Gyenge memória: mit kell tenni és hogyan lehetne javítani?

Sokan úgy vélik, hogy a memória problémák vannak sajátos, hogy az idősek és a fiatalok tanul és tárolja jól és gyorsan. Korábban úgy volt, igaz, de, mivel a magas ütemét a modern élet, a helyzet megváltozott egy kicsit. A stressz és a munkahelyi stressz vezet az a tény, hogy sok fiatal csökkent szellemi kapacitás. Ennek egyik következménye az eljárás - a rossz memória. Mi a teendő abban az esetben, előfordulási ezt a problémát? Beszéljünk erről később, de most néhány szó a tüneteket a „betegség”.

tünetek

Hogyan határozzák meg, hogy van egy rossz memória? Mi van, ha romlott, olvassa el alább. Addig próbálja visszamenni az időben. Emlékszel a fontosabb eseményeket a múlt héten? Tud a módja annak, hogy teljes bizonyossággal, hogy bezárta az ajtót, és kikapcsolta a vasat? Ha a válasz nemleges, akkor bizonyos problémák memória. De ne ess kétségbe. Minden probléma van megoldás.

tippek

Tehát akkor lesz egy rossz emlék. Mit kell tennem, hogy erősít ez? Használja az alábbi tippeket.

1. Move

Gyakorlat, mozog. A testmozgás és séta pozitív hatással van az agy működésére. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell ölni az edzőteremben minden nap. Legyen kedvenc sport és a terv terhelés, amelynek középpontjában a jelenlegi edzettségi szinttől. Miután több hetes aktív képzésben, akkor már nem a kérdést: „Én rossz memória. Mit tegyek? "

2. Ne bölény

Memorizálás nem hatékony, és nem ad eredményt. Megértése nélkül az információ jelentését tárolja csak egy bizonyos pontig, és gyorsan feledésbe merült.

3. Ismételje

Nem kell megismételni a kiolvasott információ 20 alkalommal. Ehhez naponta egyszer egy héten, és ez a legjobb lefekvés előtt.

4. Használd a fantáziád

Az emberek emlékeznek a hosszú számokat kifejlesztettek képzelet. Ők képviselik a számok formájában élettelen tárgyak, állatok és növények. Így használja a fantáziáját. Ismerje meg, hogyan kötődnek az adatokat egy bizonyos módon, és akkor felejtsd el a rossz memória. Mit tehetek memorizálja a szövegben? Használja képként. Ha a szöveg túl nagy, a döntetlen kép minden pontjában.

5. Fókuszban a memorizálás

Fókuszban a folyamatot. Rajz egy párhuzamos, hallgat, tükrözik, gondolkozzanak. Minél több egyesületek, gondolatok és érzések, hogy megszilárdítsa az információ, annál jobban fog emlékezni.

6. Egyél jobbra

Annak érdekében, hogy fenntartsák a magas az agyi tevékenység kell enni kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap. Ebben az üzemmódban a szervezet glükóz szintjét nem fog esni. Mint tudja, a glükóz - a fő energiaforrás az agy számára.

7. Associate

Például, ha veszel egy ilyen szakma, mint egy üzletember, akkor a tulajdonos, elvileg nem lehet rossz memória. Mi van, ha ez a helyzet? Ön is bérelhet egy asszisztens, aki még emlékszik rá. De ez sokkal jobb, hogy az egyesület módszer. Ez segít akkor is, ha új emberekkel találkozni (emlékezni az a személy, meg kell azt társítani egy bizonyos személy), és emlékezve fontos üzleti információkat.