Főzni rizottó csirke diéta multivarka

Pilaf - ismert ázsiai étel, ami hagyományosan készített hús, rizs, zöldségek és fűszerek zsír hozzáadása. Az eredeti recept használ sertés vagy bárány, de tápláló ételeket lehet nagyban „megkönnyíti”, készül diétás pilaf csirkével. És ha ez csinálni multivarka, ez elég lehet az olajtartalom, hogy minimalizálják vagy akár teljesen nélkülözni őt.

diétás pilaf

Természetesen egy kombinációja a magas kalóriájú zsír gazdag étrend szénhidrát rizs egy élelmiszer nevét nehéz. Állati zsír párhuzamosan szénhidrát alakul át zsír, amelyet azután letétbe a bőr alatt a fogyasztó személytől ilyen egy élvezet. Ezt jelzi a mutató kalóriatartalmú ázsiai ételeket elő eredeti recept. 100 grammos részletekben a lehet olyan magas, mint 500 kcal! Köztudott, hogy egy felnőtt, aki akar fogyni, az átlagos napi kalória-bevitel - nem több, mint 2000 kcal. Ennek megfelelően, ha csak 300 g ez a határérték kezeli azt már majdnem kimerült. De ez nem jelenti azt, hogy egy ilyen finom és kedvelt ételek elfelejteni örökre. Diétás pilaf csirke, főtt multivarka tartalmazza csaknem a fele a kalória feláldozása nélkül íze és előnyeit élelmiszer.

Hús a főzéshez pilaf

A fő összetevő húst pilaf. És köztudott szerint táplálkozási és zsírtartalom más. A legnagyobb tápláló - bárány. Sertés neki egy kis e tekintetben rosszabb, marha még mindig kevésbé tápláló. De a legtöbb alacsony kalóriatartalmú csirke különösen a mellrák. 100 g csirkehús tartalmaz csak 150-180 kcal.

Rice pilaf

Egy másik kötelező összetevő előállítására a rizs pilaf hogy elegendő kalóriát (100 g gabona tartalmazott 360 kcal). Azonban, ha a főzés a rizs felszívja a vizet és főtt puha, így 100 g késztermék ételek annak tápértéke nem több, mint 150 kcal.

Elkészítéséhez pilaf legjobb klasszikus kerek, fehér rizs.

De támogatói az egészséges táplálkozás azt tanácsolják, hogy a barna rizs, azt állítva, hogy a sok különböző nyomelemet, és ez több hasznos összetételét. Kalória egy gabona eltér a fehér homokos. De a megjelenés és a következetesség pilaf ilyen változások a szerkezetben is súlyosan érinti. Ebben a helyzetben minden foodie azonosítania kell magát magát, hogy ő sokkal fontosabb - íz és ízlelés pilaf vagy hasznosságát.

zöldségek

A harmadik fontos összetevője a plov zöldség. A diétás változata ez az étel, nagyon fontos. Végtére is, hogy tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Ebben a tekintetben, annál inkább a rizs, annál inkább azok kalória „felhígult”. Hagyományosan az élelmiszer hozzá a sárgarépát és a hagymát. Ezek a zöldségek a klasszikus recept sült nagy mennyiségű zsírt. De ez nem egy diétás opciót. Lehetséges, és jobban csinálni anélkül, sütéshez vagy megsütjük vaj minimum.

Hogy csökkentse a kalória étrend pilaf felaprított zöldségeket kívánatos eloltani a jobb multivarka apróra vágott csirkét. Akkor adjunk hozzá egy kevés vizet, és egy kevés olívaolajat, ha szükséges.

Pilaf diéta: recept

Tehát, kínálunk egy alacsony kalóriatartalmú recept Pilaf csirke, főtt multivarka. Főzzük lesz szüksége:

• 300 gramm csirke mell;
• 150 g rizst;
• 1 sárgarépa;
• 1 fej hagyma;
• 1 evőkanál. l. paradicsompüré;
• ½ óra. L. őrölt bors;
• Só ízlés szerint;
• 1 órán át. L. kurkuma;
• gyógynövények és fokhagyma ízlés szerint.

fűszerek

Szintén érdemes külön hangsúlyt fektetve a fűszerek és a fűszereket a rizs, így ez az étel finom íz, aroma és pikantéria. Pilaf - ez a keleti étel, mint az közismert, az ázsiai szakácsok csak szeretem a fűszereket és főzzük szinte bármilyen ételt nélkülük. Szerint a táplálkozási szakértők, akik fogyni szeretnének, fűszerek nagyon hasznosak. Jelentősen javítják bélműködés, felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást. Ha szükséges, a diétás pilaf is hozzá curry, komló-suneli, borbolya és mások.

előállítási eljárás

Fontolja meg, hogy készítsen diétás pilaf. A folyamat azzal kezdődik, a húsfeldolgozás. Csirkemell, mosás, törölje le a törülközőt, és apró darabokra vágjuk. Multivarki tál enyhén kenni növényi olajat, öntsük bele a húst, és hozott egy „Hot” módban. Ezután készített zöldségek. A tisztított sárgarépát dörzsölni egy finom reszelő, hagyma vágott fél gyűrű vagy kockákra. Minden zöldség öntünk multivarku hús és pörkölt, amíg nem lesz puha és puha. Miközben készül hús zöldségekkel, rizs kell áztatni 10-15 percig hideg vízben, majd alaposan mostuk, dobja egy szűrő, hogy a vízüveg. A multivarku vízbe öntjük alapján - 1 rész száraz rizs 2 rész víz. Korrigált a mód „serpenyők” forrásig és öntsük a rizs, paradicsom pasztát adtunk, és a fűszerekkel keverjük össze. „Pilaf” póz módban. A főzési idő eltérő lehet, attól függően, hogy a modell a készüléket és a termékek mennyisége. Jellemzően ez kb 1-1,5 óra. Nyílt multivarku pilaf és keverjük diéta vagy egyéb műveleteket hajthatnak végre már nincs szükség. A készülék maga figyelmeztetni fogja Önt egy hangjelzés főzés vége. Az edényt azonnal tálaljuk. Vagy hagyjuk rizottó étrend multivarka az üzemmód „fűtés” egy darabig. Ebben az esetben az étel meleg marad, amíg étkezés ideje.

Vannak könnyebb lehetőség diétás pilaf - gyümölcs, gomba, tenger gyümölcsei, padlizsán. Calorie 100 g ilyen ételek lehet csak 100 kcal.