Fehérje-szénhidrát diéta - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a testzsír

Fehérje-szénhidrát diéta - nagyon hatékony és népszerű fogyás módszer. Mivel a smart diéta a szervezet megkapja a legtöbb szükséges anyagokat, és letölti a hiányzó szénhidrátok zsír raktárak a szervezetben.

Ez a diéta alapja egy négyütemű ellátás, amely megváltoztatja az összeg fehérjék és szénhidrátok a napi étrendet.

A lényege a diéta egyszerű: az első és a második napon a domináns fehérje élelmiszerek, a harmadik napon, többet eszik szénhidrátot, a negyedik - a nap az egyensúly - egyformán fehérjék szénhidrátok.

A hatásmechanizmus a diéta

Amikor a szervezet megkapja alacsony szénhidráttartalmú, amelyek energiaforrásként, hogy lebontja a meglévő zsírraktárak.

Ha ez a helyzet fennáll elég hosszú (néhány nap), majd a test átépítették a takarékos üzemmódban (nyomáscsökkentő, lassul az anyagcsere, stb), és elkezdi keresni más energiaforrások, az ízületek és szövetek.

Annak érdekében, hogy megelőzzék az ilyen átszervezés, a harmadik napon a fehérje-szénhidrát étrend nyújt bevezetést a diéta a nagy mennyiségű szénhidrátot, amelyek lehetőséget kínálnak a részlegesen feltöltésére fordított tartalékok.

Ez csökkenti a súlyt az első napokban a nő, de a következő ciklusban ismét lehetővé teszi, hogy elveszíti 1-2 kilogramm zsír tartalékok. Negyedik nap táplálja a testet, stabilizálja a hangulatot.

Szénhidrát diéta fogyás igényel frakcionált teljesítmény: étkezési Take 5 vagy 6 lépés kis részletekben.

Ez a mód lehetővé teszi, hogy fenntartsák a normális anyagcsere és nem éhes. Tanfolyam időtartama - 3 hét.

diéta plusz

Fehérje-szénhidrát diéta csökkentheti a testzsírt , és nem provokálni test saját feltöltését a továbbiakban. Ez annyira hatásos, hogy használják a testépítők, melyek fenntartó csúcsformában nagyon fontos.

Az étvágytalanság és a fáradtság is lehet nevezni egy nagy plusz szénhidrát diéta. Fogyókúra gondolat használják ellátó szerv alapvető anyagot, kivéve a hiányzó szénhidrátok egy pár napig.

Ez az étrend is jó, mert lehet, hogy egy személyre szabott menüt, amely figyelembe veszi a jellemzőit minden ember, az egészsége, az étkezési szokások. Van egy alapvető diéta, amit meg lehet változtatni azáltal, hogy az alapelveket.

Fehérje-szénhidrát diéta: Basic menü

Első nap:

• 3 tojássárgája, fehérje 5, a nem-keményítőtartalmú zöldségfélék (öntsünk kanál bármely olaj);
• koktél sovány tej hozzáadásával fehérjék;
• főtt csirkemell és grapefruit;
• egy pohár forralt bab, főtt marhahús;
• egy pár darab főtt hal salátával zöldség, tojás sárgáját és fehérjét;
• koktél sovány tej hozzáadásával fehérjék.

Második nap: ugyanaz, mint az első.

Harmadik nap:

• zabpehely vízben, három tojás fehérje;
• főtt rizs (vagy hajdina, vagy bármely más kása) és a csirke mell;
• tészta durum búzaliszt;
• főtt rizs (vagy hajdina, vagy bármely más kása) és a csirke mell;
• egy darab főtt hal (lean) és három darab fekete kenyeret vagy teljes kiőrlésű.

Negyedik nap:

• zabpehely vízben, három tojás fehérje;
• fehérje-turmix és három darab kenyér és a korpa vagy teljes kiőrlésű;
• főtt rizs, főtt csirkemell;
• saláta, főtt hal, és három darab fekete kenyér vagy teljes kiőrlésű;
• koktél sovány tej hozzáadásával fehérjék.

Szerint a diéta, éhen csak nem, és úgy fogja érezni, rendkívüli. Ha nem bírja az éhségsztrájkot, de szeretné, hogy lefogy, akkor kell szénhidráttartalmú diéta. Visszajelzés azoktól, akik próbálták, erősítse annak hatékonyságát. Fogyni szinte minden változik csak annyi dobni kilogramm, de ez nagymértékben függ a rendelkezésre álló túlsúly.