Hogyan építsünk egy trapéz?

Hogyan építsünk egy trapéz? Ez a kérdés most aggódik egy csomó ember. A világ tele van férfi, aki elégedetlen a testével. És a vágy, hogy az izomépítés gyakrabban fordul elő, mint az általános tudott képzelni. A legtöbb ilyen vágyak merülnek fel azonnal, de idővel alábbhagy. Azt, hogy valaki vagy valami zavaró, vagy nincs elég idő, de a legvalószínűbb, ezek az emberek egyszerűen nem rendelkeznek a vágy, a cél, és az egyetlen mentség magát. Természetesen ez a vágy nem szükséges, hogy eltemesse a legjobb minden alkalommal emlékeztetni magunkat ezen, akkor talán a vágy, hogy újra megjelenik.

Jelenleg a különböző városokban az országban van egy csomó edzőtermek. Akkor bérel egy személyi edző, és ő fog kinézni, miután, hogy ha egy menetrend osztályok, stb Ha azt szeretnénk, hogy pénzt költeni rá, akkor nincs probléma, elkezd gyakorlás. De meg tudod csinálni mindent sokkal könnyebb. Most az interneten rengeteg információt a különböző területeken, beleértve körülbelül hogyan kell építeni az izom. Miután elolvasta a megfelelő könyveket, akkor kap egy jó eredményt, és a lakásban.

Ismerkedés az első edzés, folyamatosan felmerül a kérdés, hogyan kell építeni a különböző izomcsoportokat. Hogyan építsünk egy trapéz, ez sem kivétel. Csuklyásizom - széles lapos izom, ami a felszíni helyzetben a felső hát és a nyak. Ez az izom hasonló a háromszög alakú, amelynek a bázisa az arra irányul, hogy a gerinc, és a felső - a lapocka. Trapézizmok izmok mindkét oldalán a hátsó trapéz.

Szóval, hogyan kell felépíteni egy trapéz? Ahhoz, hogy megfelelően megértsük a technika ezeket a gyakorlatokat, meg kell érteni a funkció az izmok szivattyúzzák. Izomra - ez nem csak a szépség, hanem egy figyelmeztetés a nehéz terhek. Például, ha terhelés trapézon a működését, a nyak és a vállöv munka kár veszélyére figyelmeztet a nyaki gerinc és a kulcscsontja. Tudni kell, hogy egy bizonyos tanulmányi ez az izom nem létezik. Meg kell végeznie egy komplex különböző gyakorlatok, amelyek a saját hatása minden részén a trapéz. És, persze, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend, mert Az edzőterem és a helyes étkezés - az út a sikerhez.

Ha bejön az edzőteremben, akkor meg kell csinálni egy pár edzés: gyakorlatok egy súlyzó állva, fekve egy edzőpad, és az egyenetlen bárok. Előre kell ismernie kell a technika ezek a gyakorlatok. Vagy olvassa el a megfelelő könyveket, vagy forduljon az edzők. Egy másik nagyon fontos pont - ez a helyes légzés edzés közben.

A legtöbb kérdés merül fel, e és hogyan kell építeni egy trapéz otthon? Főként a gyakorlatokat ez az izom csoport, akkor lehetséges, hogy egy hagyományos, vízszintes rúd, amely fel van szerelve szinte az összes városi bíróságok. Amint fentebb leírtuk, vannak olyan gyakorlatok csuklyásizom segítségével egy rúd. De a sporteszközök otthon fogja elfoglalni a sok helyet, így ilyen esetekben használ súlyzó. Hogyan építsünk egy trapéz súlyzók nem lenne nehéz, hiszen Ezeket a képzéseket azonosak edzés egy súlyzó, de bizonyos előnye. Előnyei súlyzók, hogy tudják tartani a két kezét, és emelje felváltva, ami szintén fontos tényező az ilyen típusú gyakorlatokat.

Tanulás közben otthon is van a megfelelő megközelítés ezeket a gyakorlatokat. Megkezdése előtt a képzés meg kell húzni a vállát, és tegye egy nyugodt helyzetben a bárban. Edzés közben ismétlések közötti szükséges teljesen ellazulnak az izmok, vagy a rakomány továbbléphetünk. Minél magasabb az emelt vállak meghúzásakor, annál van egy sor izomtömeg. Ha az ismétlés meg kell tartani a levegőt, ez segít a törzset álló helyzetben, így az izmok hatékonyabban dolgozni, és van a terhelés csökkenése a gerincet. A gyakorlat során, akkor előre kell tekintenünk, mert Ez segít megtartani a törzset a megfelelő pozícióban.

Megfelelnek minden követelmények és előírások a képzés szem előtt, akkor soha nem kell gondolni, hogyan lehet pumpálni a trapézon.