Hogyan enni fogyni: Néhány fontos tipp

Sokan megérteni, hogy a megfelelő étrend - a kulcs az egészség és wellness, valamint az út a fogyás. De úgy döntött, hogy változtat az étrendjén, kevés ember rendesen az a menü, mint egyszerűen egy személy nem tudja, hol kezdje.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell enni, hogy lefogy, meg kell értened egy fontos szabály: minden esetben, nem merítik ki magát táplálkozás és a szigorú korlátok, mint a végeredmény mindig ugyanaz - kudarc és a túlevés.

Először magának meghatározott mód, amely három fő étkezés és két közbenső. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy sokat eszik egész nap és éjjel, mert a termékek különböző, valamint előállítási módszereket.

reggeli

Reggel étkezés kell telíti a szervezetet energiával. Emiatt nem alkalmas pohár gyümölcslé és egy narancs vagy egy csésze kávét. Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy az esti órákban van egy akut éhségérzet. Állítsa le a választás zabpehely, túró gyümölccsel, turmixot.

ebéd

Lehetetlen, hogy megtanulják, hogyan kell enni , hogy lefogy, ha figyelmen kívül hagyja ezt az ételt. Ebéd kell tartalmaznia nehéz szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Itt a választás rendkívül széles: levesek, gabonafélék, saláták, húsételek. Felejtsd el a szokás enni kenyeret, mert ez egy biztos út egy sor extra súlyt.

vacsora

Ez az étel nem térhetnek különleges jóllakottság. Hogy pontos legyek, nem kívánatos este enni húst, gabonafélék, tészta, gyümölcs. Ideális esetben, ha abbahagyja a kiválasztási fehérjetartalmú ételek , mint a túró, joghurt, túró.

másodlagos ételek

Továbbá tekintettel hogyan kell enni, hogy lefogy, akkor tisztázni kell, és ez árnyalatot. Mint a „nassolás” jobb használni, gyümölcs, dió, tej turmixok, de nem szendvicsek, sütemények, vagy cukorkát.

Hozzáállás és a motiváció

Gyakran mindannyiunk megy a hűtőbe vagy egy kávézóban étkezés megrendelések, nem azért, mert éhes volt, de csak azért, mert unatkoztam, vagy „a cég.” Így a szervezet megkapja a plusz energia formájában kalóriát, amelyek nem tűnnek olyan könnyen, mint evett ételt.

Nem ragad problémák és a stressz, mivel ez egy recept elhízás. Továbbá, nem feltalálni kifogásokat maguknak, mert a probléma nem múlik el, és továbbra is hízik.

Beszélünk, hogyan kell enni jogot, hogy lefogy, azt ajánljuk, hogy vásároljon magának egy kisebb tányért. Nem szükséges előírni hatalmas részek, amelyeket nehéz enni, mert ez rossz neked. Meg kell emlékezni erre, ha meg akarja érteni, hogyan kell enni, hogy lefogy. Menü ezen a ponton meg kell fordítani.

Mi változik az út élelmiszertermékek

Legártalmasabb használt edények állíthatók elő oly módon, hogy részesültek. Tehát ahelyett, hogy sült csirke, akkor választhat kemencében sült olaj nélkül filé. Nem sült burgonyával, párolt (és nem szükséges, hogy vegyenek részt), nem majonézes öntet, és az olaj, és így tovább. Minden nagyon egyszerű.

Befejezve a történetet arról, hogyan kell enni jogot, hogy lefogy, meg kell adni és a testmozgás. Még egy kisebb sport segít gyorsítani a folyamatot, hogy elveszti extra kilogramm, és ha beszélünk faji vagy osztály az edzőteremben, ebben az esetben a hatás nem tart sokáig.