Hogyan lehet fogyni, anélkül diéta és a testmozgás? Fogyni véglegesen: tippek

Hogyan lehet fogyni, anélkül diéta és a testmozgás? Tehát a kérdés gyakran kérdezték az emberek törekszik a harmóniára, de - különböző okok miatt - nem képesek, vagy vágy, hogy korlátozzák a diéta és a testmozgás. Ebben a cikkben fogjuk magyarázni, hogy milyen lépéseket kell tenni, hogy az áhított fogyás még mindig tartott, míg a karcsú alak maradt sokáig, ideális esetben - az összes.

Miért növelje a súlyát?

Nézzük először nézd meg, miért a súlya messze nem ideális? Fontos, hogy alapos elemzést végez az utat az élet, hogy megértsék, mi van veled, és csak ezután, hogy konstruktív következtetéseket; gondolni, hogyan lehet fogyni diétázás nélkül, és a testmozgás és a terveket. Vegyünk egy tiszta notebook és a toll és írd le az összes gondolatok a kérdésben. Íme néhány ok, amiért a súlya folyamatosan halmozódnak:

• Az étrend túl sok édességet. Süteményekkel, cukorka és csokoládé megeszik a bumm. Ez, persze, nagyon finom, de nem tudja, hogy az édes visszaállítani?
• Zsíros és sült ételek - egy másik ellenség a jó alak. Nem túl gyakran eszik hasábburgonyával, csirkeszárny és a lábak, sonka és a tojás, és így tovább. D.?
• Térfogat élelmiszerek fogyasztása az egyik ül csak szörnyű. Vannak, akik nem felkelni az asztaltól, amíg naedyatsya a jóllakottság, az érzés, hogy egy kicsit -, és akkor tört. Nem tudja véletlenül, hogy közülük?
• A főétkezés szükséges este. Ie. Egy nap az emberek gyalog kiéhezett, és éjszaka eszik. Elhízik ettől, ért egyet?

Természetesen ez nem az összes lehetséges okait. Lehet, hogy néhány személyes titkok súlygyarapodás. Vegyük le őket, majd fogyni sokkal könnyebb lesz.

Diet - Nem!

Nem akarsz ülni a diéta? Ez jó! Miután mindet, a táplálkozás, ezek közül csak az egyik sérülés. Hogyan lehet hatékonyan fogyni, ül a szigorú diéta és kínozza állandó éhségérzetet? Nos, ez képes veszíteni néhány kilót, és akkor mi van? Rendszerint a korlátozásokat az élelmiszer emberek vetik magukat az élelmiszer élvezettel, mintha nem evett száz éve. Az eredmény lehet nagyon szomorú: az elveszett kiló kerültek vissza a helyükre, még két- három extra kg.

A legtöbb híres diéta fogyás egy nagy kár, hogy azok, akik azt hiszik, hogy kellene. Ahelyett, hogy a karcsú alak és a jó hangulat személy kap a felesleges zsír, narancsbőr az egész testet, és ... a depresszió. A diéta akkor lassul az anyagcsere és problémákat okozhat a hormonális rendszer és az emésztőszervek. Sajnos, a szigorú hatalmi rendszerek nagyon szereti a fiatalokat. És mint egy lány fogyni rendesen, és harmonikusan, ha példáját követve barátnő minden héten ült minden diéta. Tudja, hogy sokan közülük? Számtalan „ivás”, „csokoládé”, „sovány”, stb Ennek eredményeként a gyakori eredmény anorexia, nem az ideális alak ... Reméljük fogsz fogyni rendesen.

Mi felgyorsítja az anyagcserét

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül és a testmozgás, ha az anyagcsere túl lassú? Az anyagcsere megszabadulni a plusz kiló nehéz lesz. Ezért szükséges, hogy eloszlassa. Ehhez táplálkozási javasoljuk, hogy ne hosszú szünetek étkezések között. Ez nem jelenti azt, hogy szükség van egy egész napot, hogy rágni, mint a kérődzők. Távol legyen! Hagyja lesz reggeli, ebéd és vacsora, valamint a közöttük lévő szünetek - snackek, de nem cukorka és a cookie-kat, hanem valami hasznos. Alma, zsírszegény sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt - mindez jól illeszkedik a „maradjon az ember gyomrában”.

Mi mást is hozzájárulhat, hogy a gyorsulás az anyagcsere? De kérem:

• masszázs és ön-masszázs;
• szauna, gőzfürdő;
• hideg perfúziós;
• tánc;
• séta a szabadban;
• jó hangulat (nevet).

Fűszerek kötelező!

Tisztában vagyunk azzal, több, hogyan kell lefogyni diétázás nélkül és a testmozgás. És nézd, hogyan érzi magát a fűszerek és csípős fűszerek. Ez nem egy konzerv sós paprika, és ezeknek a fűszerek, mint a gyömbér, bazsalikom, fahéj, szegfűszeg, chili paprika, kömény, kurkuma, rozmaring, és így tovább. D. Mindegyikük erős antioxidáns tulajdonságokkal, felgyorsítja az anyagcserét, és kiváló módon segít megszabadulni a felesleges súly.

Vonat magát használni fűszereket. Vegyünk egy kis keleti szakácskönyvet, és kölcsön ki recepteket. Nők, akiknek férje nőtt a hasa, akkor, mellesleg, az is nagyon hasznos. Próbáld a takarmány a felesége éles kis élelmiszer - kell élvezni. Egy idő után észre fogod venni, hogy a szám a hű kezd megszerezni több domborzati. Akkor mondd meg neki, barátok, hogyan kell fogyni férfiak nélkül étrend, étkezési finom és kielégítő.

Tudok enni után este hat?

Talán ez is kegyetlen -, hogy a kereslet az a személy, aki egész nap a munkahelyen és ott szántott kemény, hazajön, és vacsorázni. Végtére is, a szabad este, így pihenni szeretne, üljön le a család az asztalnál, enni finom házi ételek, hanem - az Ön számára! - ül és éhen! Nem megyünk a másik irányba!

Étkezés után este hat lehetséges és szükséges, de a legfontosabb dolog -, hogy meghatározzák a termékek köre lehet jelen az esti étkezés. Emlékezz az aranyszabály az esti jó fehérjetartalmú ételek és zöldségek - ez nem elhízik. Ie. Akkor magának jó lelkiismerettel umyat nagy steak vérrel vagy enni egy egész főtt rombuszhal, de nem köretként hasábburgonyával vagy tészta és párolt zöldség vagy saláta.

Éhes, biztosan nem marad! Engedélyezett a vacsora, hogy igyon egy jó pohár száraz bor, de nem sör. De gyümölcsök amiket jobb reggelire - túl sok a cukor. Az esti étkezés nem kell figyelembe venni Viennoiserie és édességek és a zsíros ételeket. Továbbá, ha 18:00 óra után lehetséges, ez után este nyolc jobb nem megtenni. Természetesen, ha vyshey cél nem hízik a jövőben.

Fogyás egy álom

Tudja, hogy alvás közben a testünk tölt egy csomó kalóriát? Természetesen veszíteni egy kilogramm nem valószínű, hogy sikerül egy éjszakán át. De néhány gramm lehet, távozzon. De nagyi végül kitesz kilogramm ... Igaz, feltéve, hogy akkor megy aludni egy könnyű gyomor.

Ebben az esetben, ha valaki eszik jobb lefekvés előtt, hogy töltse ki, a test nincs más választása, mint hogy továbbra is tárolja a felesleges zsírt. Naedites éjjel, reggel felébredünk nem friss és kipihent, és letargikus és túlterheltek.

A fizikai aktivitás eltérő lehet

Hogyan lehet hatékonyan fogyni nélkül megerőltető testmozgás? Nos, ha elkezd enni jobb evés nélkül, akkor lehet dobni egy pár kilogramm nélkül fárasztó feladat. És akkor, a gyakorlat eltérő lehet. Itt például, séta - az, hogy a sport? Nem, természetesen! Azonban, ha sétálni az utcán jó ütemben, akkor éget sok kalóriát.

Lépcsőzés, takarítás a lakásban, a tánc - mindezt teszi a test fordítsuk hazai „üzemanyag”. Csak mozog, kevesebb hazugság, és üljön - és talán, hogy lefogy, akkor nem kell, hogy látogassa meg a sportklub.

Inni vagy nem inni?

Tegyük fel, hogy nem fog az idő, és a cél az nagyon távoli: hogyan kell fogyni egy év alatt? Ebben az esetben, ha nem akar menni minden korlátozás. Nos, akkor próbálja meg elérni a kívánt használatával sima vizet. Meg kell inni, amennyit csak lehetséges.

Megjegyzés: ez nem a üdítők, gyümölcslevek, kávé és tea, és ez volt a tiszta víz. Ő mossa a méreganyagokat a szervezetből, és kellemes érzést nyújt a telítettség. Táplálkozási ajánljuk fél órával étkezés előtt igyon egy pohár H ₂ O Ezzel trükk étvágyat eltompul, és az a személy, ennek eredményeként az evés sokkal kevesebb. Próbáld ki!

Néhány értékes tippeket, hogyan kell fogyni véglegesen

Annak érdekében, hogy lefogy, egyszer és mindenkorra, akkor ki kell választani, hogy az étrend lehet ragaszkodni az élet. Ezért ne húzza meg túl. Minél nagyobb a korlátozásokat, annál nagyobb a valószínűsége a kudarc. És itt van néhány tipp, hogy segítsen megőrizni súlya:

1. Legyen ez egy szabály, hogy keljen fel reggel a mérlegre. Ezt minden nap egy életen át. Nehéz? Ügyeljen arra, hogy megvásárolja a pontos elektronikus eszköz - könnyebb lesz nyomon követni a súlyát. Amint azt észleli, hogy a számok növekedni kezd, azonnal vállalja szanálás.

2. Akassza a ház több tükröt, nézi magát őket gyakrabban, bámult minden oldalról, csodálni. Tükrök is segít nyomon a legkisebb változás az ábrán.

3. Viseljen elegáns szép ruhákat. Dobja ki a szabad formátlan dolog, hogy annyira szereti visel kövér emberek. Te nem egy közülük.

4. több időt töltenek a nyilvánosság előtt, menj, koncertek, színházi és így tovább. D. Segít, hogy tartsa magát jó formában.

5. Smile gyakrabban, nevetés minden lehetőséget. Jó humor hozzájárul a harmónia, szemben a Depresszió - a legjobb barátja a túlsúly.

6. És ezt a tanácsot különösen a férfiak esetében. Hogyan veszítsünk el egy ember? Ez mindig egy igazi úriember! Viseljen kedvenc a kezét, hogy vigyázzon, hogy virágot, hogy végre hőstettek a nevét egy gyönyörű hölgy. Honnan mindezt éget sok kalóriát. Ez az úr egyszerűen nem kövér!