Mik a gyakorlatokat súlyok 16 kg

Mint látható, a súly és most élvezi a nagy népszerűségnek örvend. Arra használják, mint súlyosbító shell felfújni az izmokat. Körülbelül egy negyed látogatók sportkomplexumokban egy súlyt a képzés. Ez a szám nem is olyan kicsi, főleg, ha figyelni egy hatalmas különféle szimulátorok.

Az egyik előnye, hogy van egy sor gyakorlatok a tömeg, a sebesség és a hatékonyság izomtömeg növelésére. Ezen túlmenően, a sportoló fog fejlődni állóképességet. Szintén gyakorol súlyokkal erősíti a csukló és kéz ízületeket. Kezdeni egy edzés, akkor válasszon egy tömeg, amely a legjobban illik hozzád tömeg. A sérülések elkerülése érdekében, nem szükséges grub. Sokkal jobb, hogy fokozatosan növelje a súlyát a lövedék, kezdve a legkisebb. Továbbá, mielőtt elkezdi a gyakorlat, hogy legyen egy jó bemelegítés.

Vocabulary a súlya 16 kg kell kiválasztani, amely a célokat. Izomtömeget van szüksége, hogy fokozatosan növelje a súlyát a lövedék. De ez nem jelenti azt, hogy néhány ülések shestnadtsatikilogrammovoy súlyokat kell azonnal ugrani egy 24 kilogrammos bombát. Ne légy olyan drasztikusan növelni a terhelést, valamint a lehetséges sérülések. Annak érdekében, hogy csökkentsék a azok bekövetkezési valószínűségének, meg kell tanulni a helyes technikát.

Nagyon fontos az edzés közben súlyokkal 16 kg lélegezni rendesen. A légzés nem csak energiát takarít meg, hanem növeli az állóképességet. Abban az időben, amikor emelkedés a lövedék, meg kell lélegezni a levegő a hatalom. Ha csökkenti annak szükségességét, éppen ellenkezőleg, lélegezni. Egy ilyen rendszer megkönnyíti súlyemelés.

Feladat a súlya 16 kg kell elvégezni külön ütemezést. Osztályba kell végezni hetente háromszor. És hogy végezze el a szükséges képzés indul néhány órával étkezés előtt. Továbbá, ha úgy tetszik, hogy gyakorolja az este, majd indítsa el, hogy végre egy sor gyakorlatok körülbelül két órával lefekvés előtt.

Minden gyakorlat a súlya 16 kg kell alcsoportokra osztottuk. Teljesítménye minden alcsoport kell történnie egy bizonyos napon.

Például hétfőn a vonat a bicepsz, tricepsz, a trapézizom, a nyak izmai és a láb izmait. Szerdán, képezze a ferde izmok a has és a hát és a lábak, és a Delta. Péntek kell szivattyúzni delta, trapéz és a mellkas, valamint a szivattyú a bicepsz, hát és has. Ez egy rövid áttekintést, hogyan kell megközelíteni a gyakorlatok segítségével súlyok 16 kg. Osztályba kell tenni a különféle megközelítéseket, amelyek mindegyike lenne 10-12 ismétlés mindkét karján.

Ha jön ez a teljes felelősséget, és rendszeresen, az eredmény nem túl sokáig vár. Ezen felül, ha a súlyt, akkor vegyenek részt, és otthon. De meg kell jegyezni, hogy ez nagyon nehéz lesz izomnövekedésnek nélkül súlyának növelése. De a helyes megközelítés, akkor jó eredményeket elérni. Sok szerencsét a tanteremben!