Hogyan lehet fogyni 2 hét?

Melyik nő nem akarja, hogy vizsgálja meg a legjobb, hozott egy szép ruhát, és feszes néz csábító. De ez reális megszabadulni a plusz kiló, egy meglehetősen rövid idő alatt fogyni 2 hét? Határozottan - igen, bár igényel némi erőfeszítést.

Ha tényleg vannak hangolva fogyni 2 hét alatt, akkor a diéta, amely talán a legszelídebb a meglévőket. Ami lehetőséget ad arra, hogy egy menü, akkor eltávolítja a további pszichológiai nyomás, amely a „diéta”. Az mit jelent ez áll?

Először is, meg kell kezdeni a felülvizsgálat a diéta: hogy hagyjon fel a termékeket, hogy kár és extra súly (főleg szénhidrát-gazdag), és különös figyelmet fordítanak élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyás: sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei, bab, uborka, spenót, hagyma, paradicsom, káposzta, málna, rózsa, szilva, stb Ha szeretné tudni , hogyan kell lefogyni 5 kg 2 hétig, a következő ajánlásokat az Ön számára.

- tej és tejtermékek (sajt, joghurt, kefir, stb), hogy kiválassza a zsírtartalma legfeljebb 1,5%.

- Sajt kell továbbá csökkentett zsírtartalmú: tofu (legfeljebb 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), stb Mellesleg, a mértéke zsírtartalmú sajt lehet nagyjából meghatározza és megjelenés - fehér .. sajtok zsírtartalma százalékban kisebb, mint a sárga.

- Hal ételek elkészítéséhez szükséges zsírszegény fajta hal: közönséges tőkehal, sávos tőkehal, szürke tőkehal, pisztráng, süllő, balin.

- Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a 2 hét, a diéta is változatosabbá sovány baromfi és hús: borjúhús, sovány marhahús, csirkemell (bőr nélkül), nyúl.

- Egyél lehető sok gyümölcsöt és zöldséget, kivételt csak a szőlő és a banán.

- Ügyeljen arra, hogy a reggelit.

- Egyél legalább négyszer egy nap, és nem túl hosszú időközönként.

- Vacsorázzon legalább egy órát 4 aludni. Ha az éhezés nem ad aludni, akkor lehet enni egy almát, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy pohár kefir.

- ital egész nap legalább két liter vizet.

Most, hogy tudod „mi a jó és mi a rossz”, a termékeket válasszák, amelyek szükségesek ahhoz, hogy fogyni 2 hét, csatlakoztassa a képzelet, hogy a menü az egyes 14 nap, és jó szórakozást az új ételeket.

Itt vannak a hozzávetőleges menü a nap, amely csak 800 kalóriát tartalmaz.

Az első reggeli állhat alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt tojás, egy kis szelet sajtot és egy darab fekete kenyér, egy pár zöld saláta levelek, paradicsom, uborka, csésze kávé (cukor nélkül), vagy teát.

Ebéd állhat körülbelül 200 g reszelt nyers sárgarépa, amely tele van keveréke citromlé és egy tea kanál olaj (olívaolaj), szelet kenyér, ásványvíz.

Hatékony fogyás étkezés állhat zöldségleves, csirkemell (bőr nélkül), bármilyen zöldséget (200 g), ami kell forralni egy pár zöldek, kenyérszeletek korpa, egy pohár ásványvizet vagy teát.

Vacsora - fél csésze bab paradicsomszósz, amely lehet sűrűn meghintjük petrezselyem, zeller és édeskömény; pohár ásványvíz vagy egy pohár zöld tea.

És, hogy ellenőrizzék a nehéz folyamat a fogyás, hogy egy úgynevezett étkezési naplót, és írd bele minden, amit csinál, és enni ezekben 2 hét, a kis és a nagy sikerek.

Felmerül a kérdés: mennyit lehet fogyni 2 hét, betartva a diéta? Fontos tényező a sikeres fogyás kombinációja a megfelelő táplálkozás a fizikai aktivitást. Az energiafelhasználás növelése edzés alatt növeli a sebességet, amellyel a csere folyamatokat a szervezetben, és ennek eredményeként, a testtömeg gyorsan csökken, javítja a feltétele a légúti, szív- és érrendszeri, mozgásszervi és az emésztőrendszerben, a hangulat emelkedik változások a jobb lelki állapotát.

A testmozgás minden nap elég ahhoz, hogy akár 30 perc alatt. Ez lehet séta, kerékpározás, úszás, gyomlálás virágágyások a területen. Fontos, hogy a foglalkoztatás örömet.

És miután végre jön a végén a „kéthetes maratoni”, hogy lefogy, a következő cél -, hogy tartsa a formáját. Ez lesz könnyű elérni, hiszen a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és megvalósítható módja a nap alatt az idő alatt, valószínűleg már lesz ideje, hogy legyen egy egészséges szokás.