Hasznos tulajdonságai és a kalória gabona herkulesi vízben

Az ilyen termék, mint a kása zabpehely, és ma nem veszíti el pozíciókban. Elvégre mindenki tudja, hogy a kalória herkulesi kása a víz nagyon alacsony, hogy használják a legtöbb diéta táplálkozás és a sport.

hasznos tulajdonságai

Hasznosságát a termék annak köszönhető, hogy a gazdag készítmény különböző nyomelemek és vitaminok. Zabliszt az egyik legnagyobb tápláló étel. Szerkezetében van egy hatalmas mennyiségű B-vitamint, hanem más mikrotápanyagok fontos szerepet játszanak a szervezetben. Mennyire hasznos zabliszt a víz? Ez tartalmazza a következő anyagokat:

• Niacin. Ez felelős a normalizáció anyagcsere folyamatokat. Hála a bejegyzés ilyen mikrotápanyag normális szöveti légzés, csökkenti a koleszterin. Ez az a sav biztosít méregtelenítés tulajdonságait herkulesi kása. Ez nem csoda, hogy sok a szakértők tanácsot feltétlenül írja be a diétát zabpehely nevében lakosok nagy városok szegény környezetben.
• Riboflavin. Ellátja óriási szerepet normalizálására redox folyamatok az emberi szervezetben.
• A folát. Felelős a létrehozását vérsejtek, és részt vesz a nukleinsavak szintézisét és aminosavak hasznos.
• Piridoxin. Ez serkenti a vörös vérsejtek. Annak megfelelő mennyiségű normalizálja az általános állapota a férfi, a hangulat emelkedik, az idegrendszer helyreállítását.
• Tiamin. Szükséges a zsíranyagcserét, valamint szénhidrátok. Jelenléte miatt egy ilyen komponens által támogatott működését az idegrendszer, és még a kardiovaszkuláris rendszer, javítja a funkciója a gyomor és a részt vevő szervek emésztést.

Zabliszt termékek, mint a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Ez visszaállítja a bélműködést és normalizálják az anyagcserét. Sok diéta szakértők azt javasolják, nagy hangsúlyt helyezünk egy ilyen rendetlenség, gyakran vízben főtt. Ez a tökéletes reggeli gyerekeknek és felnőtteknek.

Kalória herkulesi zabkása a víz

Energia értéke zabkása előállított zab, változhat. Ez nagymértékben függ a további komponensek, amelyek hozzá a készítményben.

Kalorikus herkulesi zabkása víz 100 gramm gabona pelyhek vagy megközelítőleg azonos a 250 kcal.

Annak ellenére, hogy ez tekinthető kellően magas kalóriatartalma, táplálkozási is javasoljuk, hogy kiad böjt nap zabliszt, természetesen vízzel készült.

Érdemes megjegyezni, hogy a zabpehely tartalmaz:

• fehérje - 11%;
• szénhidrát - 68%;
• Fat - 6%.

Főzni egy herkulesi kása a víz?

Ezt reggeli főtt nagyon gyorsan, és nehéz túlbecsülni javára.

Herkulesi arányok zabkása a víz és a hozzávalókat:

• üveg zabpehely;
• 1,5 csésze vizet;
• só és cukor ízlés szerint.

Ha szükséges, a gabona- adjunk hozzá egy kevés vajat, a kínált termékeket elegendő mennyiség 20 gramm.

előállítási eljárás

Egy serpenyőben vízzel teli elhelyeztek egy meglehetősen magas hő. Meg kell jegyezni, hogy a só és adjuk hozzá a cukrot is jobb ebben a szakaszban, amíg a pelyhek nem elaludni. Miután forró vizet öntsük gabona bele, állandó keverés közben. A időtartama főzés egy gabona közvetlenül függ a méret a pelyhek. A teljes főzési folyamat lesz három-tíz percig. Amikor a víz elpárolog szinte teljesen egy pillanatra a tűz a minimumra csökken, és az edényt lefedjük. Miután kikapcsoltuk a tűz kása kell hagyni kb 5-10 percig is terjed lemezeken.

Tartalmaz egy diétás opció

Érdemes megjegyezni, hogy ha azt akarjuk, hogy készítsen egy diétás lehetőséget, hogy csökkentse a kalória tartalma herkulesi kása a víz, persze, adjuk hozzá a cukrot és a vajat nem szükséges. Bár ez a zabkása nagyon hasznos, de kiderül, gyakorlatilag íztelen. De lehetséges, hogy javítsa az ízt, és anélkül, hogy növelnénk kalóriát. Ebből a célból a kész változat, akkor adjunk hozzá néhány bogyók vagy különböző gyümölcsök. Nem befolyásolja a kalória:

• sárgabarack, őszibarack friss;
• aszalt szilva, sárgabarack és a mazsola vagy;
• sült alma, körte lehet;
• Méz sült hagymás vagy sütőtök;
• friss fűszernövények hozzá érdekes ízt kása.

Ha lesz egy hosszú diéta alapja herkulesi kása a víz, akkor ez a lehetőség kiegészítők változatossá a napi menüt.

Szabályok gabona választás

Ahhoz, hogy használni herkulesi kása a víz tényleg olyan volt, akkor ki kell választania egy gabona a boltban. Meg kell élesíteni a hangsúly a minőségi és integritását, csomagoló és tároló időtartamát. Ha vásárol zabpehely figyelembe kell venni:

• Csak a gabonafélék. Főzni egészséges és finom reggeli, érdemes inkább pehely, adalékok nélkül. És a jelen további összetevői gyümölcsök és zöldségek a legtöbb esetben csökkenti az előny, így növelve a kalóriatartalma a termék és a költség. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb kása adalékanyagok állnak finomra őrölt zabpehely, amely nem igényel külön főzés, az ilyen lehetőségek nem tartoznak a hasznos.
• Átlátszó csomagolásban. Mivel az ilyen csomagolás értékelje a feltétele a gabona vizuálisan. Far legyen tiszta, szennyeződésektől mentes, csak akkor megengedett, kis mennyiségű fehér zseton.
• A pelyhek fehérnek kell lennie, persze, nem tiszta. Lehet, hogy a színe a sárgától a krémet. Brown szerint az alacsony tisztasági fokú, tehát ez nem érdemes megvenni zabpelyhet.

• Ne vásároljon kartondobozok, anélkül, hogy a csomag belsejében. Hercules erősen magába szívja a nedvességet, ami megöli a hasznos tulajdonságai zabpehely. És hogy biztos a helyességét tároló soha nem lehet olyan Hercules pelyhek karton jobb, ha nem vásárolni.
• Különböző lejárati dátumát. Tárolás zabpehely lezárt műanyag zacskók esetleg akár egy év, és kartondobozban eltartható - nem több, mint 4 hónap.

következtetés

Ismerve ezeket az egyszerű szabályokat a választott gabona-, és hogyan kell főzni egy herkulesi kása a víz, akkor főzni otthon szinte minden nap ízletes és egészséges reggeli, amely minden tagja a család jó hangulat és a jó egészség. És az energia elég lesz az összes tervezett üzlet.