Egyszerű gyakorlatok fogyás lába, tudja, hogy a szépség és az egészség a legnagyobb privlekatlnoy a lány testét

Minden lány és nő akar nézni ellenállhatatlan. Az egyik legvonzóbb piac számára az erősebb nem, de ugyanakkor az egyik „problémás” testrészek, a nők a lábai, így Önnek egy sor gyakorlatok, ezzel, hogy minden tisztességes szex lehet elérni csodálatos megjelenését a lábukat. Gyakorlatok láb fogyás, valamint a gyakorlatok fogyás lyashek szerepel a javasolt komplex segítségével bármilyen hibát láb. Az eredmény a gyakorlat a komplexum a szigorítás és pihentető a kifeszített rövidített izmokat. Teljes lábak lesz tartoznak a rendes formában. Az első hónapban minden sor gyakorlatok végzése ajánlott 5-6 alkalommal, a továbbképzés intenzitása növelhető 10-15. Osztályok kell tartani rendszeresen és megfelelő gyakorisággal, például reggel és este. Láb gyakorlatok fogyás végezhetjük mellett az általános komplexek, amelyek magukban foglalják a fogyás gyakorlatok otthon.

Tehát, a testmozgás a fogyás lábak:

1. Meg kell, hogy menjen vissza, és helyezze a kezét a háta mögött. A lábak nyújtva a feszültség és a lábujjak nyúlik magukat. Megismétlése végzett gyakorlatok elvált lábujjak. Húzza a lábát kell először felváltva, majd együtt.

2. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az első gyakorlat. Lábbal nyomják a szőnyeg. Után, hogy pihenni, ami enyhén hajlított térd. Aztán méz galóca lábbal nyomni a földre.

3. Ez a gyakorlat is feküdjön a hátadon, de kezet kell elvált a kezében, és a tenyér nyomni a földre. Lábak megnyúlnak ugyanabban az időben. Lassított, mintha a rezisztenciát mutató, meg kell húzni a zokni a saját, majd magára. A testmozgás ismételni, néhány, amely lehetővé teszi a lábak egyenes.

4. A következő gyakorlat része egy komplex, amely a láb karcsúsító gyakorlatok szintén feltételez egy kiindulási helyzet, a hátán feküdt. Hands egyidejűleg kell hajlítani a könyök. A fej és a könyök, mint a támogatás, azt elvégzik proginanie és nyújtás. Akkor menj le, és pihenni egy kicsit. Ezután a gyakorlat kell ismételni.

5. A kiindulási helyzet, a hátán feküdt újra, de a keze alá kerülnek a fej és a lábak felegyenesedett, és emelt egy 45 ° -os szögben. Zokni kell húzni, és tartsa ebben a helyzetben egy ideig, legalább 10 másodpercig. Ezt követően, a lábak leeresztett lassan sginayutsya és meghúzva a gyomor, majd ismét razginayutsya és feszített.

6. A következő feladat végrehajtásra kerül olyan helyzetbe feküdt a hasán. Kezet kell terjeszteni előre. Egyenes lábak emelt és fix ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lassan csökken.

A ház és a lábak megnöveljük alkalmazásával alakváltozás a öv, ami után a test megmarad ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Akkor meg kell felkelni és járni négykézláb, mintha siklik a földön térdre. Miután ezt a gyakorlatot járunk el, de a szervezetben kiegyenesedett, és kezét a derekát. Az a gyakorlat végén meg kell emelje fel a kezét, és nyújtsd, míg a légzés nyugodtan és egyenletesen.

7. végre ezt a gyakorlatot meg kell felkelni az öbölben ajtók, emelje fel a kezét a magas, és azokat a jambs. Legs így tenni a váll szélessége. Ebben a helyzetben, meg kell végezni a forgó test a bal és a jobb, stretching a folyamat során. A lábak és a fej nem mozdult. A feladatok ismételt állva a lábujjai, felemelt karral még magasabb. Összefoglalva, meg kell pihenni, és szabadon sétálni a szobában, hadonászva ugyanabban az időben, és a nyugodt légzés.

Mint látható, a fenti gyakorlatok nem nehéz végrehajtani, és el lehet végezni minden lány és nő. Ebben az esetben az eredmény nem sokáig kell várni.