Helyes táplálkozás magas vérnyomás

Valószínűleg sokan ismeritek olyan dolog, mint egy egészséges és megfelelő táplálkozás. Azonban van egy elég nagy százaléka, akik nagyon nehéz létrehozni saját erkölcsi kitartást és állóképességet, és megenni termékeket, amelyek hasznosak a szervezet egészségét. Miért történik ez? Mivel sok nem engedheti meg magának, hogy mutatnak a jóhiszeműség és a „erőt” magam, hogy feladja mindenféle kulináris kísértéseknek. És talán a legfontosabb dolog itt nem monetáris komponensére, és mobilizálják a akarati képesség: Van, amit tudok.

És egy férfi, aki szív- és érrendszeri betegségek, a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb. Hipertóniás betegség különösen fontos. A diéta a magas vérnyomású legyen egy töredéke, szerény, alig. Menü, bőségesen gazdag élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak kalóriát megszakításához vezet az anyagcsere-folyamatok számos szervben. A hajók sem kivétel. Ez tele van a magas vérnyomás és az atherosclerosis. Ezen kívül van egy nagyobb a valószínűsége a fejlődő mindenféle elhízás, megsokszorozódik a cardiovascularis események kockázatát.

Magas vérnyomás - komoly ok arra, hogy megvédjék magukat attól, hogy bármilyen, még a nagyon kis mennyiségű alkoholt. Fordítson figyelmet arra a tényre, amellett, hogy a veszélyeket az alkohol van kalóriát és tiszta (100gramm vodka egy 280 kcal).

Erősen ajánlott, hogy előnyben részesítik csak sovány húsok, halak, és csak főtt. Alacsony zsírtartalmú fajták, sajtok, tejtermékek, szintén képes arra, hogy egy pozitív. Prioritás A gabonafélék közül van zabpehely és a hajdina. Között a folyékony élelmiszerek, a legjobb megoldás az lenne, vegetáriánus levesek. A sütőipari termékek nem érdemes túl sok törzs, előnyösen nem több, mint 150 gramm naponta. Zöldség, gyümölcs, természetesen, szintén jelen lehetnek a táplálkozási étrend.

Vessünk egy közelebbi összpontosítani a forrásokat a következő anyagok: kálium, kalcium, magnézium. Ezek rendkívül hasznosak a magas vérnyomás kezelésére, és forrásaik az első helyen, a sárgabarack, aszalt sárgabarack. Ezen kívül képesek csökkenteni a vérnyomást a személy.

Nagynyomású értékeket vezet súlyos korlátozások a só használatát. A maximális napi dózis az összes használni a termékben nem haladhatja meg 3,5 gramm naponta. Ha nehéz, hogy azonnal mondjon le a sós ételeket - A fűszerek, aromák.

A folyadék teljes térfogata inni egy nap nem átlépni a gáton két liter. Korlátozza a víz használata az éjszakát. Jobb, hogy előnyben részesítik a zöld tea vagy ásványvíz. De az erős fogyasztási tea, kávé, minimalizálni kell, illetve meg kell szüntetnie, mert rendkívül negatív hatással van a vérnyomásra, jelentősen javítja. Álló tabu éles, a sós snackek, sütemények, zsíros húsok és halak húsleves, különféle húsok, vese, máj, krém, kakaó. Vaj és tejföl, helyénvaló lenne helyettesíteni növényi zsírok.

Összefoglalva, azt látjuk, hogy a hatalom kérdése a hipertóniás beteg mindig az egyik első helyen. Csak a megfelelően kiválasztott és jól kiegyensúlyozott étrend képes így látni valódi eredményeket kezelésére e súlyos betegség. Meg kell emlékezni erre mindig. Vigyázz az egészség a test és a szív.