Gyakorlat szülés után. Hagyja magát a legszebb és a leginkább karcsú anya!

Vegyenek részt a testmozgás, persze, meg kell minden nap, folyamatosan. Egyik évről a vonat, és erősítse a saját test, így nem bántam az időt hiába. Sok lány és a nők gyakran azt mondják, hogy nem tervezték a sport, a fizikai aktivitás és a karcsú test. Egy jó ürügy, de valójában a tükörben látjuk magunkat minden nap, minden alkalommal azt vettem észre a hiányosságokat, és átgondolni a lehetőségeket és a kilátások.

Vékony a természet - jó! Van egy vas akarat és bátorság - hihetetlenül elegáns! Tudván, hogy csak üzembe energiát, akkor ér el eredményt - nem lesz örömmel tudja, hogy minden van?

Terhesség és szülés - egy fontos esemény minden nő életében, természetesen! Nőies - a nagy titok, hogy nem olyan könnyű megoldani. De függetlenül attól, hogy nem használja kifogásokat róla elmúlt terhesség, ha nem a gyakorlatok a szülés után megakadályozza csak lustaság? Igen, nem minden volt elég idő és pénz nehéz megtenni, ha közel - igénylő állandó figyelmet a baba. Azonban néhány tartalék négyzetméter a ház mindig lehet használni, mint egy sportcsarnok.

Tehát hogyan lehet WC szülés után otthon? Elég emlékezni néhány igen szerény (de rendkívül hatékony) gyakorlatok az egész testet. Például:

1.Uprazhnenie, amelyek a legalkalmasabbak az első két hétben a szülés utáni időszakban. Úgy tűnhet, hogy túl sok móka, de nem azonnal levelet tőle. Amint igénybe fokozott képzés. Kezdje a hasi légzés. Igen, így lehetőség van az első napokban a szülést követően szorítsa kissé megereszkedett has. Ehhez a hátán feküdt a lábak hajlítva, belélegezni az orron keresztül, kilégzés - összegyűjti a gyomorban is. A legjobb eredményt, meg kell, hogy maradjon ebben az állapotban egy pár másodpercig, majd lazítson és ismételje meg a gyakorlatot. Töltsük fel a tíz ismétlést, és mikor lesz könnyebb - növekedés a felére.

2. Gyakorlat születés után, ami hasznos lesz a második és a hatodik héten. Ne feledje, hogy az iskolai testnevelő tanár kénytelen göndör? Ez a gyakorlat nem nehéz, nem túl sok időt, de akkor azonnal érezni, mennyire feszült izmai és feszesíti a bőrt.

Egy másik érdekes gyakorlat ebben az időszakban lesz az Ön számára, hogy hagyja, hogy a fordított híd, deszka, kitöréseket előre.

3. A hatodik héten a születés után akkor már biztonságosan növeli a terheket a tested. Ne légy lusta, mert nagyon hamar fog hallgatni nagy bókokat nem csak a szeretett egy, hanem másoktól. Emelje lábak. Ez egy kötelező gyakorlat, hogy tökéletesen megfeszíti az izmokat a láb és a fenék. Ne felejtsük el, amint népszerű volt step-aerobic. Hét cserepek jönnek a képzésre, és így az eredmény nem éppen soron.

Lassan indul kicsavart. Minden baba anya tudja, hogy egy pár év múlva meg kell maguknál gyermek a karok (mellesleg az is egy nagy edzés izom!). De ahhoz, hogy a vonat a hátsó - jobb kell kicsavart a padlóról.

Gyorsan helyreállítani a forma, kezdenek kezdeni csinálni a gyakorlatokat a szülés után azonnal meg kell érkezéskor haza. Ez természetesen arra utal, hogy azok, akik nem tapasztalták a műtét, és viszonylag jól érzi magát. Apránként, de rendszeresen, akkor a hatás lenyűgöző, hogy biztos! Ne feledje, hogy a képzési igényeket nemcsak a fő része a test, hanem a hüvely. Még ha most nem tud semmit arról, hogyan kell csinálni hasznos Kegel gyakorlatok szülés után, akkor hamarosan érezni kézzelfogható eredményeket. Meg tudod csinálni őket ülve vagy állva. Először is, elképzelhető, hogy a hüvely - egyfajta felvonó, amit saját erejéből kell emelni. Hogy segítsen megérteni, ha a testmozgás nem kell törzs a fenék, de csak azok az izmok, hogy használja a vizelet-visszatartás.

Kegel gyakorlatok szülés után csak az első tűnik teljesen elsöprő. Azonban, mint más gyakorlatok - az egész szám. Próbálkozzon, nem a legjobb, és nem sajnálni magad. Ezután az egészséges test és ép lélek biztosan mondani „köszönöm” az edzés szülés után!