Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa három hétig

Népszerűsítése sör ma eléri járványos méreteket. Vevők minden sarkából agresszíven reklámozzák tucat fajta bódító italt. A modern társadalom kérdésekben sörfogyasztás osztották lelkes támogatói és ellenzői, az oldalakon a magazinok és újságok, a rádió és a televízió viták folynak a kár és előnyeit sörfogyasztás.

Félretéve minden reklám és az újságírói hype cél ma is megjegyezte, többször megnövekedett népszerűségét sör között a népesség. Beer inni mindent - a „úttörő”, hogy „nyugdíjas”. Egyrészt ez jó - jelentősen csökkent a kereslet a szellemeket. Az emberek mozognak az alacsony alkohol. Másrészt, egy új probléma - sok volt szükség, hogy távolítsa el a sör hasa, amelyen könnyen megtalálja tisztelői ezt a terméket.

Szakértők azt mondják, hogy iszik sört nem kapcsolódik közvetlenül a megjelenése extra centiméter kilogramm. A kalória értéke alacsonyabb, mint az átlagos mértéket meghaladó hétköznapi étel. Például a kenyérbúza -. 238 kcal / 100 g, sertés - 490 kcal / 100 g, majonéz 620 kcal / 100 g, a sör 36 kcal / 100 g ...

És mégis, az a kérdés, hogy „hogyan kell eltávolítani a sör hasa” zavar sok ember. Ennek oka elsősorban az alkoholos befolyásoltság szereplő italt. Serkenti az étvágyat, és együtt elfogyasztott sör „melléktermékek” - chips, dió, hal, kolbász, kolbász és hasonló (mindegyik kiegészíti a listát a kedvenc csemege). Minden jól felszívódik, és letétbe zsír férfiak a derekát.

Most a nagy kérdés: mi a teendő? Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír jobb? Sajnos nincs mágikus tabletta definíció szerint. Csak egy szisztematikus, integrált megközelítés a problémák sürgető probléma ad valós eredményeket

Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa:

1. lépés: A felső határt a fogyasztás a sört. Az ajánlott napi legfeljebb 0,33 liter. sör vagy az azzal egyenértékű. Legalább 3 nap egy héten, nem iszik alkoholt. Ha lehetséges, használja a sör helyett száraz vörösbor. Úgy véljük, hogy a sör sérti az egyensúlyt a hormonok a szervezetben.

2. lépés: Limit, az elfogyasztott mennyiség napi élelmiszer. Add fel evés után este hat. Tól 07:00-12:00, akkor már az egészet. 12 és 15 - a teljes étkezés. 15 és 18 - egy könnyű vacsorát. Kívánatos, hogy megszüntesse a szénsavas italokat.

3. lépés: Meg kell adni mozgás az életed. És nem akármilyen forgalmat. Csak sétál vagy fut - a terhelés nem a várt eredményt. Be kell, hogy a vonat, céltudatosan hasizmokat. Az izmok a has alkotják több csoport: direkt, ferde és alsó has. Szakértők azt javasolják a használatát gyakorlatok minden izomcsoportot.

Ha lehetőség van - iratkozzon fel egy osztály egy profi edző fitness. Elmondja, hogyan kell eltávolítani a sör hasa, mert akkor dolgozzon ki egy sor fizikai gyakorlatok, amely biztosítja a kívánt eredményt.

Ha nem megy az edzőterembe -, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat otthon. Gyakorlatot minden nap (egy megközelítés):

• Mert rectus izmok - Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, kezét a feje mögött. Végezzünk 10 felvonó a törzs, a maximális terhelés a hasi izmok. Nem segít a kezét.
• A ferde izmok - Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, kezét a feje mögött. Végezzünk 10 felvonó a törzs. Ebben az alternatív könyök jobb kihúzni a bal térdét, majd a könyök bal keze - a jobb térde.
• A kisebb izmok - a hátán feküdt, keze alatt a fenék. Végezze el a gyakorlatot „olló” 10-szer.

Az első héten - az egyik megközelítés, a második héten - két megközelítés, a harmadik héten - három megközelítés. A tökéletes alak, akkor csináld magad: 15 perces ülés reggel 3 hétig csudatévő. Csak három hétig, és a „hogyan kell eltávolítani a sör hasa” - ez nem lesz a probléma.