Válasszon ki gyakorlatokat narancsbőr a combon és a fenéken

A nők inkább, hogy a bőr rugalmas és tónusú combok, nem csak a strandon szezonban. a narancsbőr - ez a legerősebb motiváció. Laza bőr gödröcskék és a szabálytalanságok nem vonzó, így a veszély első jelére előfordulásuk lépéseket kell tennie. A megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok narancsbőr megoldja ezt a problémát. bőr rugalmasságát vissza, és megjelenése kápráztatja csak bizalmat.

Tényleges gyakorlását narancsbőr

Ha lehetősége van arra, hogy nem otthonról, megpróbálja beépíteni a napi menetrend futás vagy a tempós séta. Az ülések között számos fontos izmok, dolgozó sajtó, javítja a vénás kiáramlás. Ezért, hogy segítsen legyőzni narancsbőr hosszú séták a cipő nélkül sarok, vagy a rendszeres kocogás. Egy másik hatékony lehetőség - kerékpározás. Ha megy egy órát, az eredmény nem fog sokáig tartani. Persze, nem mindenki engedheti meg magának, hogy ismételje meg az ilyen képzés a hét folyamán, de próbáljuk, hogy vegyenek részt legalább a hétvégén. A többi területen találni időt otthoni gyakorlására. Vajon kell mezítláb vagy cipő, vékony talp, így a munka része lesz gyalog.

Otthoni gyakorlatok narancsbőr a comb és fenék

Az első gyakorlat az úgynevezett „kerékpár”, az, hogy sok ismerős az ő gyermekkorában. Ezt fel lehet használni, hogy fokozza a vénás visszaáramlást, és kap munkát az izmok a fenék és a comb. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Az alsó hát és a medence nem tud egy törülközőt, hogy azok mellkas fölött. Az emberek hajlamosak arra, hogy növelje a nyomást, mivel a vér áramlását a fej kell tenni egy törülközőt a nyaka. Folytassa gyakorlására vonatkozó narancsbőr a combon és a fenéken. Emeld fel a lábak és csavarja őket a levegőben „pedál”, periodikusan változó irányú. Végezze el minden testmozgás körülbelül tíz percig, így nem fog unatkozni, akkor a zenelejátszás, vagy TV-t.

A következő gyakorlat - „olló”. Kiinduló helyzet ugyanaz marad, meghosszabbítja a lábad elé, dúcoláshoz kezét csípő, könyök a térd egy kicsit, és a kereszteződés és elbocsátja lábak fölött. Abban a pillanatban, amikor a növény egy lábbal a kezében, küldje el a zoknik és azok csökkentésének, húzza zokni fel. Ezt a feladatot a narancsbőr a combon és a fenéken is tart körülbelül öt-tíz percig. A kezdők is gyakorolni egy kicsit kevesebb, fokozatosan növelve a terhelést az idő múlásával.

A következő gyakorlat az úgynevezett „roll”. Ülj lábak hajlított előtte és a bal láb a padlón. Lean a kezét a háta mögött, nem mozog a szervezetben. Csökkentse a térd a bal és a jobb oldalon. Különösen figyelemre méltó az a hatása a problémás terület, ha megy, hogy nem a matracot a hatása masszázs.

Számbavételét gyakorlása narancsbőr a combon és a fenéken, érdemes megemlíteni, és a „pull”. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint ami a harmadik gyakorlat. Lábát kell alapulnia a padlón a sarok része, húzza a zokni magukat. Egyenesítsd viszont az egyik, majd a másik lábát az erő húzza a lábujjak előre és visszafelé mozgás irányul rá. Miközben a lábát a padlóra, finoman kivered csípőjén. Ez a gyakorlat is megfelelő használata a masszázs mat. Teljesítik az ő igényei körülbelül hét perc alatt. Rendszeresen ismétlődő komplex, akkor minden bizonnyal javítja a bőr állapotát.