Fagyasztott zöldbab - és ízletes, és hasznos!

Fagyasztott zöldbab gyakran használják főzéshez ma. Meg lehet vásárolni bármelyik szupermarketben, és a költségek elég olcsó. Ezen túlmenően, hasznos tulajdonságai a friss és fagyasztott zöldbab ismert: ez alacsony kalóriatartalmú, javítja és felgyorsítja az emésztési folyamatot, javítja a vér áramlását miatt magas vas, csökkenti a vér cukor, nyugtató hatású.

A családomban én nagyon szeretem az éles keleti és mexikói ételeket, így gyakran főzni a kedvenc mexikói burrito babbal. Ez őrülten finom. Cook burritos lehet mindössze fél óra alatt. Ha nem tudja, mit főzni zöldbab, próbálja ki azt. Nem fogsz csalódni, higgye el.

Mit kell tennie:

• vékony torta-tortilla - 8 db;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
• kis zöldpaprika - 1 db;
• kis piros paprika - 1 db;
• hagyma;
• őrölt kömény (római kömény) - fél teáskanál;
• fagyasztott zöldbab - 400 gramm;
• fagyasztott vagy konzerv kukorica - 200-250 g;
• paradicsom - 1 db;
• ketchup - 3 evőkanál. kanál;
• fokhagyma;
• koriander.

előkészítés

Melegítsük a tortilla a mikrohullámú sütőben. Ebben az időben, apróra vágjuk a hagymát és a paprikát. Az utolsó, akkor először távolítsa el a magvakat. Bab és a kukorica szó néhány másodperc, öntsünk forró vizet, így azok nem fagyasztott és kissé lágy. Szelet a paradicsom. Tedd egy serpenyőben tűz olívaolajjal, hő, majd öntsük vissza a hagymát, paprikát és a fokhagymát és pirítsuk pár percig közepes lángon. Ezután hozzáadjuk a köménymagot és főzzük még egy percig. Öntsük egy serpenyőben kukorica, bab, paradicsom, és jól összekeverjük. Adjunk hozzá egy kevés ketchup és víz. Főzzük körülbelül három percig kis lángon.

A forró keveréket elterjedt a központjában minden tortilla és megszórjuk koriander és a reszelt sajt, joghurt öntözés. Szolgált meleg burrito minden ember a részletekben.

Továbbá, a kedvenc étel - csirke, amit készítek köretként zöldbab. Tedd túl könnyű, de az eredmény meg fogja haladni az összes elvárásainak!

Tehát, alapjuk 2 fő lesz szüksége:

• csirke (comb szárnyak alsócombot láb) - 2 egység;
• fagyasztott zöldbab - 100 g;
• A bolgár paprika - 1 db;
• fokhagyma;
• hagyma;
• olíva olaj a sütéshez;
• só, bors;
• rozmaring, olíva fű;
• zöldek.

előkészítés

Csirkehús alaposan mostuk, és obsushivayut. Egy nagy serpenyőben öntsünk olajat, és tegye a tüzet. Amikor az olaj már vörösen izzó, kiterítette a csirke. Keverjük sütjük a húst mindkét oldalán, amíg arany ropogós. Bár úgy sült, szeletelt hagymát vékony fél-gyűrűk és óvatosan feküdt ki az egész csirkét. Pirítsuk pár percig.

Paprika héja és magokat a farok és a vágás. Fagyasztott zöldbab és vágjuk darabokra. Peppers és a babot adjuk a hagymához. Fry minden 5-7 percig. Fokhagyma apróra vágott, vagy átengedjük egy sajtó és a is hozzá, hogy a serpenyőben együtt sóval és fűszerek. Amely a pan fedjük le és főzzük körülbelül 20 percig, alkalmanként megkeverve.

Szolgált meleg megszórva apróra vágott fűszernövényeket. Mert a csirke bab , akkor is benyújthat egy főtt újburgonya , vagy sajtos spagetti.

Jó étvágyat!