Fogyni férfi, vagy a szerző tanácsot, hogyan lehet fogyni férfi

Az életünk, a probléma a túlsúly vált az egyik legfontosabb. Eltekintve attól a ténytől, hogy a teljességet nem tesz hozzá az egészségügyi nekünk, ez is egy alkalom komplexek és a hangulat romlását. Ugyanakkor van elég módja, hogy megszabaduljon ettől a problémától.

Különösen vonatkozik ez a férfiak, néhány közülük képes beismerni magának, hogy extra súlyt problémává vált számukra. És azok, akik még mindig azt hiszi, hogy hogyan lefogy, a férfiak gyakran felismerik, hogy egyszerűen nem lesz képes pontosan kiszámítani a diéta és a testmozgás, hogy azok ne zavarják a munkát.

De a kimenet még mindig ott van. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet fogyni, és az ember csinálni, csak azt kell meghatározni, hogy maguk a legjobb módja. És, mint a legtöbb dolog az életben, a legjobb módja - a legegyszerűbb és legsokoldalúbb.

Motiválja magát a fogyás

Első lépés - motiváció. Ezzel nem lenne nehéz:

1. Nem lehet gond meghajlítani és nyakkendő a cipőfűző?

2. érinti a hasa a fal a zuhany alatt?

3. Ne csak lásd magad anélkül, hogy a tükör?

4. vágyakozva nézi a karcsú barnák és szőkék?

Gratulálunk! Motiváció fogyás található!

Az elv az ellátás a férfiak 30 év feletti

módszer nem nevezhető szigorúan egyedi itt leírtak szerint. Az egyik szerző munkatársai felül kellett vizsgálni számos rendszer a fogyás, és tapasztalja meg magad, nem sok szóváltás csökken 25 kiló négy hónap, és egyúttal javítja az egész testet. Így azt mondhatjuk, az eljárás tényleg működik.

Tehát, az első elv - még elfelejtette gondolni, hogyan lehet fogyni egy hét, és térjen vissza a korábbi életformát. Ez nem működik, mert ha visszatér a korábbi módon akkor gyorsan meghaladja a súly, amit elkezdett. Ez az úgynevezett „elszakadni teljes.”

A második alapelv - harminc év után az élet meg kell változtatni. Akkor viszi öröm, nem mondja meg neki - a hegy. Anyagcsere ebben a korban jelentősen csökken annak a ténynek köszönhető, hogy a test növekedése megáll, és szüksége van egy csomó kevesebb kalóriát. Természetes, hogy beszélünk, ha nem változik az általános életvitel - azaz, ha mielőtt leült a számítógép, és most az egész nap fel több száz tégla, akkor ez a rendszer nem az Ön számára.

A harmadik alapelv - a harminc szervezet képes felvenni egy étkezés előtt három vagy négy kisebb, mint huszonöt éve. Ha hagyjuk az ételt ugyanazon a szinten, akkor legalább kétharmada a táplálékfelvételt vannak a derék és egyéb testzsír.

A gondolkodás, hogyan lehet fogyni, férfiak, ne felejtsük el, hogy cselekedjen. Ezek az alapvető szabályok a fogyás, az áthelyezés után, amelynek menni az alapvető táplálkozás.

Diéta fogyókúra férfiak

Az alapja a diéta a férfiak, hogy ők is az egészet. Ez - csak mindent, és mindent. Sőt, akkor enni 6 órakor reggel, és még este 9 óra után. Ez összefügg a pluses technikákat.

Most a nagy mínusz - étkezés többszöröse kell hogy legyen, időközönként három órával a maximális tolerancia egyik vagy másik irányba tizenöt percen belül. Ezzel mínusz továbbá tartalmaznia kell az összeg evett ételt egy időben. Meg kell legalább négyszer kevesebb, mint korábban a szokásos ebéd vagy vacsora. Ne lépje túl a méret egy ököl állati eredetű termékek, és két ököllel - a növény.

A kötet az ököl beadják Önnek nem kell építeni összetett diagramok és ezzel több számtani. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez az összeg benne, és a kiegészítő termékek. Ez az „egy ököl” - egy egész szendvicset, és nem opció „kenyér egyedül.”

Mert az evés is lehet mindazt, amit korábban használt, a nagyobb fegyelem és a jó a testület szabhat korlátozását eljárás élelmiszer-feldolgozás. Ez azt jelenti, meg kell enni főtt, kölyök, pácolt, sózott, pácolt, pácolt és nyers. Ezen felül, akkor lehet enni az összes só, pácolt, sült és főtt nyílt tűzön. És nem tudja használni az összes füstölt és sült egy serpenyőben.

Így nincs szükség hosszú ideje gondolkodni, hogyan lehet fogyni ember. Csak kezd cselekedni, ragaszkodni ezt a diétát több hónapig nem nullázza a másfél kilogramm hetente, és hamarosan érezni mint a magas vérnyomás és a rossz hangulat hagylak.

Néhány szó a előnyeit gyakorlat

Most lehet mondani néhány szót arról, hogy mi a legjobb, hogy a testmozgás, hogy lefogy a férfiak. Hidd én tapasztalatom, az edző és a sportoló harminc éves tapasztalattal - ilyen. A lényeg az, hogy az utolsó, legalább 25-30 perc, ami nagyfokú izzadás.

Miután vége az ülés nem kell semmit enni és inni még legalább fél órát. Ebben az időben, a test kezd, hogy vonja vissza a felesleges zsírt a derekát, és az egyik ilyen rövid képzési ember képes megszabadulni egy egész kilogramm túlsúly. Persze, hogy evés után azonnal az időben, egy darab sonka nagyságú öklét, nem megy a javára a derekát.