Hogyan kezdjük el fogyni - a megfelelő, a jelentés és az elhelyezés!

Sok nő elégedetlen a szám, és szeretné elveszíteni egy pár kilogramm. És akkor felmerül a kérdés, hogy hol fogyhat. Tippek a fogyás olyan sok van, de azok, akik nem igazán segít nagyon kevés. Tehát kezdjük.

1. Meg kell kezdeni a világos értékelési-e vagy sem, hogy tényleg lefogy, vagy elégedetlenség a szükségességét, hogy kitaláljuk miatt egyszerűen kisebbrendűségi komplexus. Végtére is, most és a magazinokban és a TV-műsorok, gyönyörű nők, akik minden tökéletes az első. Annak érdekében, hogy a túlsúly - nem képzeleted szüleménye, akkor kell számítani a testtömeg-index. Kiszámítása a következő képlet szerint I = M / H2, ahol m - test tömege, h2 - magassága. Például ha növeli 171, a számítás a következő: 1,71 * 1,71 = 2,92, majd a tömeg osztva ezt a számot. Ennek eredményeként, akkor az arány 12 és 50 szükségessége fogyás van egy 25 index. Ez az a jel az első szakaszban az elhízás kezdődik, de könnyen orvosolható. Ennek megfelelően a magasabb ez az arány, annál nagyobb szükség van merevy fogyás.

2. Miután értékeli a kódot, akkor képes lesz arra, hogy józanul felmérni, hogy lefogy, vagy sem. Ha még mindig megvan az eredménye több mint 25, akkor meg kell érteni, hogyan kell fogyni rendesen, és nincs. Felül az életmód. Ha van egy ülő munka, és te vezeted a mozgásszegény életmód, majd próbálja mozgatni tovább. De a fizikai aktivitás fokozatosan emelkedik, mert a szokás, akkor feszítse meg az izmokat, és nem számítja ki a szív terhelését. Az ideális sport az úszás, ebben az esetben magában foglalja az összes izomcsoport, amely minden bizonnyal hozzájárul a fogyás.

3. Ezután - az étrendjét. Ha enni a sok zsírt, lisztet, sült és fűszeres ételeket, akkor jobb, hogy csökkentsék a számát. Nem eszik gyümölcsöt, tejterméket és zöldséget. Próbálj meg enni gyakran, de kis adagokban. Így, akkor csökkenti a terheket a gyomorban.

4. Az is gyakran táplálkozási tanácsot, hogy ne egyenek után 18:00. Ha még mindig kíváncsi, hogyan fogyhat, majd indítsa el attól a ponttól. Sőt, adott egy kis időt az elvont. Sokkal jobb, hogy feladja eszik 4 órával lefekvés előtt. És az intervallumok között vacsora és a reggeli nem lehet több, mint 12 óra. A Tanács nem eszik 6 után megalapozottnak. Az elmúlt órával lefekvés előtt emésztőrendszer nem emészthető étel, és minden, amit enni, nem kell emészteni és fél, és megy a testzsír és a méreganyagok. Ennek eredményeként a belek is elkezdett gyengén. A maradványai emésztetlen étel falára tapadnak, és zavarja a normális működés. Ennek eredményeként, akkor kap a túlsúly, korpásodás, zsíros bőr egy földes szín és hámlasztó körmök.

A legfontosabb kompromisszum a kérdésre, hogy hogyan fogyhat az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a sport. Mert az egyik a másik nélkül nem hoz semmi jót. Diet tényleg segít a fogyásban, de ennek eredményeként kapsz egy csomó megereszkedett bőr, ami nem valószínű, hogy tetszik. De a sport segíthet húzza a bőrt, erősíti az izmokat, és csak vezet, hogy a hangot. Sőt, miután a végén a diétát, akkor fennáll a veszélye a 2-es típusú szer akkora súlya és dupla sebességgel.

Ezekből módszereket, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja a megfelelő és válassza ki, hogy fogyhat. De ha nyilvánvaló egészségügyi problémák, a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, aki megmondja, hogyan fogyhat, és milyen módszereket követte. Csak akkor tud szeretni magad!