Gyógytorna a gerincferdülés

Gerincferdülés nevezzük oldalirányú görbület a gerinc. Az ilyen deformáció előfordulhat bármely részén Spinebone oszlopon. Leggyakrabban a betegség alakul ki gyermekkorban vagy serdülőkorban. Az okok ilyen megsértése - egy veleszületett betegség és a törzs, a rossz testtartás, amikor az ülés vagy járás, egyenetlen terhelés edzés közben, stb Gyógytorna a scoliosis - szerves része a kezelésnek. Ezen felül, ezek a technikák lehet és kell használni, mint a megelőzés gerincdeformitásos.

Gyógytorna a gerincferdülés és jelentősége. Rendszeres végrehajtása egyszerű gyakorlatok segítenek stabilizálni a gerincet, ami különösen fontos a gyermekkorban, amikor a csontváz képződik.

Ezen túlmenően, miközben a hátsó izmok jelentősen erősödött. Terápiás gyakorlatok scoliosis nem csak segít, hogy összehangolják a gerinc deformálódik területeken, hanem megadja a helyes testtartás, megkönnyítve ezzel a mozgás és a jólét. Az a tény, hogy a megfelelő fejlődését a gerinc és erős izmok jelentősen javítja a folyamat gázcsere a tüdőben, valamint a munka minden belső szerveket.

Gyógytorna a scoliosis: az alapvető szabályokat és a figyelmeztetéseket.

• Indításához szükséges képzési és foglalkoztatási kizárólag podiatrist. Kívánatos, hogy minden szabadidős tevékenység keretében végzett felügyelete alatt tapasztalt edző.
• Ne azonnal adja a test nagyobb terhelés, mint a gerincferdülés, amely csak tovább torzítják a gerincen. Meg kell kezdeni a minimális feszültség, fokozatosan növelve azt. Ha a rajt után a képzés egészségügyi romlott, akkor abba kell hagynia a képzés és azonnal forduljon orvoshoz.
• A képzési program kell zárni egy aktív gerinc nyújtás (pl lebegett a bárban), valamint a gyakorlatok a rugalmasság, hiszen ez csak súlyosbítja a helyzetet.
• Gyógytorna a gerincferdülés lehetnek úszás, mert ez alatt a sport passzívan nyúlik a gerinc, és erősíti a hát izmait. De a futás és ugrás, ki kell zárni.

Fizikai gyakorlatok a scoliosis:

1. Először is meg kell, hogy kirak a gerinc és felmelegedjen az izmokat. Erre tökéletes walking négykézláb, 2 - 3 perc.
2. Feküdj a hátadra, húzd meg a kezét a feje fölött. Most kezdenek nyúlik a karok és a lábak különböző irányokba. Elérte a maximális kinyújtott helyzetben ott 15 másodpercig. Meg kell végezni a gyakorlat 3-4 alkalommal.
3. Ez hasznos lesz az összes jól ismert gyakorlat az úgynevezett „kerékpár”. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött, és hajlítsa a lábát a térde, és emelje a padló fölött. Kezdje szimulálni a mozgás kerékpározás, fenntart egy átlagos ütemben. Ebben az esetben a lábak kell kiegyenesített lehető legközelebb a földre - van, hogy úgy érzi, hogy feszült izmok a derék és a has.
4. Kiinduló helyzet ugyanaz. Lábak kiegyenesedik, és emelje le a földre. Kezdődik, hogy a vízszintes rúgás lábukkal ( „olló”), próbálja tartani a lábad a lehető legközelebb a földre, de nem érinti meg.
5. Feküdj a gyomor, kar húzza át a fej, lábak egyenes. Most egyszerre emelje fel a lábait, fej, karok és vállak fölött a padló, próbál maradni a terheléses állapot legalább 10 másodpercig.
6. Jó segítséget és rendes guggolás. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell egy tükör, így folyamatosan figyelemmel kíséri a saját testtartás. Minden guggolás kell végezni lassan vagy közepes ütemben. Először helyezze a kezét az övet, és álljon meg a bokáját - láthatjuk, hogy a válla egyenes. Most, lassan zömök le, hajlítás térded, amennyire csak lehetséges, és még mindig szem előtt tartva a testtartás. Ezt követően visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik 5-10 alkalommal.