egy stressz hormon. A kortizol segít lerakódása extra kiló zsír, különösen a derék területén. Ezért szükséges, hogy elkerüljék a stresszes helyzeteket, ne aggódj, amennyire csak lehetséges, hogy megnyugtassa magát menta tea, kamillatea, és szükségszerűen, napi meditáció. És akkor milyen kapcsolatban áll a világ körülöttük változott jelentősen.

Ha még mindig gondolkodik, hogyan lehet egy lapos has, az otthon, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat. Gyakorolja a hát:

• Meg kell feküdni a hátadon, a térdek behajlítva emeld és törzsének alsó részét;
• Hátadra fekszel lábbal hosszabb, lift és a test és a lábak;
• feküdt a hasán, swing rajta, hogy van, a hasán, a karok és lábak egyidejűleg kell kapcsolni a várat.

Ha rendszeresen csinálni ezeket a gyakorlatokat, de mindegyikük hússzor, akkor kap nem csak a lapos has, hanem erősíteni a hát izmait, húzza a fenék.

Ha a kérdés: „Milyen gyorsan, hogy egy lapos has”, a gyakorlat intenzitása javítani kell. Növeli a terhelést, akkor add meg a feladatokat a karika. Kiterjedt kutatásokat, hogy a kontraszt zuhany, majd dörzsölje be a bőrbe masszírozni a has krémszínű az olaj hozzáadása. Jótékony hatással lesz masszírozza a has kezében egy profi. Ez a minimális, ami szükséges ahhoz, hogy gyors eredményeket elérni.

De ha belegondolsz, hogyan lehet a lapos has egy hét alatt, ez - a fantázia birodalmába. Természetesen ez lehetséges, semmi sem lehetetlen, a fő cél az, hogy előtte. De nem ezen a héten. Szükséges, hogy reális határidőket. És ezen a héten - csak a segítségével a műtét. Mi is érdekel más módon. Mi megy a másik irányba.

Ebben az esetben jobb, hogy az idő, hogy tegyen meg mindent a mért következetesen ötvözi a jó táplálkozás ésszerű terhelés a test, ami jobb, fokozatosan növekszik. És különben is, drasztikus változások - egyfajta stressz a szervezetben.

Van néhány egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat azok számára, akik aggódnak a kérdés, hogyan lehet egy lapos has otthon:

• szórás doboz rendes mérkőzést a padlón, majd gyűjteni őket, hajlítás, megfeszülő izmait a has;
• Reggel, akkor törölje a has jeget, a hasizmok zsugorodik a hideg;
• hasznos kivitelezni oldalirányú dőlés, a tömeg egy kis méretű.

Ezek egyszerű gyakorlat együtt megfelelő táplálkozás és a pihenés viszi közelebb a dédelgetett cél.